Сохраняя ночи в темноте: как ночной свет угрожает сну и мозгу

В современном мире светящихся экранов, светодиодных уличных фонарей и прикроватных гаджетов темнота становится все более редкой.

Сохраняя ночи в темноте: как ночной свет угрожает сну и мозгу

В современном мире светящихся экранов, светодиодных уличных фонарей и прикроватных гаджетов темнота становится все более редкой.

Спи чисто

Примерно треть своей жизни мы проводим в постели, при этом наша кожа и зона дыхания находятся всего в нескольких сантиметрах от матраса,

Самое худшее время для отхода ко сну по мнению врачей-сомнологов

Ложиться спать в это время может негативно сказаться на вашем здоровье в долгосрочной перспективе.

Какой у вас тип сна?

Думаете, вы жаворонок, сова или что-то среднее? Пройдите наш тест на определение «хронотипа», чтобы узнать.

Эксперты по привычкам сна рекомендуют вам перенять одну из них

Включение этой часто игнорируемой практики в ваш режим сна может принести реальную пользу вашему здоровью.

9 основных токсинов, которые могут навредить вашему сну

Сон имеет решающее значение для вашего общего здоровья и долголетия. Однако, по крайней мере, один из трех взрослых не получает достаточного сна, и проблема усугубляется.

7 причин, почему вам так хочется пить ночью

Ваш сигнал жажды — это хорошо, и часто означает, что пора начинать пить, как только в вашем мозгу раздается динь-динь-динь .