Сообщения
Ваша печень выполняет ТАК МНОГО работы, предотвращая повреждение вашего тела токсинами и вредными химическими веществами.
Ваша пищеварительная система служит первой линией защиты от бактерий, микробов и микробов, которые могут причинить вам вред. К сожалению, пищеварительная система не идеальна, поэтому некоторые токсины, такие как алкоголь, наркотики и химические вещества в пище, все же проскакивают и попадают в кровоток. Именно тогда ваша печень должна фильтровать кровь и избавляться от всего вредного.
Со временем токсины могут накапливаться в печени, вызывая воспаление и повреждение. Если токсины остаются в печени и мешают ее полному заживлению, это может привести к более серьезному токсическому повреждению печени.
Хорошая новость в том, что вам не нужно позволять этому зайти так далеко! Детокс-диета может помочь вам избавиться от токсинов из печени, позволяя ей восстановиться и вернуться к полноценному функционированию.
Теперь нам нужно внести полную ясность: существует множество противоречивых мнений и исследований о том, действительно ли они работают. Например, в одном обзоре говорится: «Несколько клинических исследований показали, что коммерческие детокс-диеты усиливают детоксикацию печени и выводят стойкие органические загрязнители из организма, хотя этим исследованиям мешают ошибочные методологии и небольшие размеры выборки. Есть предварительные данные, позволяющие предположить, что некоторые продукты питания… обладают детоксикационными свойствами, хотя большинство этих исследований проводилось на животных».
При этом принятие нескольких простых мер по удалению токсинов из организма и общему улучшению общего самочувствия никогда не будет пустой тратой времени или усилий.
Мы собираемся поделиться некоторыми простыми и естественными способами детоксикации печени, не прибегая к драматической «детокс-диете».
Все, что для этого нужно, — это несколько простых шагов:
Шаг 1: Исключите алкоголь из своего рациона на 6 недель . Это не невозможно, верно? Всего 6 недель без питья. Алкоголь является одним из самых токсичных веществ для печени и может нанести серьезный вред. Если дать вашей печени отдохнуть от алкоголя в течение 6 недель, это позволит печени восстановиться и излечиться от токсичности алкоголя (если только не возникло необратимое рубцевание).
Шаг 2: Пейте больше воды. А ещё довольно простой! Вода поможет вывести токсины из печени и кровотока, действуя как естественное мочегонное средство, выводя отходы через мочу. Старайтесь выпивать 3–5 литров воды в день в течение 30-дневного безалкогольного периода, и ваша печень скажет вам спасибо. Теплая вода может улучшить пищеварение и улучшить работу лимфатической системы, что помогает сохранить здоровье печени.
Шаг 3: Ешьте лучше. Сократите употребление жареной и нездоровой жирной пищи и вместо этого сосредоточьтесь на употреблении органических фруктов, овощей, орехов, семян, цельнозерновых продуктов, рыбы, нежирных белков и минимально обработанных масел (таких как кокосовое или оливковое масло первого отжима). И обязательно употребляйте больше клетчатки! Клетчатка играет огромную роль в предотвращении всасывания токсинов в кровоток и очищении существующих токсинов для защиты печени.
Старайтесь также есть больше продуктов, полезных для печени, включая миндаль, листовую зелень, зеленый чай, свеклу, лосось, чечевицу, ферментированные продукты, цитрусовые, ягоды и артишоки. Спаржа, сырой шпинат и авокадо помогают организму вырабатывать больше глутатиона, антиоксиданта, который связывает токсины и вымывает их из печени.
Поддержите свои привычки здорового питания, добавляя куркуму в свои блюда. Куркума богата куркумином, антиоксидантом, который может уменьшить окислительный стресс и защитить печень от повреждений. Он также стимулирует выработку желчи, которая помогает печени переваривать всасываемые жиры.
Шаг 4: Ежедневно занимайтесь спортом. Физические упражнения играют огромную роль в улучшении функции всех органов, включая печень. Он будет стимулировать приток крови к печени и через нее, что позволит ей лучше вымывать мусор и токсины и бороться с воспалениями. Кроме того, это поможет поддерживать вес, что снизит риск развития неалкогольной жировой болезни печени.
Шаг 5: Попробуйте интервальное голодание. Прерывистое голодание предполагает прием пищи в течение определенного периода времени, за которым следует период голодания без потребления калорий, или голодание в течение одного или двух дней в неделю (0–500 калорий). Прерывистое голодание может повысить естественную способность организма к самовыведению токсинов, поскольку оно увеличивает выработку детоксифицирующих ферментов и может принести непосредственную пользу печени.
Шаг 6: Управляйте своим стрессом. Стресс является известным фактором риска широкого спектра проблем со здоровьем, включая заболевания печени. Это также увеличивает присутствие свободных радикалов в организме, что может способствовать окислительному стрессу, ускоряющему дегенерацию печени. Примите меры, чтобы справиться со стрессом, и функция печени улучшится.
Также стоит обратить внимание на добавки, если вы уже подверглись воздействию многих токсинов и накопление токсинов у вас довольно велико. Приложив дополнительные усилия и выбрав качественную формулу, вы сможете улучшить естественные пути детоксикации вашего организма. Доступно множество продуктов, но важно тщательно рассмотреть все варианты и принять правильное решение о лучшей добавке.
Хорошая добавка должна поддерживать не только функцию печени, но и другие жизненно важные процессы, такие как поддержание здорового уровня инсулина, наличие противовоспалительных свойств и даже выведение тяжелых металлов из организма. Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем выбирать продукт, содержащий полностью натуральные ингредиенты — травы и экстракты.
Комментариев нет:
Отправить комментарий