Лучшие продукты для послеобеденной энергии

Нет ничего более отвлекающего, чем дневной спад энергии. Вместо того, чтобы рыться в ящике в поисках мармеладных мишек, спланируйте сбалансированные и сытные закуски, чтобы продержаться весь день до ужина.

Струнный сыр

Удивительно хороший способ перекусить, богатый белком : сырные палочки содержат 80 калорий и 7 граммов белка в каждой. Наслаждайтесь фруктами или горстью цельнозерновых крекеров.

Хумус

Сливочный хумус — питательная и аппетитная закуска. Обмакните в этот восхитительный соус морковные палочки, нарезанные огурцы и нарезанный сладкий перец.

Овсяная каша

Это цельнозерновое лакомство предназначено не только для завтрака. Устройтесь поудобнее с теплой миской овсянки (или прохладной порцией овсянки на ночь), посыпанной фруктами, орехами или семенами, чтобы получить богатый клетчаткой дневной заряд энергии.

Йогурт

Белок, кальций и полезные для желудка пробиотики делают йогурт идеальным перекусом. В греческом йогурте больше белка и меньше лактозы, в то время как традиционный йогурт обогащен витамином D — проверьте этикетки с ингредиентами, чтобы найти лучший вариант для вашего рациона.

Авокадо

Вы можете думать об авокадо только как о начинке для тако, но из него также получаются замечательные закуски, полные полезных жиров. Разомните и намажьте спелые авось на хрустящий хлеб или разрежьте пополам, посыпьте все приправой для бублика и ешьте прямо с кожурой ложкой.

Трейл Микс

Назовите свое любимое сочетание орехов, сухофруктов, кренделей и сухих хлопьев. Затем держите под рукой свою индивидуальную смесь, разложенную по пакетикам, чтобы ее можно было сразу же жевать, когда наступят приступы голода.

Ореховое масло

Полная ложка орехового масла вместе с ломтиками яблок или несколькими чипсами из кренделей — это здоровая закуска, которая ощущается как декадентское лакомство.

Тунец в пакетиках

Портативная и удобная порция белка и омега-3, упакованная в закрывающийся пакет. Ищите бренды, предлагающие интересные вкусы, такие как лимонный перец, халапеньо и вяленые помидоры.

вяленый

Погрузитесь зубами в идеальную закуску, состоящую из одного ингредиента. Вяленое мясо — это доступный продукт с высоким содержанием белка, который можно долго хранить, и который представлен в широком разнообразии вкусов.

Творог

Одна небольшая упаковка этого молочного любимца содержит почти 20 граммов белка, утоляющего голод. Добавьте сладкие или соленые начинки, чтобы зарядиться энергией на несколько часов.

https://www.foodnetwork.com/healthy/packages/healthy-every-week/healthy-tips/best-foods-for-afternoon-energy?nl=FNHN_110123_subfeat3btn&%24web_only=true&lid=eod7jvcvqrwj