Сообщения
Легко потеряться во всех этих плохих новостях, поэтому важно тщательно анализировать данные, чтобы добраться до истины.
Психические заболевания не новы, в отличие от лекарств. Люди постоянно используют натуральные средства от тревожности, такие как эфирные масла, и нам нужно вернуться к истокам, прежде чем тревожные расстройства коснутся всех нас!Наша культура стала настолько безумной, суетливой и беспокойной, что тревожные расстройства стали «нормой». Удивительно, но исследования подтверждают, что в Соединённых Штатах тревожные расстройства являются самым распространённым психическим заболеванием, поражающим почти 20% взрослого населения! Но знаете ли вы, что существуют способы использования эфирных масел при панических атаках, которые могут помочь вам вернуться в настоящий момент?
ТРАВА НЕ ТАКАЯ УЖ ЗЕЛЕНАЯ НА ДРУГОЙ СТОРОНЕ
Согласно недавнему опросу Гэллапа, более 15% взрослых людей в мире желают переехать на постоянное место жительства в другую страну. Это примерно 700 миллионов человек, и США являются страной №1 по числу желающих переехать, представляя почти 25% (более 165 миллионов взрослых).
В то время как жители развивающихся стран жаждут удобства, благополучия и «счастья», которые якобы предлагают западные страны, большинство из них сталкиваются с неприятным осознанием того, что «трава не всегда зеленее» на другом берегу океана. Это особенно актуально в отношении психических заболеваний и расстройств настроения. Переезд в Америку не гарантирует счастья.
Главное, что наша культура быстрого темпа не «работает». Нам нужно замедлить темп, чтобы успокоить разум и тело. Сейчас, как никогда раньше, людям необходимо избегать стресса и создавать уединённые места, где они могут расслабиться и отдохнуть. Даже медитация над библейскими стихами может быть полезна при стрессе и тревоге . Но медитация — это не просто помощь: у нас есть естественный способ облегчить многие симптомы тревоги.
Представьте себе флакон эфирного масла с плащом, летящий в воздухе, чтобы спасти город, подвергшийся нападению инопланетян. Возможно, это немного преувеличено, но именно так десятки тысяч людей воспринимают это ценное натуральное средство от тревожности – эфирные масла . Натуральные средства от тревожности, которые можно приготовить своими руками, могут стать именно тем, что вам нужно, чтобы разорвать порочный круг стресса!
ОПАСНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ПОДХОД К ТРЕВОЖНОСТИ
Тревога бывает разных форм и масштабов, и для каждой из них существуют уникальные методы лечения. Медицинское сообщество в целом согласно с тем, что медикаментозное лечение полезно для облегчения симптомов генерализованного тревожного расстройства. Некоторые из этих препаратов направлены на профилактику, в то время как другие предназначены для непосредственного лечения самого заболевания. Проблема заключается в том, что все эти препараты имеют значительные побочные эффекты.
Ниже приведен список назначаемых лекарств, которые часто используются в наиболее распространенных протоколах лечения тревожных расстройств:
- Тревожность, связанная с работой/социальная тревожность — антигистаминные препараты (гидроксизин) и бета-блокаторы (пропранолол).
- Хроническая тревога — антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) Целекса, Лексапро, Паксил, Прозак и Золофт.
- Острая тревога или панические атаки — бензодиазепины Ативан, Валиум, Либриум, Ксанакс и Клонопин.
Особую проблему представляют бензодиазепины. Известные как седативно-снотворные анксиолитики (также известные как «депрессанты», снижающие тревожность), они значительно снижают активность мозга, но при этом обходятся дорого.
Применение гипнотических препаратов связано с 35%-ным увеличением риска развития рака, а у пациентов, принимающих гипнотики, риск смерти более чем в 4 раза выше, чем у тех, кто их не принимает. По-видимому, дозировка играет ключевую роль, но «даже у пациентов, которым назначали менее 18 доз гипнотических препаратов в год, наблюдался повышенный уровень смертности, причём более высокий уровень смертности был связан с назначением более высокой дозировки».
Помимо повышенного риска развития рака, проблема назначения седативно-снотворных препаратов, таких как бензодиазепины, двояка: бензодиазепины вызывают сильную зависимость и взаимодействуют с нейротрансмиттерами, такими как ГАМК.
Интересно отметить, что бензодиазепины редко являются единственными наркотиками, вызывающими зависимость, поскольку люди обычно комбинируют их с другими препаратами для усиления эффекта. Наркоманы часто добавляют обезболивающие, например, опиоиды, для усиления эйфорического эффекта. Среди них наиболее популярны валиум и ксанакс.
После нескольких месяцев регулярного приёма у человека, вероятно, разовьётся зависимость, толерантность и выраженный абстинентный синдром. Если вы или ваш близкий человек принимаете бензодиазепины, обратите внимание, что они, по всей видимости, не вызывают привыкания в течение первых нескольких месяцев приёма, а толерантность или трудности с отказом от них возникают лишь спустя некоторое время.
Бензодиазепины назначаются чрезмерно часто. Согласно данным, опубликованным в прошлом году в журнале Американской медицинской ассоциации :
- Более 5% взрослых в США в возрасте от 18 до 80 лет принимают бензодиазепины.
- Процент употребляющих бензодиазепины увеличивается с возрастом с 2,6% (18–35 лет) до 5,4% (36–50 лет), до 7,4% (51–64 года) и до 8,7% (65–80 лет).
- Распространенность среди женщин-пользователей почти в два раза превышает распространенность среди мужчин.
- Длительное использование классифицируется по возрасту: 14,7% (18-35 лет) до 31,4% (65-80 лет).
- Интересно, что количество назначений психиатра уменьшается с возрастом — с 15,0% (18–35 лет) до 5,7% (65–80 лет).
- «Во всех возрастных группах примерно четверть лиц, получавших бензодиазепины, употребляли бензодиазепины длительного действия».
«ЭФИРНЫЕ МАСЛА СПАСЛИ МНЕ ЖИЗНЬ»
Я никогда не забуду один из первых моих курсов по эфирным маслам. Примерно в середине лекции женщина в задней части аудитории подняла руку, давая мне знак подойти к ней. Когда я спросил, какой у неё вопрос по обсуждаемой мной смеси, она удивила меня, потому что у неё не было ни одного вопроса. У неё было утверждение!
«Эта смесь помогла мне пять лет назад отказаться от лекарств от тревожности», — сказала она. «Эфирные масла спасли мне жизнь!»
Я даже не помню, о какой смеси я говорила. И знаете что? Это неважно. Важно то, что эта замечательная душа нашла то, что ей помогло – то, что буквально вернуло эту женщину к жизни, и спустя 5 лет она всё ещё посещала курсы «Основы эфирных масел», чтобы узнать больше!
Может быть, это ваша история? Надеюсь…
КАК МОГУТ ПОМОЧЬ ЭФИРНЫЕ МАСЛА ПРИ ПАНИКЕ И СТРЕССЕ
Эфирные масла от тревожности являются трансдермальными, то есть проникают через кожу и воздействуют на физиологию организма различными способами. Это означает, что вы можете влиять на биохимию своего организма, применяя эфирные масла от тревожности наружно, принимая их внутрь или вдыхая через диффузор. Благодаря быстрому действию эфирные масла могут помочь при приближении панической атаки.
Исследования показывают, что местное применение может быть одним из наиболее эффективных методов для людей с тревожными расстройствами, поскольку химические компоненты эфирного масла лаванды, как было доказано, попадают в кровоток в течение 5 минут после нанесения масла на кожу. Успокаивающее и расслабляющее действие эфирного масла лаванды при местном применении имеет двойной эффект благодаря прямому ароматическому воздействию на мозг при вдыхании летучих органических соединений и их проникновении через кожу!
Исследование 1992 года также показало, что максимальная концентрация достигается в течение 20 минут. Не волнуйтесь: седативные свойства не сохраняются вечно. В течение 90 минут большая часть лаванды выводится из организма.
В отличие от распространённых снотворных и бензодиазепинов, использование ароматических эфирных масел для борьбы с тревогой практически не имеет побочных эффектов. Более того, масла, возможно, даже помогают людям отказаться от наркотиков!
Клиническое исследование, проведённое в 1995 году, показало, что продолжительность сна у пожилых пациентов, зависимых от бензодиазепинов, значительно сокращается. Однако после введения в их жизнь ароматерапии с эфирным маслом лаванды качество и продолжительность сна могут восстановиться до прежнего уровня, несмотря на отказ от приема лекарств. По словам исследователей, авторов и проводивших это знаменательное исследование, « данное исследование показало, что эфирное масло лаванды может использоваться для временного облегчения симптомов бессонницы и снижения побочных эффектов этих препаратов » .
Предупреждение: никогда не прекращайте прием бензодиазепинов без рекомендации врача, поскольку побочные эффекты могут быть весьма серьезными.
ЛУЧШИЕ ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ
Когда вы начинаете искать исследования об анксиолитических (противотревожных) эффектах эфирных масел, лаванда обычно встречается в каждом поиске. Означает ли это, что эфирное масло лаванды должно стать панацеей для всех, кто борется с острой тревогой, паническими атаками и стрессом? Не обязательно.
В коллекции исследований лаванды спрятаны золотые крупицы, свидетельствующие о том, что другие масла также могут оказывать глубокое воздействие на тревожность. Например, в 2013 году журнал « Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine» опубликовал статью, в которой оценивалось влияние ароматерапии на тревожность, качество сна и показатели жизнедеятельности пациентов отделения интенсивной терапии (ОИТ).
Исследователи смешали эфирные масла лаванды, римской ромашки и нероли в соотношении 6:2:0,5 и обнаружили, что эта стратегия ароматерапии (АТ) «значительно» снизила тревожность и улучшила качество сна по сравнению с традиционным сестринским вмешательством. Примечательно, что в группе АТ также было ниже артериальное давление. Это должно вселить надежду в людей с бессонницей, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку связь между ними хорошо известна в литературе.
Систематический обзор литературы показывает, что эти эфирные масла являются наиболее эффективными в борьбе с тревогой и паническими атаками:
- Angelica archangelica rad. (дягиль)
- Cistus ladaniferus (лабданум)
- Citrus aurantium var. амара фол. (петигрейн бигарад)
- Citrus aurantium var. Амара пер. ( апельсиновый бигарад)
- Citrus bergamia (бергамот)
- Citrus sinensis (сладкий апельсин)
- Cymbopogon martinii (пальмароза)
- Эвкалипт стаигериана (железная кора с лимонным запахом)
- Lavandula angustifolia ( лаванда )
- Litsea cubeba (may chang)
- Ocimum basilicum (базилик)
- Origanum majorana ( сладкий майоран )
- Пеларгония гравеоленс ( герань )
- Погостемон пачули (пачули)
- Валериана лекарственная (валериана)
Ароматическое и местное применение этих масел во время приступов тревоги или в особенно стрессовые моменты может творить чудеса!
Однако это не единственные масла, которые можно использовать для лечения или устранения тревожности. Существуют и другие исследования, показывающие, что следующие масла также обладают значительным успокаивающим эффектом: шалфей мускатный , лимон , римская ромашка, роза , герань с ароматом розы, сандаловое дерево и иланг-иланг .
Конечно, любая натуральная терапия, успокаивающая разум и тело, помогает справиться с тревогой. Хорошее практическое правило — придерживаться того, что работает, и всегда прислушиваться к своему организму. То, что подходит вам, не обязательно подойдет вашим друзьям и семье. Мы все биохимически уникальны, и нам нужно найти правильный протокол для каждого из нас. Поэтому будьте внимательны и ищите свой «персональный рецепт».
СВЯЗЬ МЕЖДУ ТРЕВОГОЙ, ДЕПРЕССИЕЙ И СНОМ
Важно помнить, что тревожность, депрессия и нарушения сна взаимосвязаны. Они являются причинами и следствиями друг друга, что может быстро ввергнуть человека в пучину депрессии. К сожалению, как только этот цикл начинается, остановить его бывает сложно.
Вот почему вам стоит рассмотреть возможность использования некоторых эфирных масел, традиционно применяемых при бессоннице и нарушениях сна, в рамках ваших антитревожных программ. Вы заметите, что некоторые из перечисленных ниже масел повторяются в списке выше, что говорит об их особой эффективности:
- Angelica archangelica rad. (дягиль)
- Cananga odorata (иланг-иланг)
- Chamaemelum nobile (римская ромашка)
- Citrus aurantium var. амара (нероли бигарад)
- Cistus ladaniferus (лабданум)
- Citrus bergamia (бергамот)
- Citrus limon (лимон)
- Citrus reticulata (мандарин)
- Citrus sinensis (сладкий апельсин)
- Cuminum cyminum (тмин)
- Плоды можжевельника коммуниса. (ягоды можжевельника)
- Lavandula angustifolia (лаванда)
- Litsea cubeba (may chang)
- Мелисса лекарственная (мята лекарственная)
- Myrtus communis (мирт)
- Ocimum basilicum (базилик)
- Origanum Majorana (сладкий майоран)
- Равенсара ароматическая (равенсара)
- Thymus vulgaris ct. geraniol, ct. linalool (сладкий тимьян)
- Валериана лекарственная (валериана)
ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ БОРЬБЫ С ТРЕВОГОЙ И РАССТРОЙСТВАМИ НАСТРОЕНИЯ СВОИМИ РУКАМИ
Некоторые натуральные методы лечения могут помочь успокоить разум и справиться с тревогой. Давайте обсудим некоторые полезные способы применения и сочетания эфирных масел.
Самый простой и, пожалуй, самый эффективный способ использования эфирных масел от тревожности — это добавить несколько капель любого из перечисленных выше масел (или приготовленной вами смеси) в диффузор перед сном. Вот несколько хороших смесей для диффузора, которые вы можете попробовать:
Примеры диффузионных смесей для снятия тревожности
Ингредиенты
- 2 капли иланг-иланга, 1 капля бергамота, 1 капля лаванды, 1 капля сладкого майорана, 1 капля римской ромашки и 1 капля валерианы
- 2 капли лаванды, 1 капля мускатного шалфея, 1 капля иланг-иланга и 1 капля ванили
- 2 капли герани, 1 капля сладкого майорана, 1 капля пачули и 1 капля сладкого апельсина
- 2 капли римской ромашки, 1 капля розы и 1 капля пальмарозы
ПРИМЕНЕНИЕ МЕСТНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ
Другая эффективная стратегия — просто наносить эти проверенные эфирные масла при тревоге на определенные части тела, особенно на триггерные точки, например, на ступни, на запястья, под колени, за ушами, на сосцевидные отростки или на заднюю часть шеи.
Обязательно используйте качественное базовое масло , а разведение в 2–3% большинство экспертов считают безопасным. Для приведенных выше смесей ограничьте разведение первой, содержащей иланг-иланг, до 2%, а при местном применении используйте масло бергамота FCF вместо масла холодного отжима.
Для создания растворов: 2% раствор: 12 капель ЭМ на унцию базового масла (2% от 600 капель — это 12)
Если вам удобнее работать со столовыми ложками, 1 унция = 2 столовые ложки. Таким образом, в одной столовой ложке 300 капель ЭМ. Таким образом, 2% раствор: 6 капель ЭМ на столовую ложку базового масла (2% от 300 капель — это 6).
Еще один отличный способ — приготовить самодельный спрей для лечения и облегчения тревожности, используя некоторые из перечисленных выше масел:
Спрей-распылитель для снятия тревожности
Ингредиенты
- Добавьте 20 капель эфирных масел в стеклянный распылитель объемом 4 унции.
- Заполните ⅓ емкости 190-градусным спиртом ИЛИ самым крепким спиртом, который вы сможете найти.
- Наполните оставшуюся бутылку водой.
- Тщательно перемешайте и храните до одного месяца (в этом случае спирт поможет сохранить напиток).
Инструкции
- Распылите в воздух и сделайте глубокий вдох во время панических атак, стрессовых ситуаций или когда вас охватывает тревога.
Другие способы борьбы с тревогой : попробуйте приготовить свои любимые домашние средства по уходу за телом с этими успокаивающими эфирными маслами для борьбы с тревогой. Это отличный способ успокоить тело и разум. Вот несколько рецептов для вас. Помните: используйте свои любимые эфирные масла и смеси для борьбы с тревогой из списка выше, чтобы добиться желаемого результата:
- Детокс-ванна
- Пенящееся мыло для рук
- Крем для рук
- Санитайзер для рук
- Сыворотка для заживления кожи
- Жидкое мыло для рук
- Лосьон-мыло
- Стиральный порошок
- Сахарный скраб для ванн
Комментариев нет:
Отправить комментарий