Когда дело доходит до потери веса, доктор Келлиан является экспертом. Однако похудение не должно быть скучным занятием: имея под рукой подходящие ингредиенты, вы можете превратить свои любимые блюда в наслаждение, способствующее снижению веса!
Одним из важнейших компонентов сбалансированного питания является белок. Используя этот рецепт протеиновой миски, вы можете быть уверены, что получаете необходимые макросы и одновременно удовлетворяете свою тягу к еде.
Греческий Power Bowl
Ингредиенты:
Для Чаши:
- 1 или более стаканов риса с цветной капустой
- 4–6 унций вареной курицы, нарезанной кубиками или тертой (подойдет купленная в магазине курица-гриль)
- 1 средний помидор, нарезанный дольками, или 8–10 помидоров черри/винограда, разрезанных пополам.
- Английский огурец длиной 5 дюймов, нарезанный полумесяцами.
- ¼ небольшой луковицы, тонко нарезанной, по желанию
- ½–1 жареный красный перец, нарезанный ломтиками (подойдет и в банках)
- 6 оливок Каламата, нарезанных ломтиками
- 2 столовые ложки плосколистной петрушки, крупно нарезанной
Одежда:
- От 1 ½ до 2 столовых ложек лимонного сока, примерно от ½ до 1 лимона
- 1 чайная ложка бальзамического уксуса
- Сушеный орегано
- Сушеный майоран по желанию
- Даш чесночный порошок
- 2 чайные ложки оливкового масла
- Кельтская или розовая гималайская соль по вкусу.
- Черный перец, по вкусу
Направления:
Соберите миску: поместите рис в миску и сверху выложите курицу, помидоры, огурцы, лук, жареный перец и оливки Каламата. Посыпать петрушкой.
Приготовьте заправку: в небольшой миске смешайте лимонный сок, уксус, орегано, майоран и чесночный порошок. Медленно добавьте оливковое масло, взбивая. Приправить солью и перцем. Полить заправкой и подавать.
Сократите углеводы : зачем использовать рис с цветной капустой?
Мы знаем, что многие любители приготовления еды предпочитают коричневый рис или киноа. Однако есть лучший способ насладиться зерновой миской с высоким содержанием белка. Секрет? Отказ от углеводов .
Рис из цветной капусты содержит всего три грамма чистых углеводов на чашку, что значительно меньше, чем в обычном рисе. Если вы ищете низкоуглеводное решение для своих блюд, которое при этом будет сытным и сытным, не ищите ничего, кроме миски с рисом из цветной капусты.
Цветная капуста также содержит больше питательных веществ, включая витамины и антиоксиданты , которые могут помочь вам поддержать общее состояние здоровья. В сочетании с белком рис из цветной капусты обеспечивает непревзойденную поддержку похудания!
Если вас беспокоит, как рис из цветной капусты сочетается с цельнозерновыми продуктами или кускусом, не волнуйтесь. Существует множество рецептов протеиновых тарелок, которые вы можете использовать, чтобы приготовить вкусную и полезную еду на основе цветной капусты.
Что еще можно положить в миску с протеином ?
Мы рекомендуем насладиться чашей Будды с жареной куриной грудкой. Однако есть и другие способы упаковать белок ! Замените курицу нутом, черной фасолью или чечевицей в веганской тарелке с высоким содержанием белка.
Или добавьте немного жареного сладкого картофеля, авокадо, тахини, сыра фета или хумуса, чтобы получить восхитительную смесь полезных жиров. Добавьте немного лука, болгарского перца или овощей по вашему выбору, и вы только что приготовили легкое и хорошо сбалансированное блюдо!
Если вам хочется чего-то хрустящего, добавьте немного жареного темпе. Вы можете заменить курицу говядиной травяного откорма и приправами для тако, чтобы приготовить миску с буррито, или использовать яйца вместо белка, чтобы приготовить вкусную тарелку для завтрака. Варианты безграничны!
Соедините его с нашим домашним костным бульоном и получите вкусный полдник. Или оставьте миску протеина на ужин и насладитесь одним из наших шоколадных протеиновых коктейлей , чтобы получить дополнительную утреннюю энергию.
Комментариев нет:
Отправить комментарий