Сообщения
ВСЕ ЛИ ЖЕНЩИНЫ СТРАДАЮТ ОТ ПМС?
Во время менструального цикла женщины уровень ее гормонов меняется, вызывая ряд симптомов, которые могут включать все, что угодно, от спазмов до перепадов настроения, обычно связанных с ПМС. Другие распространенные симптомы включают болезненность груди, высыпания на коже, вздутие живота, тягу к еде и усталость.
В общем, ПМС может сделать женщину совершенно несчастной. Прежде чем мы поговорим подробнее о том, как справиться с этими симптомами с помощью эфирных масел при менструальных болях, важно отметить, что никто не может полностью остановить гормональные изменения, происходящие во время менструального цикла.
Эти меняющиеся гормоны вызывают фертильность и менструацию, поэтому они являются естественной частью бытия женщины. Тем не менее, можно использовать эфирные масла при менструальных болях, чтобы успокоить многие симптомы, так что ПМС не должен каждый месяц портить вам жизнь.
Тяжесть симптомов также имеет довольно большой диапазон. Для некоторых женщин симптомы ПМС — это не более чем досада. Для других симптомы могут остановить нормальную жизнь на несколько дней. Они также могут сделать такие состояния, как депрессия или аффективное расстройство настроения более выраженными.
При этом многие женщины НЕ страдают от ПМС. По данным MedlinePlus, он затрагивает только одну из четырех женщин во время менструального цикла. Несмотря на то, что вы слышите, важно признать, что — хотя это довольно распространенное явление — ежемесячные менструации не обязательно должны быть для вас совершенно невыносимыми.
ЭТО ПМС ИЛИ ЧТО-ТО ЕЩЕ?
Многие женщины путают более серьезные проблемы со здоровьем (или даже беременность) с симптомами, связанными с ПМС. Это заставило многих пройти необходимое медицинское лечение – особенно от депрессии – когда многие из этих проблем можно решить естественным путем.
Итак, каковы же на самом деле симптомы ПМС? Некоторые распространенные симптомы включают:
- Болезненность молочных желез
- Кожные высыпания (акне)
- Вздутие живота
- Пищевая тяга
- Усталость
- Менструальные спазмы
- Перепады настроения
- Головные боли и мигрени
Как вы можете себе представить, сочетание этих симптомов может легко вывести женщину из строя на несколько дней, поэтому и нужна помощь. Большинство этих симптомов, если не все, можно контролировать с помощью эфирных масел от менструальных болей.
ЛЕЧЕНИЕ СИМПТОМОВ ПМС
Часто врачи советуют женщинам использовать противовоспалительные препараты и грелки для лечения менструальных спазмов, оставляя их справляться с перепадами настроения и другими симптомами самостоятельно. Женщинам следует помнить, что некоторые эфирные масла от менструальных спазмов, в том числе лавандовое, мятное и апельсиновое, обладают противовоспалительными свойствами. Другие повышают настроение и улучшают сон.
В сочетании ряд эфирных масел от менструальных болей могут сделать симптомы ПМС намного легче для жизни. Для женщин, страдающих от серьезных симптомов во время менструальных циклов, натуральное, эффективное решение — это отличная новость!
Какое из них наиболее эффективно? Этот ответ пока не найден, и на самом деле иногда комбинация масел является лучшим выбором. Тем не менее, вот 10 самых популярных эфирных масел для симптомов ПМС.
10 ЭФИРНЫХ МАСЕЛ ОТ МЕНСТРУАЛЬНЫХ БОЛЕЙ
1. ЛАВАНДА
Эфирное масло лаванды — часто изучаемое масло, которое связывают с рядом полезных для здоровья свойств, включая улучшение сна и уменьшение боли. Это делает лаванду отличным выбором для лечения симптомов ПМС, поскольку судороги и мышечные боли являются распространенными симптомами этого состояния, а некоторые женщины испытывают бессонницу, когда чувствуют себя некомфортно и возбуждены во время ПМС.
Эфирное масло лаванды может помочь в обоих случаях. Некоторые женщины испытывают мигрени во время менструальных циклов, и вдыхание эфирного масла лаванды, как было обнаружено по крайней мере в одном научно контролируемом исследовании, является эффективным и безопасным вариантом лечения, помогающим справиться с мигренью.
Применение: Нанесите лавандовое масло на кожу массирующими движениями или вдыхайте его, чтобы насладиться улучшенным состоянием и уменьшением воспаления, которое оказывает это эфирное масло.
2. ЭВКАЛИПТОВОЕ МАСЛО
Эфирное масло эвкалипта, считающееся одним из самых популярных эфирных масел, продаваемых сегодня на мировом рынке, можно найти во всем: от антисептика до репеллента от насекомых. В лечебных целях оно может помочь при симптомах кашля и простуды, стимулировать иммунную систему и оказывать противовоспалительное действие, как следует из исследования, опубликованного на PubMed.gov. Противовоспалительные свойства помогают женщинам, страдающим от ПМС, поскольку они могут помочь уменьшить тяжесть спазмов и других болей.
Применение: Разбавленное эвкалиптовое масло втирайте в живот, чтобы облегчить менструальные спазмы. Попробуйте использовать масло вечерней примулы в качестве базового масла для дополнительного гормонального баланса.
3. МАСЛО ЧАЙНОГО ДЕРЕВА
Масло чайного дерева ( Melalueca ) очень полезно своими антисептическими и противомикробными свойствами, которые помогают поддерживать чистоту и прозрачность кожи. И поскольку оно такое нежное, вы можете использовать его при высыпаниях акне, чтобы помочь очистить прыщи в качестве точечного лечения. Фактически, было проведено клиническое исследование, сравнивающее гель чайного дерева с использованием плацебо, и гель чайного дерева был в 3,5-5,75 раза более эффективным
Применение: Используйте разбавленное эфирное масло чайного дерева или продукты, его содержащие, для лечения угревой сыпи, связанной с ПМС.
4. МАСЛО ПЕРЕЧНОЙ МЯТЫ
Бессонница и усталость трудно поддаются контролю, особенно для занятой женщины, которая строит свою карьеру или воспитывает семью. У вас просто нет времени, чтобы вздремнуть, просто потому что это «то самое время месяца». Эфирное масло перечной мяты оказывает почти мгновенное воздействие на уровень энергии, заряжая вас энергией и давая вам силы для выполнения повседневных дел. В качестве дополнительного бонуса перечная мята связана со снижением аппетита, поэтому вы с меньшей вероятностью поддадитесь тяге к шоколаду во время ПМС.
Применение: Вдыхайте мяту, чтобы получить мгновенный заряд энергии и уменьшить тягу к еде и аппетит.
5. АПЕЛЬСИНОВОЕ МАСЛО
Апельсиновое масло , а также другие цитрусовые эфирные масла при менструальных болях, имеют доказанный психологический эффект, повышая настроение и создавая более расслабленное состояние, как показало одно исследование 20 молодых женщин из университета. Поскольку женщины, страдающие от ПМС, часто испытывают повышенную тревожность, стресс или депрессию, этот расслабляющий эффект особенно полезен. Расслабляющий эффект апельсинового масла лучше всего ощущается при вдыхании масла.
Применение: Добавьте эфирное масло апельсина в свою ароматерапевтическую процедуру при борьбе с симптомами ПМС.
6. МАСЛО НЕРОЛИ
Эфирное масло нероли получают из цветков апельсинового дерева. Оно обладает мощными расслабляющими свойствами, как и апельсиновое масло. Однако оно может быть даже более эффективным при симптомах ПМС, поскольку исследования показали, что оно особенно полезно в периоды, когда гормоны являются причиной беспокойства или стресса.
Применение: Используйте масло нероли в ароматерапии для уменьшения беспокойства и стресса, связанных с ПМС.
7. МАСЛО ИЛАНГ-ИЛАНГА
Масло иланг-иланга — это двусторонняя монета, когда речь идет о преимуществах при ПМС. Оно не только служит антисептиком, борясь с бактериями, которые могут вызывать прыщи, но и традиционно использовалось как афродизиак. Любое масло, которое может быть афродизиаком, должно обладать потенциалом повышения настроения! В одном исследовании, в частности, было обнаружено, что аромат иланг-иланга значительно снижает артериальное давление, признак стресса. Снижение стресса и потенциальное уменьшение прыщей означает, что иланг-иланг должен быть частью вашей программы борьбы с ПМС.
Применение: добавьте масло иланг-иланга в смесь для местного применения, чтобы снять спазмы, и в вашу любимую цветочную смесь для диффузора , чтобы улучшить настроение.
8. ЭФИРНОЕ МАСЛО РОЗЫ
Эфирное масло розы может помочь регулировать нерегулярные менструальные циклы, что может уменьшить симптомы ПМС, делая весь цикл более сбалансированным, включая гормоны, которые вызывают менструацию. Оно также поддерживает хорошее здоровье матки. Масло розы также может облегчить менструальные спазмы и обладает сильными антидепрессантными свойствами, помогая повысить настроение во время менструации.
Применение: Вдыхайте эфирное масло розы и добавляйте его в лосьоны для местного применения для облегчения различных симптомов ПМС.
9. ЭФИРНОЕ МАСЛО ШАЛФЕЯ МУСКАТНОГО
Эфирное масло шалфея мускатного улучшает душевное спокойствие и уменьшает мышечные спазмы, выигрышная комбинация для тех, кто страдает от симптомов ПМС. Оно также обладает антисептическими свойствами, поэтому может помочь уменьшить появление прыщей, хотя необходимы дополнительные исследования этого конкретного эффекта.
Применение: Добавьте масло шалфея мускатного в смесь для местного применения, чтобы уменьшить спазмы и улучшить настроение.
10. ЭФИРНОЕ МАСЛО МАЙОРАНА
Наконец, рассмотрите возможность добавления в смесь эфирного масла майорана . Оно помогает уменьшить боль и воспаление, ограничивая мышечные спазмы, которые могут привести к менструальным спазмам, а также обеспечивает антибактериальные свойства.
Применение: Добавьте майоран в свои местные смеси для борьбы с ПМС.
Во время ПМС вам захочется и вдыхать, и распылять эфирные масла от менструальных спазмов, и наносить их местно для максимальной пользы. Как говорится в статье в Медицинском центре Университета Мэриленда, ««Обонятельные» рецепторы в вашем носу взаимодействуют с частями нашего мозга, которые служат хранилищами эмоций и воспоминаний. Когда вы вдыхаете молекулы эфирных масел, они стимулируют эти части вашего мозга и влияют на физическое, эмоциональное и психическое здоровье».
Во время ПМС физическое, эмоциональное и психическое здоровье немного шаткие, и эфирные масла от менструальных болей могут принести значительную пользу. Чтобы использовать эфирные масла для профилактики и облегчения менструальных болей, создайте смесь PMS Relief Blend во флаконе 5 мл , которая включает:
СМЕСЬ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ СИМПТОМОВ ПМС
- 33 капли эфирного масла лаванды
- 17 капель эфирного масла шалфея мускатного
- 50 капель эфирного масла майорана
- Смешайте около 10 капель этой смеси со столовой ложкой жидкого мыла Castle и добавьте в воду для ванны. Или вы можете использовать его в диффузоре, чтобы помочь снять затуманенность мозга и эмоциональный стресс, вызванный симптомами ПМС.
- Для местного применения добавьте 6 капель смеси PMS Relief Blend в 2 чайные ложки базового масла и массируйте живот, поясницу, ступни и лодыжки.
Теперь вы можете использовать эту смесь для облегчения симптомов ПМС во многих методах лечения.
Эта смесь эфирных масел поможет уменьшить боль, повысить уровень энергии и снизить тревожность, что поможет вам легче справиться со всеми симптомами ПМС.
Комментариев нет:
Отправить комментарий