Сообщения
Это лучшее время года, чтобы отправиться к ближайшему бассейну, океану или озеру.
Пловцы, большие и маленькие, слышали поговорку о том, что нельзя плавать после еды из-за страха судорог и утопления, но есть ли в этой мантре хоть какая-то наука? Вот физиологические факты о еде и плавании, а также некоторые продукты, которых следует избегать перед погружением.Съесть что-нибудь, чтобы подпитать себя для любого вида деятельности, включая плавание, всегда хорошая идея, но дать себе время на переваривание этих питательных веществ жизненно важно, чтобы позволить этой пище превратиться в энергию. Хотя наличие еды в желудке может и не увеличить риск утопления, как говорят бабушкины сказки, есть несколько веских причин дать себе время на переваривание этой еды или закуски перед плаванием.
Когда вы погружаетесь в воду, происходит несколько физиологических изменений. Изменение температуры плюс усиленное движение рук и ног при плавании перенаправляют кровоток из центра вашего тела (где находится ваш желудок). Это переключение может привести к дискомфорту в животе и легким спазмам, если вы активно перевариваете пищу. В том же духе, если вы когда-либо прыгали в воду и сразу же испытывали желание пойти в туалет, вы можете приписать это давлению воды, давящей на ваш живот.
Эти телесные функции абсолютно нормальны и могут быть легко исправлены, если учитывать время пищеварения и избегать определенных продуктов. Поддерживайте вечеринку у бассейна, избегая этих пяти продуктов и напитков перед погружением.
Картофель фри
Пропустите эту закусочную, прежде чем отправиться в воду. Жареная пища с высоким содержанием жира, такая как картофель фри, переваривается гораздо дольше — то же самое касается жареных куриных крылышек, палочек моцареллы и других любимых закусочных.
Острая еда
Пляжный день может быть не лучшим временем для большого количества острой пищи. От закусок до специй и фирменных сэндвичей, будьте внимательны к уровню остроты, чтобы избежать потенциального расстройства желудка, которое может сорвать ваши планы по плаванию.
Алкоголь
Коктейль у бассейна — одно из величайших удовольствий в жизни, но сведите употребление алкогольных напитков к минимуму, когда вы направляетесь к воде. Алкоголь не только ухудшает вашу способность плавать, но и может усугубить обезвоживание в течение дня на жарком солнце. Поддерживайте водный баланс, выпивая стаканы воды между заказами коктейлей.
Кофе
Кофеиносодержащие напитки, такие как кофе, могут ускорить пищеварение, стимулируя естественное движение пищи по желудочно-кишечному тракту. Поскольку вода и так создает дополнительное давление, сведите количество кофеина к минимуму непосредственно перед погружением.
Сытные салаты
Хотя никто не должен отказываться от возможности съесть больше овощей, большая миска, наполненная сырыми овощами и другими продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как фасоль, авокадо, орехи и семена, может вызвать чувство переполнения, если они не успеют полностью перевариться перед плаванием.
https://www.foodnetwork.com/healthyeats/fitness-and-wellness/foods-avoid-before-swimming
Комментариев нет:
Отправить комментарий