Уменьшите вздутие живота с помощью этих простых продуктов

Бывали ли у вас когда-нибудь такие дни, когда ваша одежда была тесной, джинсы не застегивались, и вы чувствовали себя вялым? 

Мы были там: вздутие живота. В Clean мы всегда рекомендуем держать под рукой пищеварительные ферменты или капсулы с пробиотиками именно на такой случай. Кроме того, есть определенные продукты, которые мы можем есть, которые помогают нам уменьшить вздутие живота и чувствовать себя немного более нормально.

Вот список некоторых продуктов, которые мы можем начать включать в свой рацион прямо сейчас, чтобы чувствовать себя менее раздутым:

Бананы

В следующий раз, когда мы будем бороться со вздутием живота, не нужно искать дальше ближайшего банана. Клетчатка, содержащаяся в бананах, может помочь облегчить запор, который часто является причиной вздутия живота. Кроме того, бананы богаты калием, который помогает поддерживать лучший баланс натрия в организме, что помогает предотвратить вздутие живота. Если вы не участвуете в 21-дневной программе чистоты , попробуйте начать день с банана или добавить его во время перекуса, если вздутие живота является распространенным симптомом.

Лимон с имбирем

Когда мы пьем воду или чай с лимоном и имбирь, мы получаем ряд преимуществ для здоровья. Я обнаружил, что получаю огромный заряд энергии, если начинаю свой день с горячей воды и лимона вместо кофе. Сочетание этих двух средств может стать двойным ударом по борьбе со вздутием живота и ощущением дискомфорта в желудке. Имбирно-лимонная вода может помочь очистить нашу систему и ускорить метаболизм .

Мятный чай

Добавление мяты в рацион или чашка мятного чая может помочь нам уменьшить вздутие живота, действуя как вещество, успокаивающее мышцы желудка . Это также помогает увеличить приток желчи в печень, помогая переваривать жиры.

Ананас

Ананас содержит природный пищеварительный фермент бромелайн, который помогает уменьшить газы и вздутие живота в нашей системе. Этот фермент в основном содержится в стебле ананаса, поэтому, если возможно, включайте эту часть фрукта в свой рацион, если вы надеетесь получить максимальную пользу от снижения вздутия живота.

Куркума

Куркума — это сила, когда дело доходит до исцеления организма , она может помочь желчному пузырю усилить выработку желчи , а также облегчить признаки вздутия живота и раздражения пищеварительной системы. Куркума действует как средство против метеоризма, пищеварения и стимулятор.

Огурцы

Огурец обладает фантастическим охлаждающим и успокаивающим эффектом, независимо от того, добавляется ли он в воду или употребляется в качестве закуски или еды . То же самое касается и вашей пищеварительной системы. Огурец содержит уникальный антиоксидант кверцетин, который уменьшает отеки и помогает защитить нас от воспалений.

Иногда нам нужны добавки

Независимо от того, что мы едим, следует помнить одну вещь: если мы будем есть осознанно и не торопиться, это даст нашему организму больше времени на переваривание того, что мы едим, и, таким образом, поможет предотвратить вздутие живота. Дополнение здоровой диеты вспомогательными средствами для пищеварения, такими как порошок клетчатки , может обеспечить бесперебойную работу пищеварительной системы.

Кроме того, чувствительность к пище может усилить воспаление и раздражение, поэтому многие отмечают улучшение пищеварения после использования 21-дневной программы очистки для выявления личной чувствительности к пище.

Автор Риз Эванс

 https://www.cleanprogram.com/blogs/programs/bloating?utm_campaign=Newsletter%3A%20Cut%20Down%20On%20Bloating%20With%20These%20Simple%20Foods%20-%20MK%20promo%20%2801HE5Q2F5SZ6CTMGG4MRN0M2ZC%29&utm_medium=email&utm_source=Master%20Promotions%20List&_kx=7zC7Jw5oiPlYH-JCwN7aLuOX3RWxK-2_m35OMPeNGx4%3D.MNSTHj