Когда мы изучаем лучшие эфирные масла для здоровья сердца, важно понимать, что сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смерти в США.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — это собирательный термин для таких состояний, как ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, гипертония (высокое кровяное давление) и инсульты. Сердечно-сосудистое здоровье относится к правильному функционированию сердца и кровеносных сосудов, которые отвечают за циркуляцию крови, кислорода и питательных веществ по всему организму.Только в Соединенных Штатах более 18 миллионов взрослых страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Во всем мире они ежегодно уносят более 18 миллионов жизней, что составляет 30% всех смертей. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний включают плохое питание, отсутствие физических упражнений и активности, хронический повышенный уровень стресса и нездоровый уровень холестерина. В результате, поддержание здорового сердца требует многогранного подхода, включая изменение образа жизни и натуральные средства, такие как эфирные масла.
КАК ЭФИРНЫЕ МАСЛА ПОДДЕРЖИВАЮТ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА
Существует множество эфирных масел, обладающих рядом преимуществ, которые могут помочь поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы и стимулировать здоровую работу сердца. Вот основные принципы их работы:
- Противовоспалительные эффекты: Воспаление является существенным фактором, способствующим сердечным заболеваниям. Эфирные масла с противовоспалительными свойствами , такие как розмарин и сосна, могут уменьшить артериальное воспаление и помочь предотвратить сердечные заболевания.
- Снижение стресса: хронический стресс значительно повышает риск сердечных заболеваний, увеличивая уровень стресса кортизола и повышая артериальное давление. Эфирные масла, такие как лаванда и иланг-иланг, хорошо известны своей способностью снижать стресс , снижать частоту сердечных сокращений и улучшать эмоциональное благополучие .
- Управление артериальным давлением: Гипертония, систолическое артериальное давление и общее артериальное давление являются основными причинами сердечных заболеваний. Эфирные масла, такие как иланг-иланг и бергамот, известны своим гипотензивным действием, помогая естественным образом снизить артериальное давление .
- Улучшение кровообращения: Хорошее кровообращение имеет решающее значение для здоровья сердца. Такие масла, как мята перечная и розмарин, помогают стимулировать кровоток и могут снизить артериальную жесткость, обеспечивая здоровье сердечно-сосудистой системы.
10 ЛУЧШИХ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА
Эфирные масла обеспечивают естественное, эффективное средство для поддержки здоровья сердца и общего состояния сердечно-сосудистой системы. Ниже приведены семь эфирных масел, которые особенно полезны для поддержания здоровой функции сердца, снижения уровня стресса, управления артериальным давлением и улучшения кровообращения.
ЭФИРНОЕ МАСЛО КОРИАНДРА
Эфирное масло кориандра богато линалоолом и терпенами, которые обеспечивают как антиоксидантные, так и противовоспалительные свойства. Эти эффекты очень полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, поскольку они помогают защитить сердце, снижая окислительный стресс и воспаление — два основных фактора, способствующих сердечным заболеваниям. Эфирное масло кориандра известно своей способностью регулировать уровень липидов, что необходимо для поддержания здорового уровня холестерина и предотвращения образования бляшек в артериях.
Масло кориандра также традиционно используется для улучшения кровообращения, что может помочь снизить кровяное давление и уменьшить риск гипертонии, основного фактора сердечно-сосудистых проблем, таких как инсульты и сердечные приступы. Оно также может способствовать снижению стресса и беспокойства, которые имеют решающее значение для поддержания здоровья сердца.
Применение: Это одно из основных эфирных масел в нашей смеси «Здоровое сердце», поэтому смешайте его с остальными в диффузоре или масле для тела!
ЭФИРНОЕ МАСЛО ЛАВАНДЫ
Эфирное масло лаванды хорошо известно своими успокаивающими и снимающими стресс свойствами, что делает его одним из самых эффективных масел для здоровья сердца. Это универсальное масло богато линалоолом и линалилацетатом, соединениями, которые, как известно, уменьшают беспокойство, успокаивают нервную систему и снижают уровень кортизола. Повышенный уровень кортизола может повышать артериальное давление и частоту сердечных сокращений, поэтому снижение уровня этого гормона имеет решающее значение для поддержания здоровья сердца.
Несколько исследований показали, что лавандовое масло может значительно снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление, что делает его прекрасным натуральным средством от гипертонии. Способствуя расслаблению и снижению эмоционального стресса, лаванда напрямую поддерживает сердечно-сосудистую систему. Фактически, эмоциональный стресс является основным фактором риска сердечных заболеваний, и управление этим аспектом благополучия может снизить долгосрочный сердечно-сосудистый риск.
Ключевые компоненты и преимущества эфирного масла лаванды включают линалоол и линалилацетат, которые являются соединениями, помогающими успокоить нервную систему и снизить вызванное стрессом повышение частоты сердечных сокращений. Это ключ к контролю артериального давления. Было показано, что эфирное масло лаванды снижает артериальное давление в клинических условиях, поддерживая общее здоровье сердца. Его успокаивающие свойства также могут помочь предотвратить вызванное стрессом сердечно-сосудистое напряжение.
Применение: Добавьте 4-5 капель эфирного масла лаванды в диффузор перед сном, чтобы способствовать расслаблению и снижению стресса. Или смешайте 2-3 капли с базовым маслом и нанесите на виски или запястья для успокаивающего эффекта в течение дня.
ЭФИРНОЕ МАСЛО СОСНЫ (PINUS SYLVESTRIS)
Эфирное масло сосны обладает замечательными противовоспалительными и кровоостанавливающими свойствами благодаря высокой концентрации монотерпенов, в частности α-пинена. Эти соединения уменьшают воспаление, значительный фактор риска сердечных заболеваний и ишемической болезни сердца.
Воспаление является ключевым фактором сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, при котором артерии засоряются бляшками. Уменьшая воспаление в стенках артерий, сосновое масло может способствовать более плавному кровотоку и предотвращать образование закупорок, которые приводят к сердечным приступам или инсультам.
Кроме того, сосновое масло помогает улучшить общую циркуляцию крови, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет естественным образом улучшить здоровье сердца. Улучшенный кровоток, которому способствует сосновое масло, может также снизить нагрузку на сердце, гарантируя, что кислород и питательные вещества будут более эффективно распределяться по всему телу.
Применение: Для массажа, улучшающего кровообращение, смешайте 5 капель соснового масла с 10 мл базового масла (например, кокосового масла или масла на основе Mama Z ) и вотрите смесь в грудь или точки пульса, чтобы стимулировать приток крови и уменьшить воспаление.
ЭФИРНОЕ МАСЛО ИЛАНГ-ИЛАНГА
Эфирное масло иланг-иланга почитается за его способность снижать артериальное давление и частоту сердечных сокращений, что делает его прекрасным натуральным средством от гипертонии. Иланг-иланг содержит линалоол и β-кариофиллен, оба из которых известны своим успокаивающим, седативным действием. Действие линалоола похоже на действие лаванды, поэтому они так хорошо сочетаются друг с другом.
Эти соединения не только снижают стресс, но и помогают снизить систолическое и диастолическое артериальное давление. Это доказало благотворное влияние на здоровье сердца.
Стресс является одним из наиболее существенных факторов, способствующих сердечным заболеваниям, и, успокаивая нервную систему, иланг-иланг помогает снизить этот риск. Гипотензивные свойства этого эфирного масла также делают его ценным дополнением к программе поддержания здоровья сердца для тех, кто стремится естественным образом контролировать уровень своего артериального давления.
Применение: добавьте капли эфирного масла иланг-иланга в ванну для детоксикации перед сном или распылите его в смеси с лавандой, нероли и майораном для облегчения гипертонии. Благотворное воздействие может также распространяться на улучшение либидо, что повышает качество жизни, если эта область затронута сердечными заболеваниями.
ЭФИРНОЕ МАСЛО РОЗМАРИНА
Эфирное масло розмарина широко известно своим стимулирующим эффектом, особенно в плане кровообращения. Это эфирное масло содержит розмариновую кислоту, антиоксидант с полезными эффектами, которые помогают защитить сердечно-сосудистую систему от окислительного стресса. Окислительный стресс способствует развитию сердечных заболеваний, повреждая кровеносные сосуды и повышая уровень холестерина, поэтому управление им является ключом к предотвращению сердечно-сосудистых проблем.
Эфирное масло розмарина традиционно использовалось для лечения гипотонии (низкого кровяного давления). Было показано, что при вдыхании оно повышает кровяное давление, частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. Исследование, проведенное в течение 72 недель на 32 пациентах с первичной гипотонией, показало, что масло розмарина помогло повысить кровяное давление до нормального уровня у большинства добровольцев.
Похоже, что эфирное масло розмарина может стать вашим новым лучшим другом, когда дело касается контроля уровня холестерина. Некоторые исследования показали, что это потрясающее масло и его ключевые компоненты могут помочь контролировать уровень холестерина. Это очень важно, поскольку поддержание уровня холестерина в норме помогает снизить вероятность образования бляшек в артериях и уменьшить риск сердечных заболеваний.
Применение: смешайте 3 капли масла розмарина с 5 мл базового масла и втирайте в область груди или пульсовые точки для улучшения кровообращения. Вы также можете распылять масло розмарина в течение дня для ясности ума и поддержки сердца.
ЭФИРНОЕ МАСЛО МЯТЫ ПЕРЕЧНОЙ
Масло перечной мяты очень тонизирует и усиливает кровообращение, что имеет решающее значение для здоровья сердца. Содержание ментола в нем обеспечивает охлаждающий, полезный эффект, который расслабляет мышцы вокруг сердца, обеспечивая более плавный поток крови. Перечная мята также помогает снизить уровень усталости, распространенный симптом у людей с сердечными заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца, низкое кровяное давление, мерцательная аритмия и т. д.
Увеличивая приток кислорода к мозгу и сердцу, перечная мята помогает бороться с этим уровнем усталости, способствуя общему здоровью сердечно-сосудистой системы. Это одно из наших любимых масел для получения полезных эффектов для спортсменов . Если вы пытаетесь повысить уровень своей физической активности , вам наверняка захочется добавить эфирное масло перечной мяты в свою спортивную сумку!
Применение: Для повышения уровня энергии распылите эфирное масло перечной мяты вместе с розмарином и лавандой, чтобы сохранить мотивацию к движению!
ЭФИРНОЕ МАСЛО БЕРГАМОТА
Эфирное масло бергамота изучалось на предмет его потенциальной пользы для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это цитрусовое масло содержит бергамоттин, соединение, которое, как было показано, обладает антиангинальными и антиаритмическими свойствами, что означает, что оно может помочь стабилизировать сердечный ритм и улучшить работу сердца. В исследованиях с участием морских свинок с индуцированной аритмией бергамот продемонстрировал значительный потенциал в защите сердца.
Эфирное масло бергамота также обеспечивает дополнительный полезный эффект снижения уровня холестерина ЛПНП, часто называемого «плохим» холестерином. Высокий уровень холестерина ЛПНП является основным фактором риска сердечных заболеваний, и, снижая его уровень, бергамот помогает защитить сердечно-сосудистую систему от образования бляшек и закупорок.
Применение: Сделайте смесь из равных частей эфирного масла бергамота, иланг-иланга и лаванды для диффузора или разбавьте в базовом масле, чтобы снять стресс и способствовать здоровой работе сердца и расслаблению. Управление стрессом также поможет улучшить качество вашей жизни!
ЭФИРНОЕ МАСЛО ЧЕРНОГО ПЕРЦА
Эфирное масло черного перца содержит бета-кариофиллен, соединение, известное своим взаимодействием с эндоканнабиноидной системой организма. Бета-кариофиллен связывается с рецепторами CB2, которые, как известно, помогают уменьшить воспаление — основной фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это взаимодействие создает благоприятный эффект, который помогает уменьшить артериальное воспаление, способствующее гипертонии и сердечным заболеваниям.
В дополнение к своим противовоспалительным свойствам, эфирное масло черного перца также может похвастаться мощным антиоксидантным эффектом. Исследования показывают, что оно может ингибировать ключевые ферменты, участвующие в развитии гипертонии. Снижая окислительный стресс, эфирное масло черного перца может играть жизненно важную роль в регулировании уровня артериального давления и укреплении общего здоровья сердечно-сосудистой системы.
Чтобы создать успокаивающую обстановку во время стресса или перед сном, рассмотрите возможность распыления эфирного масла черного перца, чтобы усилить действие масел лаванды или ветивера. Такое сочетание не только способствует расслаблению, но и может повысить общую эффективность масел в поддержании здоровья сердца.
ЭФИРНОЕ МАСЛО ГЕРАНИ
Эфирное масло герани высоко ценится за его способность снижать стресс и уравновешивать эмоции, которые играют важную роль в поддержании здоровья сердца. Богатое такими соединениями, как цитронеллол и гераниол, масло герани оказывает значительное противотревожное и противовоспалительное действие. Поскольку стресс и воспаление являются двумя основными факторами, способствующими сердечным заболеваниям, эффективное управление этими факторами может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Клиническое исследование с участием пациентов, вдыхавших масло герани в течение 20 минут, показало заметное снижение уровня тревожности, что напрямую связано с улучшением здоровья сердца. Кроме того, противовоспалительные свойства герани помогают уменьшить воспаление артерий, поддерживая кровообращение и снижая риск закупорки артерий, которая может привести к сердечным приступам или инсультам.
Применение: Распылите 4-5 капель эфирного масла герани дома или на работе, чтобы расслабиться и снизить беспокойство. Или добавьте пару капель в персональный ингалятор или ватный тампон для ароматерапии на ходу.
ЭФИРНОЕ МАСЛО НЕРОЛИ
Эфирное масло нероли , извлеченное из цветков горького апельсина, известно своими свойствами, поддерживающими сердце, особенно для тех, кто страдает гипертонией. Содержа ключевые соединения, такие как линалоол и неролидол, нероли, как было показано, снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление, одновременно улучшая регуляцию пульса.
В клинических испытаниях вдыхание эфирного масла нероли значительно снизило артериальное давление, что сделало его мощным натуральным средством от гипертонии. Помимо его влияния на артериальное давление, анксиолитические свойства нероли хорошо документированы. Его способность снимать стресс и беспокойство — оба важных фактора сердечно-сосудистых проблем — помогает защитить сердце, успокаивая нервную систему и снижая стресс-индуцированную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Применение: Добавьте 3-4 капли эфирного масла нероли в диффузор, чтобы создать успокаивающую атмосферу и поддержать здоровье сердца. Вы также можете разбавить его базовым маслом и нанести на грудь или точки пульса, чтобы снизить артериальное давление и снять стресс.
ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ МАСЛО ЧЕРНОГО ТМИНА В КАЧЕСТВЕ БАЗОВОГО МАСЛА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА?
Масло черного тмина (Nigella sativa L.) — это мощное базовое масло, известное своими противовоспалительными и кардиопротекторными свойствами. Богатое тимохиноном, оно помогает снизить окислительный стресс, улучшает эндотелиальную функцию и поддерживает здоровье сосудов. Масло черного тмина усиливает общие преимущества для здоровья сердца, что делает его ценным дополнением к вашей программе по поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Для тех, кто принимает капсулы внутрь, это отличный выбор базового масла для поддержки действия полезных для сердца эфирных масел, таких как указанные ниже.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА
Ароматерапевтические диффузоры:
Одним из наиболее эффективных способов использования эфирных масел для здоровья сердца является ароматерапия. Распыление таких масел, как лаванда, иланг-иланг или бергамот, помогает снизить стресс, понизить кровяное давление и поддержать расслабление. Просто добавьте 3-5 капель вашего любимого масла в диффузор и вдыхайте успокаивающий аромат.
Местное применение:
Эфирные масла можно применять местно, смешав с базовым маслом. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы наносите масло на пульсовые точки, грудь или подошвы ног. Такие масла, как мята перечная и розмарин, особенно полезны для улучшения кровообращения при таком применении.
Массажные смеси:
Рассмотрите одну из наших смесей для снятия стресса, чтобы усилить пользу от физической активности, минимизировать воздействие уровня стресса на ваше тело и кровеносную систему и т. д. Используйте масляную основу базовых масел Mama Z для надлежащего разбавления эфирных масел перед нанесением на поверхность.
ДИФФУЗОРНАЯ СМЕСЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА
ОБОРУДОВАНИЕ
- диффузор
МАТЕРИАЛЫ
- 2 капли эфирного масла семян кориандра
- 1 капля эфирного масла лаванды
- 1 капля эфирного масла нероли
- 1 капля эфирного масла бергамота
- 1 капля эфирного масла шалфея мускатного
- 1 капля эфирного масла герани
ИНСТРУКЦИИ
- Наполните диффузор очищенной водой, следуя инструкциям производителя.
- Добавьте эфирные масла.
- Включите диффузор и используйте его в течение дня или ночью для укрепления здоровья сердца. Этот рецепт хорошо подходит для ароматерапевтического ожерелья.
ПРИМЕЧАНИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ И МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
Хотя эфирные масла и обладают значительными преимуществами, их следует использовать безопасно. Всегда разбавляйте эфирные масла базовым маслом перед нанесением на кожу. Людям с уже имеющимися заболеваниями сердца или высоким кровяным давлением следует проконсультироваться с врачом перед использованием эфирных масел. Некоторые масла могут взаимодействовать с лекарствами, особенно с препаратами для разжижения крови, поэтому важно обратиться за медицинской помощью.
Эфирные масла для здоровья сердца могут быть мощным инструментом для поддержки здоровья сердечно-сосудистой системы. Если вы хотите уменьшить стресс, улучшить кровообращение или контролировать артериальное давление, такие эфирные масла, как лаванда, иланг-иланг и розмарин, предлагают натуральные, эффективные решения. Включая эти масла в свою повседневную жизнь, вы можете предпринять активные шаги к улучшению здоровья сердца и помочь себе наслаждаться изобильной жизнью.
ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ МЕТАБОЛИЧЕСКОГО СИНДРОМА
Если вы хотите взять под контроль здоровье своего сердца и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, управление метаболическим синдромом является критически важным шагом. Устраняя такие факторы, как абдоминальное ожирение, высокий уровень триглицеридов и повышенное артериальное давление, вы можете защитить свое сердце и общее благополучие. Интеграция эфирных масел в вашу повседневную жизнь является естественным и эффективным способом поддержать этот путь. Вот масла, которые вам нужно иметь под рукой для каждого аспекта метаболического синдрома:
- Абдоминальное ожирение – лайм, грейпфрут, мята перечная
- Повышенный уровень триглицеридов – бергамот, лимон, лимонная трава
- Низкий уровень холестерина ЛПВП – цитрусовые масла, содержащие лимонен
- Повышенное артериальное давление – кора корицы, бергамот, лаванда, иланг-иланг
- Повышенный уровень глюкозы в крови – кора корицы, пажитник, орегано
https://naturallivingfamily.com/essential-oils/heart-health/
Комментариев нет:
Отправить комментарий