8 лучших напитков для вашей молодой кожи

Когда дело касается вашей кожи, речь идет не о том, чтобы пытаться выглядеть на 21 год, если вам 51 год. Наоборот, речь идет о том, чтобы пытаться выглядеть настолько молодо, насколько это возможно, верно?

В связи с этим есть плохие и хорошие новости.

Если говорить прямо, плохая новость заключается в том, что у многих, а возможно и у большинства людей сегодня кожа выглядит значительно старше, чем должна выглядеть, из-за «обычных подозреваемых», которые влияют на здоровье другими способами: чрезмерное воздействие токсинов окружающей среды, неправильное питание, чрезмерное пребывание на солнце, недостаточная физическая активность и так далее.

Какие хорошие новости?

Ваша кожа невероятно восприимчива к позитивным изменениям. Возможно, быстрее, чем любая другая часть тела, вы увидите результаты, которые вам понравятся, когда внесете здоровые изменения в уход за кожей!

И независимо от того, поступает ли это в ваш организм через рот или через кожу, употребление «правильных продуктов» и исключение неправильных продуктов часто приводит к самым быстрым изменениям из всех.

Это, безусловно, касается того, что вы выбираете пить, в первую очередь потому, что все лучшие напитки для вашей молодой кожи имеют в своей основе конечный напиток — воду! Так что имеет смысл сначала окунуться в воду.

Основные преимущества воды для кожи

Необходим для гидратации

Вы, возможно, слышали о том, что примерно 60% тела взрослого человека состоит из воды. Ну, ваша кожа содержит немного больше воды, чем это среднее значение, около 64% ​​содержания воды.

Учитывая тот факт, что ваша кожа более чем наполовину состоит из воды, вполне логично, что ежедневное получение достаточного количества H₂O является ключом к поддержанию увлажненности кожи.

Удивительно, но на эту тему было проведено мало исследований, но некоторые исследования подтверждают, что употребление большего количества воды может улучшить как поверхностное, так и глубокое увлажнение кожи. Примечательно, что наибольший эффект был замечен у тех, кто изначально потреблял мало воды.

Улучшает приток крови к коже

Хорошее кровообращение жизненно важно для здоровой и молодой кожи, поскольку кровь отвечает за перенос кислорода и ценных питательных веществ к клеткам и тканям кожи.

Существует множество способов улучшить общее кровообращение, в том числе ежедневные упражнения, но одно исследование показало, что простое питье воды — это еще один способ усилить приток крови к коже. Интересно, что исследователи также отметили, что наилучшие улучшения были у участников среднего и пожилого возраста.

Помогает выводить токсины

Кожа может быть самой внешней частью вашего тела, но она по-прежнему связана со всем, что находится внутри него, включая токсины, которые ускоряют старение и способствуют возникновению многочисленных проблем с кожей.

Чистая вода — один из лучших напитков для сияния и здоровья кожи, поскольку она помогает эффективно выводить вредные токсины из организма.

Вода участвует в течение всего процесса детоксикации, но она особенно важна для того, чтобы токсины выводились через почки и пищеварительный тракт. Фактически, низкое потребление воды способствует вялому пищеварению (не говоря уже о запорах), что удерживает токсины внутри вашего тела.

Может увеличить толщину кожи

Кожа обычно становится тоньше с возрастом. Это вызвано истончением клеток кожи в эпидермисе и может быть ускорено чрезмерным воздействием солнца, токсинами и определенными факторами образа жизни.

Одно исследование показало, что употребление не менее 2 л (около 67 унций) воды в день может помочь бороться с этим возрастным изменением за счет увеличения толщины кожи. Исследователи снова обнаружили, что наиболее значительные изменения произошли в коже участников, которые изначально потребляли мало воды.

Из других новостей: несколько исследований показывают, что вода также может улучшить эластичность кожи, оказывая на нее еще более выраженный антивозрастной эффект!

Важное примечание о чистоте воды

Нет сомнений, что вода полезна для вашей кожи, но только если она чистая!

К сожалению, в источниках питьевой воды , включая как водопроводную, так и бутилированную воду, часто таятся многочисленные токсины . Вам следует настоятельно рассмотреть возможность проверки воды на наличие загрязняющих веществ и/или проверить базу данных водопроводной воды EWG, чтобы узнать, есть ли какая-либо информация для вашего региона.

Если в вашей воде присутствуют токсины, рассмотрите возможность использования фильтра обратного осмоса, чтобы быть уверенным, что вы обеспечиваете свою кожу (и организм) по-настоящему чистой водой.

7 других лучших напитков для молодой кожи

Лимонная вода

Лимонная вода сочетает в себе полезные для кожи свойства H₂O с хорошей «дозой» витамина С, который является основным питательным веществом, препятствующим старению кожи.

Если вы не знакомы со всеми преимуществами витамина С для вашей кожи, исследования показывают, что он может:

• Увеличьте выработку коллагена, чтобы предотвратить появление морщин
• Уменьшить проявления гиперпигментации
• Осветляет и успокаивает кожу
• Помогает защитить от ультрафиолетового излучения (фотоповреждения)
• Омоложение клеток кожи

Лучшая новость в том, что лимонную воду невероятно легко приготовить. Просто выжмите дольку лимона в стакан воды (теплой или холодной), размешайте и выпейте. Для дополнительного антиоксидантного эффекта натрите немного лимонной цедры — но только если у вас органический лимон!

Сок Алоэ Вера

Алоэ вера — одно из самых мощных растений природы для вашей кожи. Возможно, вы знакомы с ним как с «ожоговым растением» из-за его способности помогать заживлять кожу, но оно также обладает выдающимися антивозрастными свойствами для вашей кожи.

Чтобы дать вам краткий обзор, исследования показали, что алоэ может увеличить синтез коллагена, улучшить внешний вид морщин, улучшить эластичность кожи и повысить ее увлажненность. Он также обладает защитным эффектом , который может помочь защитить вашу кожу от повреждения ультрафиолетом.

Теперь ваша кожа может получить все эти преимущества от алоэ, если вы применяете его местно и употребляете в виде напитка.

При покупке сока алоэ вера обязательно ищите вариант с сертификатом USDA Certified Organic, чтобы избежать токсинов и синтетических ингредиентов. Сок должен содержать не менее 99% алоэ вера, а оставшийся 1% должен быть натуральным консервантом. Чтобы избежать слабительного эффекта алоэ, купите версию без латекса.

Кокосовая вода

Кокосовая вода — один из лучших напитков для сияния и молодости кожи, потому что она на 94% состоит из воды с некоторыми дополнительными питательными веществами. Плюс ко всему, вы получаете нотку натурального кокосового вкуса и сладости, что может сделать неплохой шанс из «простой» воды.

Одним из лучших свойств кокосовой воды является ее приличное содержание витамина С — сюрприз для многих людей — около 5,76 мг на чашку. Она также содержит множество необходимых электролитов, включая калий и магний.

Еще лучше для вашей кожи то, что кокосовая вода обладает антиоксидантными свойствами, что было продемонстрировано несколькими исследованиями . Антиоксиданты играют ключевую роль в нейтрализации свободных радикалов, которые ускоряют старение кожи, так что это огромная победа для вашего цвета лица.

При покупке убедитесь, что вы покупаете продукт, который на 100 % состоит из кокосовой воды (по возможности, сертифицированной Министерством сельского хозяйства США (USDA Organic)) без добавления сахара или искусственных ингредиентов.

Наслаждайтесь этим напитком в чистом виде или используйте его в качестве базовой жидкости для смузи (рецепты см. ниже).

Зеленый чай

Зеленый чай можно считать лучшим напитком против старения. Он до краев наполнен антиоксидантами, в частности, супермощным катехином, известным как EGCG, который исключительно полезен для вашей кожи (и вашего здоровья в целом).

В качестве прекрасного примера, исследования показали, что зеленый чай может улучшить эластичность кожи и даже замедлить старение коллагена. Лабораторные исследования также обнаружили, что EGCG может эффективно «перезаряжать» умирающие клетки кожи и заставлять их снова делиться, что невероятно!

Существует множество различных сортов зеленого чая, что позволяет легко добавить этот «супернапиток» в свой ежедневный рацион. (Как всегда, покупайте органический чай, если это возможно, чтобы избежать остатков пестицидов и других токсинов.)

Пожалуй, самая мощная разновидность зеленого чая — это матча, концентрированный порошок с невероятно высоким содержанием антиоксидантов.

Вот простой рецепт чая матча, который «напитает» вашу кожу всеми полезными веществами:

Ингредиенты:

• 1-2 чайные ложки органического порошка матча
• 2 унции горячей воды, плюс 3-4 дополнительных унции горячей воды
• Мед или кленовый сироп (по желанию)

Инструкции:

1. Просейте порошок матча в кружку.
2. Доведите воду до кипения.
3. Залейте матча 60 мл горячей воды и взбивайте до полного смешивания.
4. Медленно добавляйте оставшуюся воду, постоянно помешивая, пока не получите желаемую интенсивность вкуса.
5. При желании добавьте натуральный подсластитель, например, мед или кленовый сироп.

Огуречный «Сок»

Огурцы на удивление полезны для вашего цвета лица. Они состоят примерно на 95% из воды (лучший напиток для омоложения кожи) и содержат антиоксиданты, которые борются с воспалением и свободными радикалами.

Кроме того, некоторые исследования показали, что антиоксиданты и питательные вещества в огурцах могут оказывать противоморщинное и омолаживающее действие на кожу!

Вы можете использовать огурец для приготовления ряда увлажняющих напитков для молодой кожи. Для максимального питания обязательно используйте весь (органический) огурец — особенно кожуру, которая является наиболее богатой антиоксидантами частью.

Для начала вот рецепт огуречного «сока», богатого питательными веществами, с цитрусовыми для дополнительного витамина С и шпинатом для витамина А и минералов, улучшающих состояние кожи. Не стесняйтесь прикладывать ломтики огурца к глазам, пока вы потягиваете его.

Ингредиенты:

• Огурец небольшого или среднего размера
• Горсть свежих листьев шпината
• Долька цитрусовых (лимон, лайм, апельсин)
• 1/4–1/2 стакана воды или кокосовой воды
• Мед или кленовый сироп (по желанию)

Инструкции:

1. Вымойте и добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы. Если вы используете органические цитрусовые, не снимайте кожуру, чтобы получить дополнительные антиоксиданты и витамин С.

Смузи

Смузи — идеальный способ «накормить» кожу растительной пищей, богатой питательными веществами и антиоксидантами. Они обеспечивают ваш организм всеми волокнами, содержащимися в цельных продуктах (чего нет в фруктовых/овощных соках ) , и облегчают вам задачу увеличения потребления фруктов и овощей.

Вот два рецепта, которые особенно полезны для вашей кожи.

Тропический зеленый смузи

Этот простой смузи сочетает в себе богатые витамином С манго и ананаса с суперпродуктом авокадо, который богат защищающим кожу витамином Е и антиоксидантами.

Ингредиенты:

• 1/2 стакана манго (свежего или замороженного)
• 1/2 стакана ананаса (свежего или замороженного)
• 1/2 банана (свежего или замороженного)
• 1/2 авокадо
• Горсть шпината или капусты
• 1/4–1/2 стакана кокосовой воды (или обычной воды)

Инструкции:

1. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до получения однородной массы.

Супер апельсиновый смузи

В этом освежающем смузи апельсины, богатые витамином С, сочетаются с богатой каротиноидами морковью и стимулирующим пищеварение имбирем. (Каротиноиды помогают защитить кожу от ультрафиолетового излучения и обладают антивозрастным эффектом.)

Ингредиенты:

• 1 большой апельсин (очищенный или неочищенный)
• 1 большая морковь (вымытая и нарезанная)
• 1 средний банан (замороженный)
• Кусочек имбиря длиной 1-2 дюйма (очищенный)
• 1 столовая ложка семян льна или конопли (по желанию, добавляет омега-3)
• Вода или лед

Инструкции:

1. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы. Добавьте воду и/или лед по мере необходимости, чтобы получить желаемую консистенцию.

Травяной чай

Большинство трав содержат антиоксиданты и другие растительные соединения, которые снижают воспаление, борются со свободными радикалами и помогают очистить организм от токсинов. Если вы будете употреблять их регулярно, то, основываясь только на этих свойствах, вы почти гарантированно будете иметь более молодую кожу.

Однако есть несколько конкретных трав, которые имеют долгую историю использования для сияющей кожи и хорошо изученные преимущества. Вы можете превратить все из них в полезные напитки для вашей кожи, просто добавив горячую воду.

Вот несколько лучших вариантов:

• Плоды шиповника — один из самых известных источников витамина С в мире. Плоды шиповника продемонстрировали способность уменьшать появление морщин и улучшать увлажненность и эластичность кожи. (Примечание: содержание витамина С несколько снизится при добавлении горячей воды, но все равно останется очень хорошим.)
• Ромашка — Известно, что она снимает стресс, который может способствовать старению кожи. Ромашка оказывает противовоспалительное действие на кожу и может способствовать заживлению ран, а также улучшать увлажнение кожи.
• Мята перечная или имбирь — оба имеют доказанные преимущества для улучшения пищеварения и защиты желудочно-кишечного тракта, даже успокаивая синдром раздраженного кишечника (СРК). Поскольку здоровье кожи напрямую связано со здоровьем кишечника, улучшение пищеварения может улучшить внешний вид вашей кожи.

Чтобы приготовить травяной чай, возьмите 1-3 чайные ложки выбранной вами травы и заварите в горячей воде на 15-20 минут. В случае имбиря вы можете нарезать или натереть свежий корень и кипятить в воде на медленном огне в течение 10-15 минут.

https://theartofantiaging.com/best-drinks-for-youngest-looking-skin-glow/