Может ли яблочный уксус помочь облегчить боль при артрите?

Если вы страдаете артритом, вы, вероятно, пробовали все: от безрецептурных обезболивающих до рецептурных препаратов. Но что, если ключ к естественному облегчению боли в суставах прямо сейчас лежит у вас в кухонной кладовке?

Яблочный уксус (ЯУ), популярное домашнее средство от различных проблем со здоровьем, в настоящее время изучается как потенциальное средство для облегчения симптомов артрита. Но действительно ли он работает? Давайте углубимся в науку, преимущества и передовой опыт использования этого скромного кухонного ингредиента для борьбы с болью при артрите.

Что такое яблочный уксус?

Яблочный уксус — это ферментированная жидкость, полученная из измельченных яблок. Он богат уксусной кислотой и содержит следовые количества витаминов, минералов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами растительного происхождения. На протяжении столетий яблочный уксус использовался в традиционной медицине для лечения различных заболеваний, включая проблемы с пищеварением, проблемы с кожей и даже боли в суставах.

Но как он помогает при симптомах артрита?

Как яблочный уксус может помочь при артрите

1. Противовоспалительные свойства

Воспаление является основной причиной боли в суставах и опухания при артрите. Хотя имеются ограниченные доказательства противовоспалительного действия яблочного уксуса на людей, некоторые исследования на животных показывают, что уксус может помочь уменьшить воспаление.

Добавление яблочного уксуса в ваш рацион может дополнить противовоспалительный образ жизни, особенно в сочетании с другими полезными для артрита продуктами, такими как листовая зелень и жирная рыба.

2. Пектин для здоровья суставов

Яблочный уксус содержит пектин , тип растворимой клетчатки. Некоторые полагают, что пектин может связываться с токсинами, которые способствуют симптомам артрита, хотя эта теория не имеет под собой серьезной научной основы. Тем не менее, польза пектина для здоровья кишечника может косвенно поддерживать общее благополучие.

3. Поддержка контроля веса

Для людей с артритом поддержание здорового веса имеет решающее значение. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на суставы, усиливая боль и проблемы с подвижностью.

Некоторые исследования показывают, что уксус, включая ACV, может помочь в потере веса, улучшая метаболизм и контролируя уровень сахара в крови. Замена высококалорийных заправок для салатов или маринадов на ACV — это простой, низкокалорийный способ добавить вкуса, одновременно поддерживая контроль веса.

Как использовать яблочный уксус при артрите

Хотя для подтверждения его преимуществ необходимы дополнительные исследования, многие люди находят облегчение, включая ACV в свою повседневную жизнь. Вот как это сделать безопасно:

1. Разбавьте перед употреблением.

Яблочный уксус очень кислый, поэтому употребление его в неразбавленном виде может повредить зубную эмаль и вызвать раздражение горла.

• Смешайте 1–2 столовые ложки яблочного уксуса со стаканом воды (8 унций).
• По желанию: добавьте чайную ложку меда для вкуса и дополнительных преимуществ.

2. Используйте его как заправку для салата.

Смешайте яблочный уксус с оливковым маслом, чесноком и травами, чтобы создать восхитительную противовоспалительную заправку для салата.

3. Применять местно

Некоторые люди находят облегчение, смачивая ткань в разбавленном яблочном уксусе и прикладывая ее к пораженному суставу. Этот метод не был тщательно изучен, но может обеспечить временное облегчение.

Возможные риски и меры предосторожности

Хотя при умеренном употреблении яблочный уксус в целом безопасен, важно знать о возможных побочных эффектах:

• Проблемы с пищеварением: чрезмерное употребление яблочного уксуса может вызвать расстройство желудка.
• Эрозия зубной эмали: всегда разбавляйте яблочный уксус и полощите рот после употребления.
• Взаимодействие с другими лекарственными средствами: Яблочный уксус может влиять на уровень сахара в крови или калия, поэтому проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства от диабета или сердца.

Другие натуральные средства от артрита

Помимо яблочного уксуса, эти натуральные методы также могут помочь в лечении симптомов артрита:

• Сок кислой вишни: богат антиоксидантами, которые могут уменьшить воспаление.
• Йога: улучшает гибкость, уменьшает боль и повышает общее качество жизни.
• Противовоспалительная диета: сосредоточьтесь на цельных продуктах, таких как фрукты, овощи, орехи и жирная рыба.

Итог

Хотя научные данные о том, что яблочный уксус является средством от артрита, ограничены, многие люди клянутся в его способности уменьшать воспаление и улучшать здоровье суставов. Если вы ищете натуральный и недорогой способ дополнить свое текущее лечение артрита, стоит попробовать яблочный уксус — при условии, что вы используете его безопасно и предварительно проконсультируетесь с врачом.

Готовы ли вы испытать это кухонное средство на себе? Начните с 1–2 столовых ложек яблочного уксуса в день и сочетайте его со здоровым образом жизни, чтобы получить максимальную пользу.

Чтобы получить больше советов по естественному лечению артрита, подпишитесь на N-Labs и будьте в курсе последних исследований и средств для улучшения здоровья суставов.

 https://n-labs.com/blogs/news/can-apple-cider-vinegar-help-relieve-arthritis-pain-the-truth-behind-this-kitchen-remedy