Сообщения
Мы все время от времени немного устаем, и вот тогда могут начать формироваться эти не очень хорошие привычки.
Я обнаружил, что может быть чрезвычайно полезно иметь в запасе некоторые практики самоуспокоения для таких случаев.Сегодня я хочу показать вам три проверенных способа омолодить свое тело и дух, используя древнюю мудрость, подкрепленную наукой.
#1 Простая и очень приятная поза йоги
Я знаю, что есть много разных идей о том, что подразумевает практика йоги. Но нет, вам не нужно быть невероятно гибким и вам не нужно балансировать на голове
Занятия йогой — это способ движения тела и регулирования дыхания, чтобы успокоить ум и вернуть себя в равновесие. Многие люди пугаются, когда думают о йоге, потому что представляют себе интенсивные позы, которые мы видим в основных изображениях Виньясы (наиболее распространенный тип йоги, практикуемый в студиях).
Но есть еще один вид йоги, мягкий и расслабляющий: он называется Инь-йога.
Инь-йога требует, чтобы вы удерживали простую позу в течение как минимум 5 минут. Это дает вам глубокую растяжку, которая лечит ваши соединительные ткани. Инь-йога также требует тишины, которая создает идеальное пространство для медитации. Медитация , как было доказано, снова и снова уравновешивает вашу реакцию «бей или беги», снимает мышечное напряжение и борется с депрессией.
Мощное и омолаживающее движение инь-йоги, которым я хочу поделиться с вами сегодня, называется Поза ребенка (Баласана).
Вот как это сделать:
Это невероятно просто. Просто встаньте на колени, поставив верхние части стоп на пол, и сядьте, отведя бедра назад на пятки. Вытяните руки вперед и положите лоб на колени (или на землю, если можете!). Эта интровертная поза отлично подходит для кровяного давления и растягивает изношенные мышцы, которые проходят вдоль позвоночника. Она также способствует принятию коконообразной формы, которая поможет вам снять эмоциональное и духовное напряжение. Если у вас есть проблемы с коленями, вы можете положить подушку или валик под бедра.
#2 Приготовьте себе цветочную ванну с английской солью
Древние культуры использовали ванны в качестве терапии на протяжении столетий . Известно, что Клеопатра использовала лаванду и лепестки роз из-за их успокаивающих свойств, а также из-за их магии исцеления кожи.
Самое замечательное в наличии таких подробных исторических записей то, что целители и ученые смогли подтвердить эффективность целебных компонентов этих трав!
Розы настолько сильны, что клинически доказано, что один только их аромат борется с депрессией.
Лаванда — известное успокоительное и релаксантное средство, которое помогает расслабиться и подготовиться к долгому ночному сну.
Добавьте немного английской соли к этой формуле, и вы получите роскошный лечебный опыт в собственной ванной комнате. Английская соль насыщена магнием, который не только мягко выводит токсины из организма, но и снимает боли. Многие считают, что вершина ухода за собой — это ванна с английской солью .
Избавьтесь от стресса на корню, посвятив время наедине с собой и поразмышляв над своими мыслями в удивительной цветочной ванне.
#3 Чай с ромашкой, лимоном и имбирем
Одной из прекрасных вещей в приготовлении чая является то, что эта практика требует всех 4 элементов и всех 5 чувств. Это идеальный танец современной науки и понимания баланса нашими предками.
При заваривании чая огонь нагревает воду. Вода извлекает целебные соединения из трав и цветов, собранных с земли. И вы выдуваете ветер из легких, чтобы охладить свои мощные эликсиры достаточно, чтобы сделать этот прекрасный первый глоток.
Вы слышите, как свист чайника сообщает вам, что вода готова для заваривания чая. Вы чувствуете аромат растений, добавляя их в чайник. Вы чувствуете тепло чашки между пальцами. Вы видите пар, поднимающийся с краев, и ощущаете сложные вкусовые ноты, танцующие на вашем языке.
Эта техника осознанности — это техника, которая приносит осознанность вашему телу и вашему окружению. Терапевты обучают этой практике заземления, потому что ваш уровень стресса, как правило, снижается, когда вы считаете свои чувства и элементы. Это часто сочетается с дыхательными упражнениями, которые буквально приносят больше кислорода всему вашему телу и стабилизируют ваш сердечный ритм.
Применение этих двух научно обоснованных методов снятия стресса при приготовлении чая — идеальный рецепт релаксации, особенно если вы используете траву для снятия тревожности, например, ромашку.
О составе этого чая:
Ромашка — одна из самых хорошо изученных и безопасных трав, и сегодня она очень популярна. Ее горько-сладкий цветок достаточно силен, чтобы подготовить ваши мысли ко сну, расслабить напряженные мышцы и бороться с мигренью, но при этом достаточно нежен, чтобы помочь ребенку, у которого режутся зубы.
Имбирь использовался в качестве кулинарной специи на протяжении тысяч лет, но он также является чрезвычайно мощной лечебной травой. Это заветное корневище известно во всем мире как успокаивающее пищеварение, уменьшающее тошноту и уменьшающее боль и воспаление.
Лимон может выглядеть как обычный цитрусовый фрукт, но когда мы изучаем его внутреннее устройство, он становится чем-то большим. Лимоны содержат массу витамина С, растворимой клетчатки и растительных соединений, которые дают им широкий спектр преимуществ для здоровья, включая: повышение гидратации организма, снижение уровня холестерина, улучшение пищеварения, предотвращение образования камней в почках и даже борьбу с раковыми клетками.
Ух ты…
В следующий раз, когда вы почувствуете себя немного подавленным, попробуйте заварить чашку ромашкового чая, а затем добавить кусочек свежего имбиря, сверху полить свежевыжатым лимоном. Мне нравится добавлять еще и мед
Благодаря этим трем простым в исполнении ритуалам у вас будет несколько надежных вариантов, которые помогут вам справиться с жизненными взлетами и падениями!
Оставайтесь любопытными,
Ник Полицци
Основатель The Sacred Science
Комментариев нет:
Отправить комментарий