Вирусные хлопья из семян чиа, только с ложкой белка! Отличный завтрак или перекус с высоким содержанием белка, всего 4 ингредиента, 15 минут!

15-минутная протеиновая каша с семенами чиа

Ингредиенты

• ▢1 стакан миндального или любого молока
• ▢1 мерная ложка ванильного протеина
• ▢2 столовые ложки семян чиа
• ▢1/2 стакана ягод, таких как малина и ежевика

Инструкции

• Смешайте молоко и протеиновый порошок с помощью вспенивателя или в блендере.
• Добавьте семена чиа и поставьте в холодильник на 15 минут.

Примечания

Это не будет густым, как пудинг из чиа, это должно быть больше похоже на консистенцию молока, которое вы льете в рисовые хлопья. Если вы хотите, чтобы было гуще, поставьте в холодильник на ночь.

Протеин, который вы здесь используете, определит вкус, поэтому используйте свою любимую марку. Существует множество действительно ужасного на вкус протеина!

Питание

Порция: 1 миска , Калории: 318 ккал , Углеводы: 30 г , Белки: 29 г , Жиры: 10 г , Насыщенные жиры: 0,5 г , Холестерин: 5 мг , Натрий: 380 мг , Клетчатка: 15 г , Сахар: 6 г

https://www.skinnytaste.com/15-minute-protein-chia-seed-cereal/