Основы светотерапии мигреней: почему исследования так многообещающи

Нет ничего ужаснее головной боли или, что еще хуже, мигрени!

Я полностью понимаю. А что еще хуже, так это то, что нет надежного способа предотвратить или остановить мигрень!

Решение?

Что ж, возможно, светотерапия мигреней может стать прекрасным инструментом в вашем арсенале!

Я подробно объясню почему в этой статье. Я возьму вас за руку и проведу по всем научным данным по этой теме. Я также дам вам рекомендации по устройствам, которые вы можете использовать лучше всего. Я также рассмотрю такие вопросы, как:

«Как лучше всего использовать светотерапию мигреней?»

«Что делать, если у вас заболела голова после светотерапии?»

«Какая длина волны или какой цвет помогает от головной боли?»

И так далее!

Краткое описание светотерапии мигреней:

Головные боли и мигрени являются огромной проблемой в обществе. Около 15% населения мира страдают от них, и у 90% людей, страдающих от них, они влияют на повседневную жизнь. А около 1,5–2% населения страдают хроническими мигренями, которые еще более изнуряющие.

Мигрень может быть вызвана и усугублена многими факторами, такими как стресс, чрезмерное использование лекарств, нарушения сна, невротизм или простая случайность! Тем не менее, у людей с мигренями есть изменения в нервной системе, такие как нейровоспаление, повышенная сенсибилизация определенных (болевых) путей и многое другое. Современные методы лечения включают фармацевтические препараты и изменение образа жизни, но они часто не решают проблему.

Именно здесь необходима светотерапия! И красный, и зеленый свет здесь очень многообещающие. Терапия красным светом с длиной волны от 635 до 904 нм показывает пользу при акупунктурных точках и внутривенно (прямо в кровоток). В этих предварительных исследованиях были достигнуты хорошие результаты в отношении того, как часто у вас болит голова или мигрень, ее тяжести и количества необходимых вам лекарств.

В целом, результаты отличные! Однако для более убедительных выводов необходимы гораздо более качественные исследования. При текущих исследованиях также весьма вероятно, что многие протоколы лечения, которые работают действительно хорошо, еще не открыты. С помощью терапии красным светом вы можете захотеть лечить шею и трапециевидную область, что имеет некоторые доказательства и проще в применении для многих людей. Некоторые исследования используют более сложные протоколы применения, такие как внутривенная терапия лазерами с длиной волны 635 нм на акупунктурных точках — их не может повторить большинство потребителей. Поэтому я рекомендую не усложнять!

А есть еще терапия зеленым светом. Терапия зеленым светом (500 с - 600 нм, плюс-минус!) также продемонстрировала уменьшение боли и улучшение сна и результатов по тревоге, особенно у восприимчивых людей, без серьезных побочных эффектов. Поскольку терапия зеленым светом дешева, ее, по моему мнению, стоит попробовать!

Как всегда, не пренебрегайте образом жизни и питанием - да, я говорю это почти в каждой статье, которую пишу. Здесь есть некоторая доказательная база для добавок, таких как магний, витамин B2 и CoQ10, и методов лечения, таких как иглоукалывание. Эти методы лечения действительно могут сдвинуть дело с мертвой точки!

Основная статистика мигрени

Мигрень — это ужас. Мигрени — очень сильные головные боли. Около 15% населения мира страдают мигренью — женщины в два раза чаще мужчин  Однако, в отличие от большинства заболеваний, мигрени больше всего поражают молодых людей. Я все еще помню, как я учился на бакалавра по физиотерапии, и моему хорошему другу часто приходилось брать больничный из-за мигрени.,

Трудно понять тем, кто не страдает от мигрени!

А теперь шокирующий факт, о котором вы, возможно, не знаете: головные боли являются одной из основных причин инвалидности во всем мире (4). Около 7% людей, страдающих мигренью, испытывают ее более 15 раз в месяц . При таких сильных головных болях так часто вы фактически не можете нормально работать — отсюда и инвалидность!

Если вы посмотрите на статистику, то именно это вы и увидите — около 90% людей с мигренью не могут работать . Если смотреть на мир в целом, то 1,4–2,2% всего населения мира страдают хронической мигренью — так что это большая проблема, которую в идеале следует решить.

Давайте рассмотрим некоторые недавние обзоры по этой теме:

Мигрень как патология

Я включил сюда только самые последние обзоры за последние пять лет. Обзоры анализируют и интегрируют предыдущие исследования по теме. Таким образом, вы получите отличное понимание состояния в целом.

Поразительно, что визуализация и диагностика, как правило, не нужны для этого состояния . Человек с мигренью скажет вам, когда у него сильная боль. Но каковы причины мигрени?

Как это ни парадоксально, многие страдающие мигренью говорят о свете как о триггере

Терапия зеленым светом при мигрени

Я не буду вдаваться в подробности, но в нескольких исследованиях терапия зеленым светом при мигрени работает очень хорошо. Это связано с тем, что глаз, по-видимому, по-разному реагирует на зеленый свет. Эффект не визуальный, то есть люди с дальтонизмом также реагируют на эту терапию .

Вам нужен зеленый свет в нижнем диапазоне 500 нм. В одном исследовании используется 520 нм . Этот свет должен излучать около 10 мВт/см2. Здесь некоторые люди действительно хорошо реагируют на терапию, а другие нет. После двухчасового лечения этой лампой наблюдается облегчение боли, уменьшение страха перед ярким светом, снижение тревожности и улучшение качества сна . Здесь вы можете увидеть различия между реагирующими и не реагирующими — «NbGL» здесь означает «узкополосный зеленый свет»:

Терапия красным светом против традиционных методов лечения мигрени

Я немного скептически отношусь к формулировке вопроса «терапия красным светом против традиционных методов лечения мигрени». Почему? Все просто: вам не нужно выбирать! Вы можете использовать оба способа лечения. И есть некоторые невероятные доказательства других альтернативных методов лечения мигрени, например:

Магний имеет невероятную историю лечения мигрени . Некоторые исследования буквально утверждают, что все люди с головными болями и мигренями должны лечиться магнием, с чем я согласен . Причина в том, что добавка магния очень дешева — она обойдется вам примерно в 10–20 долларов США в месяц и может облегчить мигрень у многих людей. Я лично добился большого успеха с магнием для людей в моей жизни. Принимайте глицинат магния, таурат магния, малат магния или форму треорената магния — вы можете купить ее прямо на Amazon ЗДЕСЬ. До половины людей с мигренью испытывают дефицит магния, а магний является антистрессовым и расслабляющим минералом организма. В одном обзоре говорится:

"было обнаружено пять клинических испытаний, соответствующих процедуре отбора. Одно из двух испытаний с доказательствами класса I показало значительное снижение количества приступов мигрени по сравнению с плацебо, в то время как два из трех испытаний класса III показали статистически значимое снижение основных параметров эффективности по сравнению с плацебо".

Для большей эффективности вы даже можете использовать внутривенный магний, хотя вам, вероятно, понадобится медсестра для проведения терапии в этом случае. Магний отлично подходит как для профилактики, так и для лечения .

Акупунктура может быть очень эффективна при мигрени, даже в долгосрочной перспективе для профилактики. В последнее время было опубликовано много исследований на эту тему