Травяные тоники от стресса и тревоги

Помните ли вы, когда в последний раз вы чувствовали себя по-настоящему умиротворённо? Это глубокое чувство спокойствия, когда ты  « Просыпаешься с улыбкой, и мир улыбается в ответ. 

« Вы один из тех редких людей, у которых есть достаточно времени для общественных мероприятий, которые успевают за день сделать все, что вам хотелось или нужно, и чувствуют, что их «список дел» находится под контролем? Вы спите глубоко, крепко, чтобы пробуждение было в радость, а не в тягость?

Если вы похожи на большинство американцев, эти чувства — приятные, но мимолетные воспоминания. Слишком много людей просыпаются каждый день, чувствуя спешку, готовые начать день с таким большим количеством задач, что они успевают даже начать. Находясь в состоянии стресса еще до начала дня, люди живут в состоянии постоянного волнения и стресса. Для некоторых людей это состояние стресса, депрессии и тревоги является естественной реакцией на окружающий мир. Хотя мы не можем контролировать мир, в котором живем, мы можем внести простые изменения, которые помогут нам справляться со стрессом более полезным и здоровым способом. Природа является одним из лучших тонизирующих средств для нервной системы, а использование природных целебных трав также может принести успокаивающее облегчение от дневного стресса. Я хотел бы поделиться с вами группой удивительных трав, которые уже давно используются при расстройствах нервной системы, включая стресс, тревогу, бессонницу, усталость и депрессию ~ Herbal Nervines. 

Что такое травяной нерв? 

Хотя вы не найдете этот термин в медицинских учебниках или даже словарях, это распространенный термин среди травников и практиков естественного здравоохранения. Травяной нерв – это любое растительное средство, оказывающее  благотворное влияние на нервную систему. Это довольно широкое определение для большого разнообразия трав. Чтобы облегчить определение того, когда использовать тот или иной травяной нервин и в какой ситуации, нервные волокна обычно разбиваются на несколько групп «действия» (т. е. как трава действует на организм или путь ее действия). Травы, перечисленные в каждой категории, во многом совпадают. Например, трава, указанная как тоник для нервов, также может обладать расслабляющими и седативными свойствами или даже слегка стимулирующими свойствами, поэтому можно объединить одну траву в две или более группы. 

• Тоники для нервов ~ Возможно, наша самая важная группа трав, тоники для нервов, — это те, которые питают, тонизируют, реабилитируют и укрепляют нервную систему (НС). Они часто богаты важными питательными веществами, которые питают нервную систему, включая кальций, кремний, магний, витамины группы В и белок. Хотя большинство тоников для нервов эффективны, они действуют мягко, и их обычно необходимо принимать в течение определенного периода времени, чтобы добиться длительного эффекта. Примеры: молочно-зеленый овес, мелисса, древесная бетония, ромашка, валериана (в небольших количествах).
• Нервные релаксанты или седативные  средства — травы, оказывающие расслабляющее или успокаивающее действие на нервную систему. Эти травы используются для уменьшения боли, снятия напряжения, расслабления мышц и облегчения сна. Примеры: валериана, хмель, калифорнийский мак (если уж на то пошло, все семейство маковых), тюбетейка, кава-кава, кора судорог.
• Успокаивающие нервы ~ успокаивают раздраженные нервные окончания, питают и укрепляют нервную систему. Иметь очень обобщенное действие. Примеры: молочно-зеленый овес, корень алтея, корень солодки, семена чиа и другие травы, богатые слизистыми компонентами. *Должен быть включен вяз скользкий, но из-за его статуса «находящегося в зоне риска» травники ограничивают использование этой травы. 
• Стимуляторы нервной системы . Хотя существуют очень мощные стимуляторы растительного происхождения (например, кофе, гуарана, орехи колы), когда мы думаем о стимуляторах нервной системы, мы имеем в виду более мягкие действующие вещества, те, которые мягко стимулируют и активируют нервную систему, не перегружая ее. Они также активируют и катализируют другие травы в формуле для более мощного и синергетического эффекта. Примеры: родиола, розмарин, гинкго, гота кола, мята колосистая, мята перечная, элуэтококк, женьшень и кайенский перец. К более сильным стимуляторам, которых обычно следует избегать при расстройствах нервной системы, относятся кофе, гуарана, орехи кола, черный чай и другие травы, богатые кофеином. 

Давайте посмотрим на пару смесей Herbal Nervine и посмотрим, сможете ли вы определить, какое место каждая трава может отнести к категориям, указанным выше:

Боярышник поднимает настроение ~ особенно полезен при депрессии, горе и легкой тревоге.

Это одна из моих любимых травяных смесей, когда человек чувствует себя убитым горем или в депрессии. Пейте его как чай или в виде настойки. Посмотрите, сможете ли вы догадаться, каково основное действие каждой из трав и какое место она занимает в вышеуказанных категориях.  

• 2 части лимонного бальзама
• 2 части молочно-зеленого овса
• 1 часть боярышника (ягоды, листья, цветы, ягоды и стебли, если есть)
• 1 часть зверобоя
• *Необязательно : мята колосистая или перечная для придания аромата.

Спокойствие в чашке ~ чудесно расслабляющая смесь 

* Опять же, посмотрите, сможете ли вы определить, какое место каждая трава занимает в перечисленных выше категориях. 

• 1 часть ромашки
• 1 часть лимонного бальзама
• 1 часть молочного овса
• 1/2 части страстоцвета
• * Необязательно : добавьте ¼ хмеля и/или валерианы для более сильного расслабляющего или успокаивающего действия. 

Погрузитесь глубже в «типы» нервных клеток и найдите еще больше практических рекомендаций по работе с нервами в уроке 1 (и на протяжении всего) моего курса домашнего обучения по травоведению .

Размышления о стрессе….

Стресс может быть чем угодно: от удара кнута до страстного поцелуя ~ Ганс Селье

Стресс не является чем-то новым для людей, но объем и разнообразие раздражителей, которым мы подвергаемся, поистине беспрецедентны в истории человечества. Через наши мерцающие телевизоры и компьютерные экраны, наши Blackberry и пронзительные мобильные телефоны мы обрабатываем постоянный поток информации. Добавьте к этому сроки работы и грандиозные списки дел, ежедневные поездки в час пик и почти полное отсутствие тишины. Радостный или трагический, желанный или нежеланный, каждый входной сигнал передается по одним и тем же сложным и чувствительным каналам, которые составляют нашу нервную систему. Результатом этой бомбардировки для многих из нас является постоянное физиологическое состояние тревоги и возбуждения, приводящее к усталости, мигреням, бессоннице, депрессии, а также ко многим хроническим заболеваниям наших дней. 

Мы не можем заставить стресс исчезнуть, но мы можем облегчить его последствия, используя простые и проверенные временем средства природы. Многие люди находят облегчение от стресса, занимаясь йогой и упражнениями по глубокому дыханию. Некоторым людям чрезвычайно полезно проводить время на природе или «купаться в лесу». Любые физические упражнения, особенно на открытом воздухе, являются еще одним отличным средством для снятия стресса. Найти время для тишины… тишина сегодня такая редкость, что многие люди даже не знают, что такое тишина. Кроме того, у нас есть проверенные временем травы, которые на протяжении веков помогали людям справляться со стрессами «современной жизни». Включайте хотя бы несколько таких «расслабляющих средств» на несколько минут каждый день: несколько минут йоги и растяжки, короткая прогулка в парке или по лесной тропе, несколько глубоких вдохов, осознанный глубокий вдох и полный выдох, и Несколько чашек расслабляющего чая ~ могут существенно улучшить качество жизни. Попробуйте и увидите! 

Какие простые шаги вы можете совершать каждый день, чтобы улучшить состояние умиротворения? 

Не начинайте с больших скачков. Разумнее начать с небольших простых шагов, чтобы не усугублять и без того слишком напряженный график. Вот несколько советов, которые другие сочли полезными: 

* Короткая прогулка каждое утро или вечер. Если позволяет погода и вы можете ходить по земле, а не по тротуару, попробуйте ходить босиком, чтобы соединиться с Землей. Даже 15 минут в день будут иметь значение

* Йога, растяжка, плавание, бег трусцой; любые движения, которые позволяют вашему телу растягиваться и двигаться. Даже 15 минут в день могут быть полезны. 

* Медитация для тех, кому «успокоить мозг» не составляет большого труда.

* Травяные ванны; так глубоко расслабляюще. Ванночки для ног и рук с последующим коротким самомассажем также заземляют и расслабляют.

* Пить свои травяные нервы! 3-4 чашки в день будут наиболее полезны. И/или суточная доза настойки Herbal Nervine два раза в день. Но настойки не заменяют травяной чай, особенно при работе с нервной системой. 

Тоники для нервов. Травы, которые питают, тонизируют, реабилитируют и укрепляют нервную систему, классифицируются как тоники для нервов и на протяжении веков широко использовались, чтобы помочь людям справиться с жизненными стрессами. Эти травы напрямую питают нервную ткань и, как правило, богаты кальцием, кремнеземом, магнием, а также различными микроэлементами, витаминами группы В и белком. Хотя они очень эффективны, большинство из них действуют мягко, и их обычно рекомендуется принимать в течение определенного периода времени.  

Тоники для нервов

В следующем обсуждении мы сосредоточимся в первую очередь на тониках для нервов. Интересно отметить, что в аллопатической медицинской терминологии мало упоминаний о тониках, кроме веществ, используемых для тонизирования сокращающихся мышц. Однако в фитотерапии тоники считаются одними из наиболее важных средств и часто составляют основу многих протоколов лечения. В традиционной китайской медицине тонизирующие травы часто относят к категории «высшей медицины». Несмотря на то, что они не так быстро и сильно действуют, как некоторые лекарственные травы, эти тонизирующие травы, которые благоприятно изменяют состояние организма без побочных эффектов, обычно считаются «превосходными» и используются в качестве основы для многих методов лечения травами. . В западном травничестве некоторые тонизирующие травы также называются адаптогенами — термин, придуманный российским ученым для описания растений, способных помочь организму адаптироваться к стрессам современной жизни. 

В любимой детской классике « Кролик Питер» после того, как маленький Питер едва спасся от почти смертельной встречи с фермером Джоном, его мудрая и любящая мать дала ему чашку теплого ромашкового чая, чтобы успокоить его нервы, и, когда он хорошо успокоился, она отшлепала его хорошенько и уложила спать! Хотя вы можете не согласиться с ее методами воспитания, мать Кролика Питера знала кое-что, о чем многие люди забыли: чашка теплого ромашкового чая может эффективно успокоить измотанные и тревожные нервы и сделать самые пугающие жизненные переживания немного более терпимыми.     

Помимо ромашки, есть несколько других травяных тоников, которые мягко помогают снять стрессы современной жизни. В качестве «тонизирующего средства» для нервной системы такие травы, как овес (Avena sativa), мелисса лекарственная (Melissa officinalis) и ромашка (Matricaria recutita, Chamomilla recuita и родственные виды), помогают противостоять последствиям стресса, успокаивая и укрепляя нервную систему. система. Как и все тоники, они действуют мягко и особенно эффективны при ежедневном приеме в течение определенного периода времени (например, 3-4 чашки чая ежедневно в течение 3-4 недель. Или ½ – 1 ч. л. настойки 3-4 раза). раз в день).  

Самое лучшее в природных успокаивающих средствах для нервов – это то, что сам процесс их приготовления может помочь уменьшить стресс. Что может быть проще и слаще, чем заварить успокаивающий, ароматный чай? Вы можете сделать двойную порцию и добавить литр в теплую ванну, чтобы все ваше тело насладилось «чашкой чая». Или возьмите чашку с собой на улицу, снимите обувь и пройдите босиком по заднему двору или близлежащему полю. Наслаждайтесь тишиной, которую можете, посмотрите на небо, облака или звезды и почувствуйте объятия самой природы, лучшее тонизирующее средство из всех. 

Вот несколько моих любимых рецептов тонизирующих средств для нервной системы, которые вы можете приготовить и насладиться ими.  Все они просты, «без стресса» и их легко сделать. Приготовьте их по кварте и пейте в течение дня. Небольшой совет: позвольте растениям вести вас, направлять вас, и они приведут вас к тому, что лучше всего подходит для вас.  

Тоник для нервов для снятия стрессов повседневной жизни

Попробуйте приготовить один или два литра этого восхитительного травяного чая и пить его в течение дня в течение нескольких дней, а еще лучше, 3-4 недель. Посмотрите, не заметите ли вы разницы в ощущении комфорта и расслабления.

• 2 части лимонного бальзама
• 1 часть овса
• 1 часть ромашки
• 1/8 часть лаванды
• ¼ часть розы
• * При необходимости подсластите стевией или медом.  

Успокаивающий травяной массаж и масло для тела 

Это домашнее травяное масло можно использовать в качестве масла для тела, для массажа и добавлять в воду для принятия ванны:  

• Добавьте две унции травяной смеси для снятия стресса в литровую банку с широким горлышком (для этого хорошо подойдут консервные банки).  
• Налейте миндальное масло, масло виноградных косточек или абрикосовое масло (или комбинацию всех трех масел) на травы, покрывая травы как минимум на два полных дюйма. 
• Поместите смесь трав и масел в теплое солнечное место на кухне и оставьте на две-три недели. 
• Процедите, выбросьте травы и перелейте в бутылку прекрасное массажное масло. После процеживания храните в прохладном месте для более длительного хранения.  

* Если вам нужно массажное масло «сегодня вечером» и у вас нет времени оставлять его на две-три недели, поместите смесь трав и масел в пароварку и нагрейте масло – медленно на слабом огне с крышкой. слегка приоткрытой – примерно на час или до тех пор, пока масло не почувствует запах травы. Процедить и разлить по бутылкам. Добавьте в готовое масло одну-две капли эфирного масла лаванды на чашку. 

 Расслабляющая травяная ванна подобна погружению в огромную чашку чая ~ 

 Заварите один или два литра чая из указанной выше смеси, процедите и, пока он еще горячий, добавьте в воду для ванны. Добавьте несколько капель лавандового масла в воду для ванны и перемешайте или откройте водопроводный кран на минуту или две, чтобы масло растворилось. Возможно, вы захотите дополнить свои травяные ванны успокаивающей музыкой, небольшим количеством благовоний и светом свечей, и все это может весьма расслаблять ваши чувства.

Что! У вас нет времени на ванну? Попробуйте 10-минутную ванну для ног после возвращения с работы или напряженного дня или непосредственно перед сном, чтобы спать крепче. Удивительно, насколько восстанавливающей и глубоко расслабляющей может быть ванна для ног, особенно если после этого вы можете попросить друга или члена семьи помассировать вам ноги (с использованием домашнего расслабляющего массажного масла (см. рецепт выше). 

Тоник для глубокого сна

Возникли проблемы со сном? Вы просыпаетесь ночью и вам трудно снова заснуть? Попробуйте эту травяную настойку Sleep Deep. Обратите внимание, не все одинаково реагируют на валериану. Если вы попробуете валериану и почувствуете раздражение или возбуждение, скорее бодрствование, чем сонливость, скорее всего, вы один из небольшого процента людей, которые плохо переносят эту траву. Не волнуйтесь, эффект недолговечен; просто прекратите использование, и симптомы исчезнут.  

• 1 часть хмеля 
• 2-частная валериана
• 1 часть лимонного бальзама (замените Тюбетейку, если вам трудно «выключить разум»)

Приготовьте настойку (см. инструкции в «Лекарственных травах», «Руководстве для начинающих» или на сайте www.mountainroseherbs.com ). Доза: начните принимать с ½ чайной ложки. каждый час за два-три часа до обычного сна. Непосредственно перед сном принимать по 1 ч. л. настойки. Держите бутылку рядом с кроватью, чтобы, если вы проснетесь вечером, вы могли легко принять еще одну или две дозы. На вкус эта настойка не особенно приятна (некоторые даже могут сказать, что она просто ужасна). Вы можете развести его в небольшом количестве воды или чая (но не слишком большого количества жидкости перед сном). Или добавьте небольшое количество кленового сиропа или растительного глицерина в бутылку с настойкой, чтобы смягчить вкус.  

Есть и другие травы, которые помогают при бессоннице, в том числе Тюбетейка (особенно хороша для тех, у кого «синдром беспокойного ума», когда они просто не могут перестать думать, даже когда очень устали), Страстоцвет, Кава-Кава и, конечно же, пожалуй, самый известный из всех — каннабис. Определенно существуют сорта каннабиса, которые отлично помогают людям крепко спать. Если вам больше ничего не помогает, то стоит попробовать…. Обязательно поговорите со знающим человеком, который сможет подсказать вам правильный штамм и дозу, иначе вы можете не спать всю ночь либо «спотыкаться», либо болеть, либо и то, и другое.   

Важно остановиться и подумать о том, что самое важное в нашей жизни…. 

Каждому из нас следует помнить, что уделять время питанию и расслаблению нашей нервной системы так же важно, как отвечать на каждый входящий звонок, отвечать на каждое электронное письмо или читать утренние новости перед работой. Возможно, нам всем будет лучше выпить чашку ромашкового чая и долго гулять на природе, поскольку она снова объединяет нас в прекрасных, спокойных и любящих существ, которыми мы должны быть.

По мере того, как темп жизни ускоряется, мы все больше нуждаемся в спокойных, непрерывных моментах для обновления, которое они придают нашему духу. Неторопливые прогулки, послеобеденный сон, возможность остановиться и вдохнуть аромат цветка — эти небольшие перерывы, когда-то обычные, становятся все более редкими», — Свево Брукс

ОБЩИЕ ТРАВЯНЫЕ НЕРВИНЫ  

Для получения дополнительной информации о травах для нервной системы см. « Травы от стресса и тревоги» Розмари Гладстар (Публикации сборника рассказов). Или погрузитесь глубоко в мир трав с помощью моего курса домашнего обучения: «Наука и искусство травничества» .

Ашваганда (Withania somnifera) ~ Древняя аюрведическая трава, Ашваганда является одной из наиболее широко используемых и уважаемых трав в Индии. Его часто ошибочно называют «индийским женьшенем». Хотя он никак не связан с женьшенем Panax, он обладает схожими адаптогенными свойствами и является тонизирующим средством для нервной системы при длительном применении. Это одновременно заряжает энергией и успокаивает. Как адаптогенное растение, ашваганда повышает общую способность организма справляться со стрессом, тревогой и депрессией. Он улучшает общее самочувствие, повышает выносливость и очень популярен среди спортсменов. Ашваганда также считается сексуальным тоником и используется во многих репродуктивных формулах и афродизиаках для мужчин, хотя она также одинаково полезна и для женщин. Он особенно полезен при сексуальных проблемах, связанных с нервным стрессом и истощением, и часто используется мужчинами старшего возраста для повышения сексуальной энергии.

Недавние научные исследования в Индии показывают, что Ашваганда может помочь противодействовать подавлению иммунитета, связанному с химиотерапией и лучевой терапией. Ашваганда, по-видимому, способствует росту стволовых клеток, что увеличивает активность лейкоцитов.    

Предлагаемое использование ; Ашвагандха показана при снижении уровня энергии, бессоннице и сне.

 

Ромашка (Anthemus nobile и родственные виды) ~ Основным компонентом ромашки является эфирное масло, полученное путем перегонки с водяным паром. Азулен, полученный из желто-белых цветков ромашки, красивого лазурного цвета, содержит целый комплекс активных веществ, которые действуют как противовоспалительные и жаропонижающие средства. Лекарственное действие ромашки наиболее очевидно в трех основных областях: нервная система, иммунная система и пищеварительная система.

Приготовление : залейте 1 унцию цветков ромашки 1 литром кипятка и дайте настояться двадцать минут. Держите крышку плотно закрытой. Пейте от 3 до 4 чашек в день или так часто, как необходимо. Эта трава имеет долгосрочный эффект, если использовать ее в течение длительного периода времени. Его приятно смешивать с другими нервными травами, и он рекомендуется младенцам и детям. *Есть сообщения об аллергии на ромашку.

 

Лаванда (Lavender officinalis, L. angustifolia и родственные виды) ~ Лаванда — это глубоко расслабляющая, успокаивающая трава, которая поднимает настроение и укрепляет дух. Он уже давно используется в качестве антидепрессанта и помогает избавиться от депрессии и меланхолии. Это одна из лучших трав, которую можно использовать в травяных ваннах для снятия напряжения, стресса, головных болей и бессонницы. Лаванда, традиционно используемая для придания мужества и силы, до сих пор остается любимой травой, укрепляющей сердце и разум в стрессовых ситуациях. В древние греческие и римские времена лаванда была любимой травой, которую использовали роженицы. Они держали в руках веточки лаванды, чтобы сжимать их во время родов, поскольку, как говорили, это успокаивало и укрепляло боли при родах. Если лаванда может облегчить боль при родах, она может облегчить любую боль.  

После долгого напряженного дня попробуйте принять ванну с несколькими каплями эфирного масла лаванды, добавленными в воду, и/или свяжите одну или две унции сушеной лаванды в муслиновый мешочек и добавьте в воду для ванны. Нет времени на ванну? Затем вотрите 2–3 капли лаванды в кончики пальцев и помассируйте затылок, голову и ступни, чтобы успокоиться. Эффективность лаванды как традиционного антибактериального, противогрибкового и антисептического средства подтверждена многочисленными клиническими исследованиями. 

 

Лимонный бальзам (Melissa officinalis) ~ Мелисса, представитель семейства мятных, не только является нежным и эффективным тонизирующим средством для нервов, но и имеет восхитительный вкус. Можно смешать Мелиссу с этими не очень приятными на вкус нервами, чтобы получить более питьевую смесь. Листья мелиссы, если их измельчить, пахнут лимоном и содержат большую часть лечебных свойств растения. Цветки и листья содержат эфирные масла, дубильные вещества и горечи, которые действуют непосредственно на желудок и нервную систему. Лекарственный эффект мелиссы преимущественно седативный, расслабляющий и слегка спазмолитический. Он отлично помогает при расстройстве желудка и общем утомлении. Чтобы получить вкусный тоник для нервов, смешайте его с ромашкой и овсом. Это одна из наших самых важных противовирусных трав, которая помогает защитить организм от вирусных инфекций. Это одна из самых эффективных трав для лечения герпеса, и ее часто используют с этой целью в сочетании с солодкой.  

 

Пиретрум (Chrysanthemum parthenium и Tanacetum parthenium) ~ Демонстрирует ценность в облегчении мигрени, воспаления, обычных головных болей и напряжения, связанного со стрессом. Основной активный ингредиент пиретрума, партенолид, контролирует химические вещества в организме, ответственные за возникновение аллергических реакций и мигрени. Он также подавляет выработку простагландинов, которые участвуют в воспалении, отеках и ПМС.

Для достижения эффекта пиретрум необходимо принимать в течение определенного периода времени. Хотя это поможет облегчить боль при активной мигрени, гораздо эффективнее принимать его в течение периода от 1 до 3 месяцев в качестве профилактики мигрени. Его действие похоже на аспирин, с более сильным, но более медленным эффектом. Хотя большинство людей могут принимать пиретрум в течение длительного периода времени без каких-либо побочных эффектов, при его использовании требуются некоторые меры предосторожности. Не рекомендуется использовать во время беременности, менструации или людям, принимающим антикоагулянты.

Партенолид очень чувствителен к теплу и легко разрушается, если пиретрум подвергается воздействию высокой температуры в процессе сушки или приготовления. Если продукт, который вы используете, неэффективен, попробуйте другой бренд. Важно покупать пиретрум у проверенных торговцев травами или выращивать самостоятельно. Прекрасный цветок, похожий на хризантему, он довольно легко растет и при правильных условиях приживается. Я предпочитаю смешивать пиретрум с лавандой и другими нервными травами, чтобы получить эффективное средство от мигрени.

 

Гингко (Gingko biloba) ~ Гинкго — единственный сохранившийся представитель старейшего известного рода деревьев Ginkgoaceae. Хотя этот фрукт уже давно используется в Китае как лекарственное средство, более поздние исследования были сосредоточены на листьях и их использовании в качестве тонизирующего средства для памяти и улучшения функций мозга. За последние сорок лет в Европе было проведено несколько сотен клинических исследований, в основном в Европе, которые представили убедительные доказательства того, что гинкго, помимо прочего, является эффективным тонизирующим средством для мозга и памяти. Активные соединения, которые считаются наиболее эффективными, содержатся в листьях; три флавоновых гликозида (кверцетин, изорамнетин и лютеолин) и биофлавоны. Эти соединения в сочетании с другими активными ингредиентами листьев гинкго улучшают кровообращение и расширение сосудов. Хотя это действие проявляется по всему телу, оно наиболее заметно в мозговой области. Регулярные пользователи Гинкго сообщают об улучшении памяти, умственной и эмоциональной стабильности и увеличении энергии.

Для достижения максимальной эффективности Гинкго необходимо использовать последовательно в течение 2–4 месяцев. Хотя эффекты Гинкго не являются внезапными или драматичными, если принимать их в течение определенного периода времени, происходит заметное улучшение памяти и жизненной силы. Гингко действует как питательное вещество, а не как лекарство, поэтому необходимо соблюдать последовательность и использовать его в достаточном количестве. Лист гинкго имеет мягкий вкус и хорошо сочетается с другими травами. Его обычно используют в виде чая, настойки или экстракта. Рекомендуемая суточная доза — 3 чашки чая в день и/или 1/2 чайной ложки настойки/экстракта 3 раза в день.

Листья гинкго обычно не используют в качестве чая, поскольку соединения в листьях считаются нерастворимыми в воде. Гингко обычно готовят в виде настоек (с более высоким содержанием спирта) и/или принимают в виде стандартных капсул. Тем не менее, я считаю, что чай эффективен, хотя и столь же эффективен и крепок, как и настойки. Чтобы приготовить чай, попробуйте сначала смешать или измельчить листья, чтобы освободить большую площадь поверхности. Попробуйте варить, а не замачивать.  

Что лучше, зеленый или золотой гинкго? Как и в случае с травничеством, это зависит от того, с кем вы разговариваете. Давайте поговорим о «зеленом и золоте»….! 

Настойка Brain Tonic ~ для улучшения памяти и концентрации внимания.

Для улучшения памяти, эмоциональной стабильности и энергии

• 2 части листьев гинкго
• 1 часть Гота Кола
• 1 часть розмарина 
• 1 часть мяты перечной

Сделать настойку. Принимать по ½ чайной ложки 3–4 раза в день в течение 2–3 месяцев. Каждые пару месяцев делайте перерывы на несколько дней или неделю, а затем повторите цикл.   

 

Готу кола (центелла азиатская) ~ Это красивое растение, похожее на фиалку, произрастает в тропических и субтропических регионах мира. Он легко растет в более теплых районах Соединенных Штатов, его можно выращивать в горшках в помещении и в теплицах в более холодных северных регионах, чтобы получить свежие вкусные листья. Готу кола, считающаяся одним из лучших тонизирующих средств для нервов, успешно используется в программах лечения эпилепсии, шизофренического поведения и болезни Альцгеймера. Он особенно рекомендуется при потере памяти и постоянно повышает умственную активность и жизнеспособность, питая мозг. Готу кола также является отличным стимулирующим средством для нервов и используется в рецептах при нервном стрессе и слабости. 

Большая часть готу колы, доступной в продаже, имеет очень низкое качество. По возможности покупайте органически выращенную готу колу. Если возможно, выращивайте готу колу в горшках, а в холодном климате заносите на зиму в помещение.

Любимый рецепт использования Готу колы — настойка с гинкго, розмарином и перечной мятой для улучшения памяти и работы мозга. Для достижения эффекта его необходимо применять последовательно в течение трех-четырех недель. Не ждите, что однажды утром вы проснетесь, чувствуя себя Эйнштейном. Скорее, вы можете ощутить небольшое, но заметное улучшение функций памяти и почувствовать себя более внимательным. 

Готу кола эффективен в виде чая, настоек и свежей зелени, добавляемой в салаты и супы. Имеет приятный листовой вкус, который подходит к чаю и салатам. 

 

Хмель (Humulus lupus) ~ Лекарственными частями растения являются шишки растения хмеля, содержащие незаметные зеленые цветки и золотые пыльцевые зерна. Хмель, богатый лупулином, летучими маслами, смолами и горькими веществами, является мощной лекарственной травой и высоко ценится за свои седативные свойства и расслабляющее действие на нервную систему. Из-за концентрации горьких веществ он полезен при расстройствах желудка и нервных расстройствах желудка. Попробуйте смешать хмель с ромашкой, которая также помогает пищеварительному тракту, при легком желудочном стрессе и расстройстве. Особенно полезно для людей, страдающих от стресса в кишечнике.

Мягкое успокаивающее средство, хмель способствует глубокому, спокойному сну. Для этой цели его часто смешивают с валерианой. Хмель, особенно свежий, содержит большое количество растительных гормонов, подобных эстрогенам. Эти растительные гормоны могут оказывать заметное влияние на менструальное напряжение, особенно на аменорею, вызванную стрессом. Свежий хмель эффективно используется для улучшения регулярности менструального цикла и облегчения менструальных спазмов, а также полезен молодым девушкам, начинающим лунный цикл.

Настойка хмеля при нервном стрессе/бессоннице 

• 2 унции. из высококачественных стробил хмеля
• Достаточно бренди или водки, чтобы покрыть.

Поместите хмель в большую литровую банку. Залейте достаточным количеством бренди или водки, чтобы полностью покрыть хмель на один-два дюйма. Плотно закройте банки и поставьте в теплое (около 85 градусов) затененное место. Оставьте на 4–6 недель, время от времени встряхивая, чтобы трава не оседала на дно. Процедить и разлить по бутылкам для использования.

 

Кава-кава (Piper methysticum) ~ Кава произрастает в теплых тропических регионах мира и встречается в Полинезии, Меланезии и Микронезии. Хотя кава на протяжении сотен лет высоко почиталась в местной культуре как лекарственное и церемониальное растение, лишь недавно она стала популярной на Западе. В связи с ростом расстройств нервной системы кава может стать травой выбора для тех, кто находится в состоянии стресса и беспокойства. Старая поговорка гласит: «Там, где есть Кава, открывается сердце и есть только любовь». Кава традиционно использовалась для смягчения споров и установления мира между отдельными людьми и сообществами. Кава обладает уникальной способностью расслаблять тело и пробуждать разум. Это вызывает чувство расслабления и в то же время повышает осознанность и остроту ума. Кава, известная своими расслабляющими свойствами, уменьшает напряжение, беспокойство и стресс. Он также обладает обезболивающими или обезболивающими свойствами. Кава отлично подходит для приема перед полетом или путешествием тем, кто боится летать или водить машину. Кава является отличным тонизирующим средством для людей, которые беспокоятся и волнуются. Вместо того, чтобы блокировать нейротрансмиттеры, кава содержит кавалактоны, активные химические компоненты, которые расслабляют мышцы и тонизируют нервные окончания.

Тем не менее, Кава имеет несколько предостережений. Он считается священной травой в культурах, где он растет на родине, и использовался в основном на праздниках и праздниках. При чрезмерном и/или злоупотреблении, то есть при употреблении до состояния опьянения, кава может вызвать тошноту, мышечную слабость и потерю сознания. Не рекомендуется садиться за руль после употребления большого количества кавы, поскольку она может имитировать «вождение в нетрезвом виде». Однако использование кавы в разумных количествах в качестве лекарства и тонизирующего средства безопасно и нетоксично. Есть исследования, которые сообщают, что кава может быть токсична для печени и вызывать кожные заболевания, но опять же, это происходит только при использовании в больших количествах в течение длительного периода времени. Относитесь с уважением к силе этой травы. При разумном использовании он является прекрасным релаксантом и средством для снятия стресса.  

Кава доступна в виде настойки, экстракта и капсул. Настойка — это быстрая, эффективная и удобная в использовании форма. Это полезно во время стресса, когда вам нужно быстрое расслабление, что-то, что поможет взглянуть на мир в перспективе. Капсулы эффективны при длительном стрессе и тревоге. Кава имеет уникальный вкус, к которому нужно привыкнуть. Не волнуйтесь, когда попробуете это в первый раз; это приведет к онемению языка и возникновению ощущения покалывания во рту. Они носят временный характер и вызваны кавалактонами. Я часто готовлю и подаю Кава Чай на конференциях и занятиях, чтобы открыть сердце и расслабить тело.  

 

Молочно-зеленый овес (Avena Sativa и A. Fatua) ~ Овес входит в число лучших питательных трав, тонизирующих нервную систему, а также является отличным тонизирующим средством для сердца. Хотя вся надземная часть овса считается полезной, в травяных сборах обычно используются зеленые молочно-зеленые верхушки овса, прежде чем они созреют. Созревший сушеный овес используется в овсянке, он также успокаивает и питает. И молочно-зеленый овес, и овсянка показаны при стрессе и тревоге и успокаивают раздраженные воспаленные нервные окончания. Овес является одним из основных растительных средств, используемых для выздоровления после болезни, поскольку он успокаивает, питателен и легко усваивается. Они помогают успокоить раздражение и часто используются при синдроме отмены никотина и других химических веществ. Овес обеспечивает энергию, улучшая общее состояние здоровья и жизненную силу. Овес часто используют при расстройствах нервной системы, депрессии и тревоге, пониженном тонусе, раздражительности и недержании мочи.

Хотя стебли богаты кремнеземом и кальцием, именно плоды или семена в основном используются при нервных расстройствах. Овес содержит несколько активных алкалоидов, включая тригонеллин и злаки (также содержатся в ячмене и пассифлоре), крахмал и витамины группы В. Хотя можно использовать стебли овса и овсянку, травники предпочитают молочно-зеленые верхушки овса, собранные до того, как они полностью созреют. 

Чай с высоким содержанием кальция

• 1 часть зеленого овса и овсяной соломы
• 1 часть лимонного бальзама
• 1 часть листьев малины
• 1 часть крапивы
• 1 часть хвоща (бритва)
• * Приготовьте настой и пейте по 3–4 чашки в день. Также делает питательную настойку. 

 

Калифорнийский мак (Eschscholzia California) ~ Этот яркий золотой цветок, цветок штата Калифорния, в изобилии растет в Соединенных Штатах. Эшшольция обладает такими же седативными и наркотическими свойствами, как и ее родственник, опийный мак, но действует гораздо мягче и не вызывает привыкания. Он содержит алкалоиды протопин, криптопин и хелидонин, но не содержит фенантреновых алкалоидов типа морфина и кодеина, обнаруженных в опии. Эшшольция в целом мягкая и нежная по своему действию и превосходно восстанавливает равновесие, успокаивает нервное напряжение и возбудимость. Было обнаружено, что он эффективен при некоторых типах мигрени, и для этой цели его часто используют с пиретрумом и лавандой.  

Используют надземную часть растения. Семена лучше всего собирать после того, как они полностью созреют, но до того, как ветер разнесет их из капсул уникальной конструкции.

Для приготовления : используйте 1 чайную ложку растения (включая семена и цветы) на стакан воды. Залейте мак кипятком, плотно накройте крышкой и дайте настояться двадцать минут или на ночь. Из мака также можно приготовить настойку.

Настойка калифорнийского мака и пиретрума ~ от мигрени и других головных болей

• 1 часть цветов и/или семян калифорнийского мака
• 1 часть пиретрума
• 1/3 часть цветков лаванды  

* Готовьте либо в виде настоя (принимайте небольшими порциями в течение дня), либо в виде настойки (¼–½ чайной ложки настойки в течение дня), пока симптомы не исчезнут.  

 

Тюбетейка (Scutellaria Lateriflora) ~ Этот красивый и застенчивый представитель семейства мятных растет в тенистых богатых районах возле ручьев и лугов в горах. Несколько неприметный, придется поискать, чтобы найти. К счастью, его легко найти в большинстве магазинов с травами, поскольку он высоко ценится за свои нервные свойства. Тюбетейка является одним из самых универсальных нервов и показана при всех расстройствах нервной системы, особенно при головных болях, нервном треморе, стрессе, менструальном напряжении, бессоннице и нервном истощении. Лекарственные компоненты шлемника включают флавоноидные гликозиды скутелларин и скутелларин, летучие масла и горькие вещества. 

Для приготовления чая : используйте 1 чайную ложку травы на стакан воды. Залейте траву кипятком ( не кипятите ) на 20 минут. Во время заваривания держите кастрюлю крышкой. Рекомендуемая доза для взрослых: 2–3 чашки в день.  

В виде настойки : 1/4 чайной ложки, разведенной в 1/2 стакана теплой воды или чая, 3 раза в день. *Было отмечено, что свежая настойка шлемника (менее пары лет) действует лучше, чем настойка, выдержанная более 2–3 лет. Пожалуйста, обратите на это внимание и сообщите нам, если заметите разницу между свежеприготовленной настойкой и настойкой Шляпника, которой больше пары лет.  

 

Зверобой ( Hypericum perforatum и родственные виды) ~ Классическая трава при повреждении нервов и депрессии, зверобой использовался на протяжении веков и пользовался большим уважением у травников по всей Западной Европе и Средиземноморью. Его прежде всего ценят как средство при повреждении нервных окончаний, например, при ожогах, невралгиях, ранах, ушибах и травмах кожи. Его также часто используют при стрессе, легкой депрессии и тревоге, сезонном аффективном расстройстве, фибромиалгии и хронической усталости. 

Как мягкий антидепрессант, он, кажется, «поднимает» настроение и добавляет «немного солнечного света» в день. Однако зверобой не столь эффективен при серьезной и/или длительной депрессии. Как именно действует зверобой, до конца не изучено, а активный химический компонент, ответственный за его антидепрессивное действие, точно не идентифицирован. Ранние предположения предполагали, что зверобой продырявленный является ингибитором моноаминоксидазы (МАО), но эта информация не была научно подтверждена, а недавние исследования опровергли эту предпосылку. Гиперцин, один из химических компонентов зверобоя, также считается основным активным ингредиентом. Но опять же, ученые не пришли к единому мнению, и информация часто противоречива. Взгляните на все чудо этого растения.

Рекомендации по применению: Хотя зверобой эффективен при депрессии, его лучше всего использовать при легких формах депрессии, а также лучше всего он работает в сочетании с другими комплексными поддерживающими методами лечения, которые включают консультирование, массаж и продукты, питающие нервную систему. Зверобой хорошо сочетается с другими травами, его часто смешивают с хмелем и валерианой при бессоннице, с лавандой и мелиссой при депрессии, а также с ромашкой для детей и молодых людей, переживающих эмоциональные потрясения. Я часто сочетаю его с пассифлорой (воплощение пассафлоры) при тревоге и стрессе.

Предостережение: хотя некоторые люди утверждают, что зверобой вызывает чувствительность к солнцу и может вызывать кожную сыпь у восприимчивых людей, другие считают, что зверобой является полезным солнцезащитным кремом, и используют его для защиты кожи от солнечных ожогов. Будьте осторожны при использовании St. John's на солнце. Если у вас появится сыпь, прекратите его использование. Ранее высказывались опасения, что зверобой действует аналогично прозаку в качестве ингибитора моноаминоксидазы (МАО), но исследования доказали, что эта теория ошибочна. Таким образом, ограничения, налагаемые на антидепрессанты, ингибирующие МАО, на самом деле не распространяются на зверобой.

 

Валериана (Valeriana officinalis) ~ Одна из наиболее широко известных и используемых нервных трав, а также одна из самых запутанных. Валериана содержит высокую концентрацию эфирного масла, изовалериановой и валериановой кислот. Имеет широкий ряд показаний для НС и настоятельно рекомендуется при нервном возбуждении, бессоннице, мышечном напряжении, нервном сердцебиении. Он оказывает очень благотворное влияние на сердце, особенно при сердцебиении и повышенном кровяном давлении. Валериана также является эффективным болеутоляющим средством и в высоких дозах помогает уменьшить и/или устранить боль. Он используется как легкое успокаивающее средство и часто сочетается с хмелем при бессоннице. 

Чтобы быть эффективной, валериану обычно необходимо принимать в достаточно больших дозах. Общая рекомендация — 4 чашки чая в день или чайная ложка настойки несколько раз в день (доза для взрослых). 

* На небольшой процент людей он оказывает обратное действие. Вместо того, чтобы действовать как седативное средство и успокаивать нервную систему, у некоторых людей он может раздражать и стимулировать. Если у вас возникла побочная реакция (т. е. вы чувствуете, что только что выпили «плохую чашку кофе») и вместо расслабления вы испытываете раздражение, прекратите прием валерианы. Это не трава для тебя. 

Приготовление чая : корень валерианы заваривают, а не отваривают из-за богатой концентрации летучих масел. Используйте от 1 до 2 унций корня валерианы на литр воды. Залейте корень кипятком и оставьте настой на ночь. Держите горшок хорошо закрытым. Процедить и пить по 2–4 чашки в день, обычно небольшими порциями в течение дня.  

При использовании в виде настойки : принимайте от 1 до 2 чайных ложек, разведенных в теплой воде или чае, 3 раза в день или так часто, как это необходимо. 

* Трудно, если вообще возможно, замаскировать аромат валерианы. У него очень сильный вкус, который либо нравится людям, либо нет. Кошки ЛЮБЯТ валериану, часто больше, чем кошачью мяту. 

Общая информация об использовании Herbal Nervines

1) Чтобы травы были эффективными, их необходимо использовать последовательно . В отличие от некоторых форм медицины, травы не обещают мгновенного лечения или облегчения. Скорее, при последовательном использовании в течение определенного периода времени они обеспечивают постепенные, но устойчивые долгосрочные результаты. 

2) Важное значение имеет качество используемых вами трав. Купите их у уважаемых компаний, занимающихся производством трав, которые подчеркивают устойчивость и экологический сбор урожая, или, что еще лучше, вырастите сами. Узнайте, как отличить качественные травы по цвету, вкусу, запаху и действию. Если трава(ы) неэффективна, то это часто происходит из-за ее качества, хотя это также может быть связано с тем, что эта трава не подходит для ситуации/человека и/или из-за дозировки.

3) Травы также доступны во многих формах. Наиболее распространенными формами являются таблетки и капсулы с травами, настойки, травяные порошки и травы в сыром виде для приготовления чая. В наши дни часто отдают предпочтение настойкам и таблеткам/капсулам из-за простоты их приема. Травяные порошки также удобны и просты в использовании; Вы можете добавлять травяные порошки в напитки для блендера, салаты, заправки для салатов, соусы, смешать их с ореховым маслом и медом или кокосовым маслом и какао и скатать из них маленькие «конфеты». Я по-прежнему предпочитаю и рекомендую травяные чаи как часть любого режима здоровья. Почему? Приготовление травяных чаев помогает нам осознавать важную роль, которую мы играем в нашем личном благополучии, поскольку мы принимаем активное участие в приготовлении лекарств и продуктов питания. А чай согревает и успокаивает нашу душу. Оно древнее, как само время; он отражает суть огня, воды и растительной жизни; это простая алхимия, приготовление элементов.  

Если вы новичок в травоведении или хотите поднять свое изучение трав на новый уровень, для меня большая честь предложить свой курс домашнего обучения сообществу Sacred Science.

Курс называется «Наука и искусство травничества» и представляет собой курс из 10 уроков, который можно пройти в удобном для вас темпе , с проверкой домашних заданий и рекомендациями, предоставляемыми мной и несколькими из моих самых доверенных травников. Курс в настоящее время находится в ПРОДАЖЕ, поэтому я рекомендую вам посмотреть его в ближайшее время, чтобы убедиться, что он подходит для ваших нужд в области траволечения.

Сердцем этого курса является развитие глубоких личных отношений с растительным миром, и многие из наших студентов написали нам, что этот курс был трансформационным и одним из самых полезных исследований, которые они предприняли. По окончании курса вы получите красивый сертификат об окончании, который вы сможете с гордостью повесить у себя дома, в магазине или офисе!

Мы предлагаем онлайн-версию и классическую печатную версию курса, причем оба курса предлагают одно и то же основное содержание. Печатный курс идеально подходит для тех, кто предпочитает расслабиться за чашечкой чая и прочитать материал курса в книжной форме. В печатной версии у вас есть возможность отправить домашнее задание на проверку по почте или электронной почте. Студенты онлайн-курсов получают выгоду от всего волшебства цифрового мира – от видео, онлайн-сообществ коллег и более быстрого выполнения проверки домашних заданий.

Я так жду, когда вы присоединитесь к нашему путешествию в зеленый мир!

Теплые благословения,

Розмари Гладстар

https://www.thesacredscience.com/herbal-tonics-for-stress-and-anxiety