Как интегративный врач и практик медитации с многолетним опытом работы с раком и сложными заболеваниями, я уверен, что медитация и упражнения для ума и тела могут дать нам ключи к раскрытию нашего глубочайшего целебного потенциала.
Опубликованные исследования о замечательных преимуществах медицины разума и тела для здоровья продолжают расширяться. В то же время я вижу невероятную целебную силу, которую эти практики могут дать моим пациентам. Хотя не каждый станет чудом, у каждого есть потенциал стать чудом. Секрет в том, чтобы преодолеть обусловленность, основанную на страхе, и задействовать наши бесконечные целительские способности, которые заложены в каждом из нас. Медитация и практики разума и тела могут способствовать этому, давая возможность успокоить наш разум, освободить наши тревоги, выйти из « режима выживания » и открыть наши сердца. И именно здесь может произойти глубокое и продолжительное исцеление.Медитация и ваш потенциал исцеления
Медитация и медитативные практики, такие как йога, цигун и другие, способствуют истинному исцелению на всех уровнях: физическом, умственном, эмоциональном и психодуховном. Важно отметить, что они помогают нам расширять наши сердца и развивать большую любовь и сострадание — к себе и другим. Именно эта бесконечная любовь и сострадание способствуют нашему величайшему исцеляющему потенциалу. Я постоянно испытывал это в своей практике медитации, когда преподавал медитацию и исцеление на ретритах, и, прежде всего, на пациентах, с которыми мне посчастливилось работать на протяжении десятилетий.
Исследования, лежащие в основе практики
Увлекательные опубликованные исследования продолжают подчеркивать сложные взаимосвязи и обширные взаимосвязи между разумом и телом. Эти результаты подчеркивают глубокие связи между разумом и телом, которым уделяется особое внимание в проверенных временем духовных дисциплинах.
Например, исследования показывают, что практика и выражение благодарности могут принести измеримые преимущества на биохимическом уровне, например, снизить уровень гормонов стресса. Доказано, что последовательная практика медитации дает многочисленные преимущества, включая уменьшение воспаления, балансировку и укрепление иммунной функции, укрепление здоровой ДНК, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака, уменьшение боли, а также улучшение когнитивного здоровья и функций мозга, особенно в тех частях мозга, которые контролируют эмпатию и эмоциональная обработка и регуляция, а также мышление, память и осознание. 1-5
С другой стороны, показано, что чувства цинизма, пессимизма и негатива усиливают воспаление, повреждают ДНК, ускоряют старение и повышают риск таких заболеваний, как рак.
Все это имеет смысл, если вдуматься. В конце концов, что чувствует ваше тело, когда вы испытываете страх, гнев, сомнение или другие негативные эмоции? И с другой стороны, как вы себя чувствуете физически, когда испытываете чувства любви и сострадания? Эти состояния предлагают нам четкое окно, через которое легче всего увидеть связь разума и тела.
Освобождение от стресса
Тем не менее, может быть трудно вырваться из цикла хронического стресса. Мы можем привыкнуть жить с тревогой, застрять в режиме выживания, пребывая в прошлом, или опасаясь будущего. Наш разум становится подобен «слепому всаднику на дикой лошади». Мы теряем контроль над своим разумом и способность находить центр спокойствия. Это может существенно ухудшить наше здоровье, выздоровление и общее благополучие.
Практика медицины и исцеления разума и тела начинается с простого наблюдения за нашими образами мышления и эмоциями, чтобы мы не «ехали вслепую». Медитация и практики разума и тела предоставляют мощные инструменты для укрощения дикой лошади, нашего невротического разума. При постоянной практике, хотя бы 10 минут в день, медитация позволяет нам сделать шаг назад, вырваться из циклов тревоги и стресса и создать мысленные модели, которые способствуют исцелению, а не болезни.
Важно отметить, что цель медитации и практик разума и тела не состоит в том, чтобы подавить или отвергнуть негативные чувства. Цель состоит в том, чтобы расслабить ум и просто позволить негативным мыслям и эмоциям просто приходить и уходить, не придавая им значения или веса, осуждения или беспокойства. Мы рассматриваем наши мысли и эмоции так, будто они — облака, проплывающие над головой. За облаками небо чистое, что представляет собой суть нашего ума как ясное и спокойное, всегда присутствующее независимо от того, приходят и уходят облака. С практикой пространство между вашими мыслями становится шире, спокойнее и яснее. Именно в этом пространстве наше более глубокое сознание может расширяться и расти и открывать наши сердца с любовью, состраданием и ясностью.
Как включить медитацию
Существует множество стилей медитации и практик разума и тела. Одна из самых простых и глубоких медитаций, которым я обучаю, — это древняя буддийская практика медитации Шаматха. Шаматха с санскрита переводится как «спокойное пребывание». Это мощная практика как для новичков, так и для опытных практикующих медитацию, помогающая достичь естественного состояния спокойствия и ясности ума. В Шамате мы сосредотачиваем дыхание на конкретном объекте (например, на небольшом камне) и позволяем мыслям возникать и ускользать, мягко возвращая внимание обратно к дыханию и камню.
Регулярные медитации и практики разума и тела могут открыть дверь в нашу самую глубокую сущность, где мы сможем открыть истинное исцеление. Эти упражнения укрепляют мощную связь с нашим истинным «я», нашим сообществом и миром вокруг нас – то, что нам всем нужно больше в современном мире.
Комментариев нет:
Отправить комментарий