Продукты и напитки, полезные для мочевого пузыря

Доктор Келли говорит, что при определении продуктов для здоровья мочевого пузыря есть три общих черты:

они, как правило, содержат много воды, являются скорее щелочными, чем кислотными, и богаты антиоксидантами, чтобы снизить воспаление в организме — фрукты и овощи являются прекрасным примером. Еще несколько отдельных групп продуктов и блюд, полезных для полного мочевого пузыря, рекомендованных урологами:

Лучшие продукты, полезные для мочевого пузыря

Фрукты и овощи с высоким содержанием воды: Так же, как вода полезна для здоровья мочевыводящих путей, доктор Келли говорит, что продукты с высоким содержанием воды тоже полезны. «Любой способ, которым люди могут получить дополнительную воду в своем организме, обычно полезен», — говорит он. Фрукты и овощи, как правило, являются продуктами с самым высоким содержанием воды. Но у доктора Келли есть одно предостережение к этой рекомендации: «Фрукты, которые являются кислыми, на самом деле могут раздражать мочевой пузырь, поэтому лучше выбирать фрукты и овощи с высоким содержанием воды, которые не являются кислыми», — говорит он. Вот некоторые примеры: кокос, арбуз, дыня, папайя, персики, брокколи, цветная капуста, листовая капуста и листовая капуста.

Продукты, богатые клетчаткой: сюрприз! Что полезно для вашего кишечника, также полезно для вашего мочевого пузыря. Это означает, что продукты с высоким содержанием клетчатки , такие как цельные зерна, картофель и бобовые, вступают в игру. Причина, по которой волокнистые продукты полезны, заключается в том, что, как и вода, они поддерживают работу пищеварительного тракта и помогают предотвратить накопление бактерий, которые могут повлиять на мочевыделительную систему.

Лучшие напитки, полезные для мочевого пузыря

Вода: Вы знали, что это произойдет, верно? Ничто не заменит старую добрую H2O. «Если вы регулярно испытываете раздражение мочевого пузыря, особенно важно следить за тем, чтобы вы пили воду в течение дня», — говорит доктор Келли.

Он объясняет, что вода заставляет вас мочиться (ну ладно, конечно), что вымывает бактерии из мочевыводящих путей. Когда бактерии слишком долго находятся в мочевыводящих путях, это может вызвать инфекции. Вот почему важно, чтобы они постоянно вымывались — в буквальном смысле — и почему употребление продуктов и напитков, которые заставляют вас часто мочиться, является целью. Хорошая цель по воде, к которой стоит стремиться, — 11,5 чашек в день ; однако вам, возможно, захочется держаться подальше от газированной воды, так как у некоторых людей газированная вода может быть (скрытым) раздражителем мочевого пузыря .

Не нравится вкус простой воды? Добавьте немного фруктов или трав или попробуйте лимонную воду (хотя имейте в виду, что ее полезные свойства, возможно, были немного преувеличены в последние годы).

Клюквенный сок (и цельная клюква): «Исторически [врачи] считали, что клюквенный сок полезен для здоровья мочевыводящих путей, это сказки старой бабушки, но научные исследования на самом деле показали, что связь сильна», — говорит доктор Келли. Он говорит, что употребление клюквы в качестве фрукта, сока или добавки может, безусловно, поддерживать здоровье мочевыводящих путей. Клюква содержит антиоксидант, называемый проантоцианидинами (или сокращенно ПАК), который снижает способность бактерий прилипать к стенке мочевыводящих путей. Совет: не выбирайте клюквенный сок, в котором много добавленного сахара, иначе он на самом деле больше вреден для организма, чем полезен.

Лучшие идеи еды, полезные для мочевого пузыря, по мнению урологов

Завтрак

Завтраки уролога богаты питательными веществами: подумайте о яйцах с тостами из цельного зерна, свежих фруктовых смузи, греческом йогурте и копченом лососе с ломтиками авокадо и огурца.

«Я люблю бананы, в которых много магния и калия, что обеспечивает нормальную работу кишечника», — говорит Мехран Мовассаги , доктор медицины, уролог и директор отделения мужского здоровья в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс и доцент кафедры урологии в Институте рака Сент-Джонс. «Я также ем орехи, ягоды и яйца каждый день — и всегда ем свежие ягоды без добавления сахара». Он рекомендует есть их просто так или добавлять в несладкий йогурт, содержащий полезные для мочевого пузыря пробиотики, например, греческий йогурт или скир.

Яйца, поданные на тосте из цельного зерна с пюре из авокадо или в виде омлета или фриттаты в сочетании с жареным картофелем на подушке из зелени, богатой витамином D, также полезны для вашего мочевого пузыря . Доктор Мовассаги также намазывает ореховое масло на тост из цельного зерна с ломтиками бананов и семенами чиа или смешивает банан с ягодами, зеленью и кремовым авокадо для портативного завтрака, который можно потягивать на ходу.

Обед

S. Adam Ramin , доктор медицины, уролог и медицинский директор Urology Cancer Specialists в Лос-Анджелесе, любит есть салаты с белком, которые включают ряд фруктов и овощей для антиоксидантной пользы. «Мой главный выбор источников белка — это жареная или запеченная курица без гормонов, запеченный в духовке лосось или обжаренный тунец Ahi», — говорит доктор Рамин. Они полезнее, чем белки с более высоким содержанием насыщенных жиров, такие как красное мясо или жареная курица. «Я рекомендую есть красное мясо в умеренных количествах, чтобы избежать увеличения риска сердечных заболеваний и высокого уровня холестерина», — говорит он.

«Для меня лучшими источниками белка являются жареная или запеченная курица без гормонов, запеченный в духовке лосось или обжаренный тунец ахи».
— С. Адам Рамин, доктор медицины, уролог и медицинский директор Urology Cancer Specialists

Что касается начинок, выбирайте разнообразные овощи: красные, желтые, зеленые, оранжевые и белые фрукты и овощи — все они имеют свое место на тарелке. «Листовая зелень, болгарский перец, цветная капуста, белокочанная капуста и ягоды обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами», — говорит доктор Рамин. Он также рекомендует включать авокадо и оливковое масло для полезных жиров. «Я люблю основу из зелени — салата, шпината, капусты или рукколы — и смешивать с порцией злаков для текстуры и питательных веществ», — говорит он. Между тем, кускус и киноа — два его самых любимых блюда.

Вы также можете использовать орехи, семена и ягоды в качестве ингредиентов для салата, все они обладают свойствами, поддерживающими мочевой пузырь, особенно клюква. Миндаль, фисташки, семена тыквы, семена чиа и кешью являются хорошими источниками ненасыщенных жиров и/или жирных кислот омега-3.

Ужин

На ужин доктор Рамин и доктор Мовассаги оба любят есть богатые белком продукты, такие как куриная грудка, тофу и рыба, а также цельнозерновой и овощной гарнир (или два) для дополнительного белка и клетчатки, которые могут поступать из крахмала и большого количества овощей. Салаты, миски с зерном и тако — все это восхитительные примеры. Они рекомендуют сочетать тофу с гарниром из жареной зелени и чеснока, который является натуральным антибиотиком и полезен для мочевого пузыря. (И не стесняйтесь заменять тофу на грудку индейки, курицу, лосося, тунца ахи, палтуса или фасоль.)

С другой стороны, печеный батат — один из любимых гарниров доктора Мовассаги, поскольку он является идеальным источником белка, клетчатки и калия для электролитных преимуществ, что делает его хорошим предложением для дружественного мочевому пузырю ужина, особенно после тренировки. Хотите усилить преимущества? Попробуйте наполнить его овощами, сыром и бобовыми.  Обморок .

Закуски

Что касается закусок, лучше всего подойдет простая, но питательная еда. «Я люблю несоленый миндаль и сваренные вкрутую яйца», — говорит доктор Мовассаги, так как они богаты белком, клетчаткой и полезными жирами. «Низкое содержание жира минимизирует раздражение кишечника и мочевого пузыря», — говорит он. Другие идеи включают в себя яичные чашечки с овощами и сыром, авокадо или хумус на тосте, домашнюю смесь из сухофруктов или чипсы из капусты с пищевыми дрожжами и чесночным порошком.

Продукты, которых следует избегать, если вы обеспокоены здоровьем мочевого пузыря

По словам доктора Келли, эти четыре группы продуктов (и напитков) печально известны тем, что вызывают раздражение мочевого пузыря : кофеин, алкоголь, кислые продукты и острая пища.

«В целом, кислые продукты, напитки с кофеином и алкоголь, как правило, вызывают раздражение мочевого пузыря», — соглашается доктор Мовассаги. «Это может включать в себя позывы к мочеиспусканию, частое мочеиспускание и чувство неполного опорожнения мочевого пузыря», — говорит он. В дополнение к этому, есть еще несколько продуктов, которые, по словам доктора Рамина, часто вызывают раздражение мочевого пузыря: кофе, черный чай, острая пища, жареная пища и обработанные пищевые продукты, особенно те, которые содержат большое количество сахара, соли и/или консервантов. Например, упакованная выпечка или замороженные блюда, которые содержат большое количество насыщенных жиров, могут вызвать воспаление.

По словам доктора Келли, эти четыре группы продуктов (и напитков) печально известны тем, что вызывают раздражение мочевого пузыря: кофеин, алкоголь, кислые продукты и острая пища.

Хотя отказ от некоторых из этих продуктов может помочь вам в вашем путешествии по здоровью мочевого пузыря, стоит повторить, что если вы испытываете боль или раздражение мочевого пузыря, никакая еда или питье не заменят визит к врачу. Но есть оговорка: этот список продуктов и напитков может поддерживать общее здоровье мочевыводящих путей, и доктор Келли указывает, что они также принесут пользу организму другими способами. Если что-то полезно, это принесет пользу организму в целом, а не только одним способом. Еще больше причин убедиться, что вы получаете достаточно всего из этого списка.

Как можно оздоровить мочевой пузырь?

По словам доктора Келли, выбор правильных продуктов для здоровья мочевого пузыря может стать отличным способом улучшения общего самочувствия. Однако, прежде чем вы ринетесь с головой в магазин за продуктами, полезными для мочевого пузыря, доктор Келли говорит, что важно определить, что может быть основной причиной раздражения вашего мочевого пузыря , особенно если вы пробовали правило 20 секунд для мочевого пузыря дома и подозреваете, что что-то может быть не в порядке.

«Раздражение мочевого пузыря может иметь ряд симптомов — от боли или жжения при мочеиспускании до ощущения боли во всей области таза — и может быть вызвано множеством разных причин, включая инфекции мочевыводящих путей и более серьезные проблемы со здоровьем, такие как рак мочевого пузыря», — говорит он. Вот почему врач рекомендует записаться на прием к врачу, который поможет вам сначала выяснить, что вызывает боль или раздражение при мочеиспускании. Хотя наиболее распространенной причиной является инфекция, возможно также возникновение жжения после мочеиспускания без инфекции .

Доктор Келли говорит, что после того, как любые серьезные заболевания будут устранены или выявлены, сосредоточение на поддержании здоровой для мочевого пузыря диеты может помочь поддерживать мочевыделительную систему в первоклассной форме изо дня в день. Так что, если раздражение мочевого пузыря — это то, что вы испытываете регулярно, вам стоит прислушаться. Краткий обзор того, что нас ждет: продукты и напитки, которые могут помочь поддержать общее здоровье мочевого пузыря, и те, которые могут не помочь в решении этой проблемы.

https://www.wellandgood.com/foods-for-bladder-health/