Ананас с семенами чиа и творогом, приготовленный из четырех ингредиентов, — это простая идея для вегетарианского завтрака или перекуса с высоким содержанием белка.
Ананас Чиа с Творогом
Ингредиенты
- 4 столовые ложки семян чиа
- 1 стакан несладкого ананасового сока
- 1 чашка свежего ананаса , нарезанного кубиками
- 1 стакан 2% творога , Good Culture
Инструкции
- В двух небольших мисках или банках смешайте 1/2 стакана ананасового сока с 2 столовыми ложками семян чиа и перемешайте.
- Оставьте на 30 минут, затем снова перемешайте, накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
- Подавайте с творогом и ананасом.
Питание
Порция: 1 пудинг , Калории: 295 ккал , Углеводы: 38 г , Белки: 16,5 г , Жиры: 8,5 г , Насыщенные жиры: 1,5 г , Холестерин: 10 мг , Натрий: 233,5 мг , Клетчатка: 11,5 г , Сахар: 21,5 г
https://www.skinnytaste.com/pineapple-chia-with-cottage-cheese/
Комментариев нет:
Отправить комментарий