Сообщения
Ваша щитовидная железа — это небольшая железа на шее, но она играет большую роль в поддержании здоровья вашего сердца и тела.
Она вырабатывает гормон тироксин (T ₄ ) , который контролирует ваш метаболизм, уровень энергии и даже то, как бьется ваше сердце.Когда ваша щитовидная железа работает неправильно, это может вызвать такие проблемы, как замедление сердечного ритма, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и даже сердечные заболевания . Поддержание здоровья вашей щитовидной железы является важной частью защиты вашего сердца. Давайте рассмотрим, как ваша щитовидная железа влияет на ваше сердце и что вы можете сделать, чтобы поддерживать их в отличной форме.
Как щитовидная железа влияет на ваше сердце
Гормоны щитовидной железы помогают сердцу работать правильно. Вот как:
- Частота сердечных сокращений и сила
- При низком уровне гормонов щитовидной железы ( гипотиреозе ) сердце бьется слишком медленно , и вы можете чувствовать усталость или слабость.
- Когда уровень гормонов щитовидной железы слишком высок ( гипертиреоз ), сердце бьется слишком быстро , что может вызвать нерегулярный сердечный ритм .
- Артериальное давление
- Здоровая щитовидная железа помогает поддерживать эластичность кровеносных сосудов , обеспечивая свободный ток крови.
- Низкая функция щитовидной железы может привести к жесткости артерий , что приведет к повышению артериального давления.
- Высокая функция щитовидной железы может стать причиной низкого артериального давления , что может привести к головокружению или обмороку.
- Холестерин и болезни сердца
- Низкий уровень гормонов щитовидной железы замедляет обмен веществ, вызывая повышение уровня холестерина , что может закупорить артерии и увеличить риск сердечного приступа .
- Высокий уровень гормонов щитовидной железы может привести к слишком сильному снижению уровня холестерина , что также может быть вредно для здоровья.
- Риск сердечного приступа
- Установлено, что у людей с низким уровнем свободного Т₃ ( гормона щитовидной железы) риск смерти от сердечного приступа в 3,6 раза выше .
Поскольку щитовидная железа и сердце тесно связаны, поддержание здоровья щитовидной железы может помочь защитить ваше сердце .
Как тироксин защищает ваше сердце
Тироксин не просто контролирует обмен веществ — он защищает сердце от повреждений многими способами.
1. Уменьшение воспаления
Хроническое воспаление является основной причиной сердечных заболеваний и высокого кровяного давления . Гормоны щитовидной железы помогают уменьшить воспаление:
- Снижение уровня вредных химических веществ в организме (таких как ФНО-α, ИЛ-6 и ИЛ-1β ), вызывающих отеки и повреждения.
- Предотвращение повреждения кровеносных сосудов , которое может привести к закупорке артерий .
Люди с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы (такими как тиреоидит Хашимото или болезнь Грейвса ) часто имеют высокий уровень антител к щитовидной железе . Эти антитела атакуют щитовидную железу и усиливают воспаление, что повышает вероятность возникновения проблем с сердцем . Проверка уровня антител к щитовидной железе может помочь обнаружить проблемы на ранней стадии.
2. Борьба с окислительным стрессом
Ваш организм естественным образом вырабатывает свободные радикалы , которые могут повредить клетки. Слишком много свободных радикалов вызывают окислительный стресс , который приводит к высокому кровяному давлению, сердечным приступам и сердечной недостаточности . Гормоны щитовидной железы помогают:
- Повышение уровня антиоксидантов , борющихся со свободными радикалами.
- Защита сердца от повреждений, вызванных чрезмерным окислительным стрессом.
- Поддержание кровеносных сосудов открытыми для обеспечения нормального тока обогащенной кислородом крови.
Когда уровень гормонов щитовидной железы слишком низкий, увеличивается повреждение свободными радикалами , что приводит к сердечным заболеваниям.
3. Предотвращение ненужной гибели клеток
Ваш организм естественным образом удаляет старые или поврежденные клетки с помощью процесса, называемого апоптозом (клеточной смертью) . Но слишком большая гибель клеток может ослабить сердце , особенно после сердечного приступа.
- Низкий уровень гормонов щитовидной железы вызывает слишком сильный апоптоз , что приводит к повреждению сердечной мышцы.
- Тироксин помогает защитить клетки сердца и позволяет им восстанавливаться после травм .
4. Помощь клеткам в самоочищении (аутофагия)
В вашем организме есть встроенная система очистки, называемая аутофагией , которая удаляет поврежденные или старые клетки. Здоровая щитовидная железа:
- Поддерживает этот процесс очистки , помогая сердцу оставаться сильным.
- Предотвращает накопление отходов , которые могут привести к сердечным заболеваниям.
У людей с гипотиреозом часто наблюдается плохая аутофагия , что со временем может привести к проблемам с сердцем .
Как сохранить здоровье щитовидной железы для крепкого сердца
1. Регулярно проверяйте щитовидную железу
Простой анализ крови может проверить:
- ТТГ (тиреотропный гормон)
- Свободный Т ₄ (тироксин) и свободный Т ₃ (трийодтиронин)
- Антитела к щитовидной железе (для проверки на аутоиммунное заболевание щитовидной железы)
Если у вас есть симптомы заболевания сердца , проверка щитовидной железы может выявить скрытую проблему.
2. Употребляйте правильные питательные вещества
Ваша щитовидная железа нуждается в определенных питательных веществах для правильной работы. Ешьте продукты, богатые:
- Йод (морепродукты, водоросли, яйца, органы) – помогает вырабатывать гормоны щитовидной железы.
- Селен (бразильские орехи, рыба, моллюски, яйца) – защищает щитовидную железу и снижает воспаление.
- Цинк и витамин D (мясо, яйца, солнечный свет) – поддерживают иммунитет и гормональный баланс.
- Омега-3 (рыба и моллюски, выловленные в дикой природе) – уменьшают воспаление и защищают сердце.
3. Управляйте стрессом и хорошо высыпайтесь
- Хронический стресс повышает уровень кортизола , что может повредить щитовидную железу .
- Попробуйте глубоко дышать, медитировать или вести дневник, чтобы снизить стресс.
- Для поддержания гормонального баланса старайтесь спать 7–9 часов .
4. Избегайте токсинов, которые вредят щитовидной железе и сердцу.
Некоторые токсины в окружающей среде могут повредить щитовидную железу и сердце, в том числе:
- Микотоксины плесени – обнаружены в зданиях, пострадавших от воды, могут ослабить иммунную систему и щитовидную железу.
- Бактериальные эндотоксины и экзотоксины . Токсины вредных кишечных бактерий могут усиливать воспаление и поражать как щитовидную железу, так и сердце.
- Пластик, пестициды и тяжелые металлы . Эндокринные разрушители, такие как БФА, фторид и ртуть, нарушают функцию щитовидной железы.
Чтобы уменьшить воздействие:
Проверьте свой дом на наличие плесени/бактерий Используйте фильтр для воды , чтобы удалить токсины.Ешьте органические продукты , чтобы избежать пестицидов.Используйте очистители воздуха в своем доме.
Заключительные мысли
Ваша щитовидная железа и сердце тесно связаны . Поддержание здоровья щитовидной железы может уменьшить воспаление, бороться с окислительным стрессом, защищать клетки сердца и улучшать кровообращение .
Для поддержки щитовидной железы и сердца:
Регулярно проходите обследование щитовидной железы. Употребляйте продукты, полезные для щитовидной железы. Уменьшите стресс и токсины.
Здоровая щитовидная железа = здоровое сердце — заботьтесь об обоих, чтобы быть здоровыми всю жизнь!
Следующие шаги: Если у вас есть проблемы со щитовидной железой или проблемы со здоровьем сердца, начните с бесплатного ознакомительного звонка, чтобы узнать, как мы можем помочь вам жить лучшей жизнью.
Комментариев нет:
Отправить комментарий