Сообщения
Все иногда устают, но усталость — это нечто большее. Много разных вещей могут вызвать усталость; среди них нарушение работы иммунной системы, стресс и токсичность.
Иммунная система уничтожает вредные вещества, такие как бактерии и вирусы, защищая при этом свои собственные клетки. Химические вещества, называемые антигенами, часто находятся снаружи клеток, и организм использует их, чтобы различать клетки. В норме организм вырабатывает антитела к чужеродным клеткам. Аутоиммунные заболевания возникают, когда организм сбивается с толку и обращается со своими собственными клетками как с захватчиками.
Как группа крови влияет на уровень энергии?
Красные кровяные тельца имеют антигены, и они различаются в зависимости от группы крови. Люди с кровью O вырабатывают антитела к антигенам A и B, As вырабатывают антитела B, B создают антитела A, а AB вообще не вырабатывают антитела основной группы крови, поскольку в их клетках есть антиген A и B.
Поскольку у O больше естественных антител, чем у других типов, иммунная система «приготовлена» реагировать на большее количество вещей. У них больше шансов получить аутоиммунные заболевания. Люди типа А наиболее уязвимы к истощению иммунной системы, чаще болеют. Люди типа B более склонны к вирусным инфекциям, в том числе к медленно прогрессирующим, которые приводят к аутоиммунным состояниям. Они наиболее восприимчивы к гриппу и инфекциям мочевыводящих путей. Тип AB имеет слабые стороны As и Bs.
Наше тело устроено так, чтобы справляться с кратковременными вспышками стресса, но хронический стресс может вызвать проблемы со здоровьем и усталость. Наша система реагирования на стресс состоит из двух основных частей; один, чтобы перевести тело в «режим стресса», а другой, чтобы вернуть тело в состояние покоя. Время отдыха важно для правильного пищеварения, заживления и нормального восстановления клеток. Адреналин предназначен для краткосрочной реакции на стресс, а кортизол используется для среднесрочной.
Люди типа О , как правило, выделяют более высокий уровень адреналина в ответ на стресс, но им труднее избавиться от него позже. Упражнения помогают телу типа О «сжечь» лишний адреналин, восстанавливая спокойствие тела. Тип AB также производит высокий уровень адреналина.
Люди с типом А всегда имеют более высокий уровень кортизола. И As, и B производят большое количество кортизола в ответ на стресс. Устойчиво высокий уровень кортизола разрушает здоровые мышцы и кости, замедляет заживление, ухудшает пищеварение, обмен веществ и умственную функцию. Производство всего этого кортизола также расходует строительные блоки для других гормонов, что приводит к различным эндокринным проблемам. Люди типа В хорошо реагируют на медитацию и визуализацию, в то время как А реагируют на них менее эффективно. Поскольку необходимо сосредоточиться на успокаивающих упражнениях, сводя к минимуму всплеск кортизола в первую очередь.
Клетки создают энергию из кислорода и пищи, сохраняя ее в виде АТФ. Молекулы, называемые вторичными мессенджерами, сообщают клеткам, когда высвобождать АТФ. Гормоны стресса активизируют больше этих мессенджеров, вызывая одновременное высвобождение большего количества АТФ. Когда клеткам постоянно говорят высвобождать энергию быстрее, чем они могут ее производить, они также перестают реагировать. Это приводит к тому, что из клеток постоянно высвобождается меньше энергии. Меньше клеточной энергии означает больше усталости.
Нормальный метаболизм производит клеточные отходы, называемые эндотоксинами. Ксенобиотики — это чужеродные вещества, находящиеся внутри организма, такие как химические вещества, которые вдыхаются, или остатки пестицидов из пищевых продуктов. Диетические лектины могут повлиять на способность вашего организма выводить как естественные, так и чужеродные токсины из организма, и это накопление токсинов может привести к усталости.
Лектины — это природные белки, содержащиеся в пищевых продуктах, которые реагируют с антигенами группы крови. Поскольку в пищеварительном тракте обнаруживаются антигены группы крови, пищевые лектины могут вызывать воспаление в кишечнике и влиять на пищеварение. Вялое пищеварение может вызвать усталость, так как из пищи извлекается меньше энергии. Некоторые лектины попадают в кровоток, вызывая проблемы в других частях тела. Лектины очень специфичны для группы крови; Есть продукты, токсичные для одной группы крови и совершенно полезные для другой.
Соблюдение диеты по группе крови и рекомендаций по физическим упражнениям может уменьшить усталость. Вы будете отказываться от вредных лектинов, которые делают ваше тело менее эффективным, а также от продуктов, которые вы не можете правильно переваривать. Также важно научиться тренироваться «в самый раз». Чрезмерные физические нагрузки вызывают скачок уровня кортизола в организме, усиливая стресс, а не облегчая его. В то же время люди типа О, как правило, преуспевают в энергичных аэробных упражнениях, а люди с B и AB находятся где-то посередине. Тем, кто справляется с хронической усталостью, нужно начинать медленно и избегать перенапряжения, независимо от группы крови.
Контрольный список для борьбы с усталостью по группам крови
Группа крови О | Контрольный список диеты для борьбы с усталостью
- Ешьте небольшими или умеренными порциями высококачественное, нежирное, органическое мясо травяного откорма несколько раз в неделю для укрепления сил.
- Включите регулярные порции обильно промасленной холодноводной рыбы.
- Употребляйте мало или совсем не употребляйте молочные продукты.
- Исключите пшеницу и продукты на ее основе из своего рациона.
- Ограничьте потребление бобовых в основном теми, которые ПОЛЕЗНЫ.
- Ешьте много ПОЛЕЗНЫХ фруктов и овощей.
- Избегайте стимуляторов, содержащихся в кофеине (кофе, кола и т. д.).
- Избегайте кофе, но пейте зеленый чай каждый день.
Группа крови А | Контрольный список диеты для борьбы с усталостью
- Избегайте или ограничьте употребление белков животного происхождения.
- Получайте свой основной белок из растительной пищи, изредка употребляя морепродукты.
- Морепродукты должны состоять в первую очередь из холодноводной рыбы с большим содержанием жира.
- Включите в свой рацион небольшое количество кисломолочных продуктов, но избегайте продуктов из свежего молока.
- Не переусердствуйте с зерновыми, особенно с продуктами, полученными из пшеницы.
- Ешьте много ПОЛЕЗНЫХ фруктов и овощей, особенно с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки.
- Пейте зеленый чай каждый день для дополнительной пользы для иммунной системы.
Группа крови В | Контрольный список диеты для борьбы с усталостью
- Ешьте небольшими или умеренными порциями высококачественное, постное, органическое мясо (особенно козлятину, баранину и баранину) несколько раз в неделю для силы, энергии и здоровья пищеварения.
- Избегайте курицы.
- Включите регулярные порции обильно промасленной холодноводной рыбы.
- Регулярно употребляйте кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир, которые полезны для пищеварения.
- Исключите пшеницу и кукурузу из своего рациона.
- Ешьте много ПОЛЕЗНЫХ фруктов и овощей.
- Если вам нужна суточная доза кофеина, замените кофе зеленым чаем.
- Избегайте продуктов, которые являются красными флажками типа B, особенно курицы, кукурузы, гречки, арахиса, соевых бобов, чечевицы, картофеля и помидоров.
Группа крови АВ | Контрольный список диеты для борьбы с усталостью
- Получайте белок в основном из других источников, кроме красного мяса.
- Исключите курицу из своего рациона.
- Ешьте соевые продукты и морепродукты в качестве основного белка.
- Включите в свой рацион небольшое количество кисломолочных продуктов, но ограничьте продукты из свежего молока.
- Не переусердствуйте с зерновыми, особенно с продуктами, полученными из пшеницы. Полностью откажитесь от кукурузной муки.
- Ешьте много ПОЛЕЗНЫХ фруктов и овощей, особенно с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки.
- Избегайте кофе, но пейте две-три чашки зеленого чая каждый день.
Комментариев нет:
Отправить комментарий