Предстоящие праздники — это серьезные испытания для тех, кто придерживается
здорового питания. Есть несколько правил, с которыми вам легче будет переносить искушение едой:
1) Не пейте алкоголь! Во-первых, алкоголь и сам калориен, напитки с крепостью выше 40 градусов — 200–240 кКал на 100 мл. Во-вторых, алкоголь повышает аппетит. Выбирайте обычную воду или морс.
2) Старайтесь делать акцент на закусках: овощи, оливки, орехи, фрукты.
3) Не злоупотребляйте салатами с майонезной заправкой. Калорийность одной порции такого салата может достигать калорийности горячего блюда!
4) Не оставляйте место для торта — лучше вообще пропустите десерт!
5) Оставайтесь активными: играйте в игры, танцуйте и побольше двигайтесь! Так вы сожжете все наеденные калории.
Комментариев нет:
Отправить комментарий