Сообщения
Если вы здесь, потому что решили изменить свой рацион питания в новом году, поздравляем!
А если вы здесь, потому что только подумываете об этом, вы попали по адресу. Миллионы последователей диеты по группам крови (Blood Type Diet®) по всему миру открыли для себя преимущества индивидуального подхода к поддержанию здоровья, включая повышение энергии и достижение идеального веса. Вы не одиноки.Возможно, вас интересует вопрос: «Как на самом деле будет выглядеть моя диета?» Следовать диете по группе крови, используя список продуктов, разделенных по категориям, довольно просто, но мы также можем помочь вам перейти от изучения списков полезных, нейтральных и нежелательных продуктов к приготовлению блюд, которые вам нравятся и которые помогут вам оставаться на пути к здоровью. Именно здесь эти советы могут вам помочь и послужить ориентиром.
Перед началом диеты по группе крови
Если вы новичок в диете по группе крови, лучше всего начать с понимания исторического контекста, который повлиял на роль вашей группы крови в вашем питании. В своей книге-бестселлере « Питайтесь правильно в соответствии со своей группой крови » доктор Питер Д'Адамо подробно разбирает все аспекты и отвечает на важные вопросы, такие как: Как люди адаптировались к различным условиям окружающей среды? Как это отражается на вашей конкретной группе крови? Почему следует употреблять определенные продукты и избегать других?
Уделите время изучению того, что представляет собой диета по группе крови. Прочитайте книгу. Чем больше вы поймете, тем легче будет пройти весь путь. Конечно, вполне естественно захотеть перейти к разделу, где подробно описано, что следует и чего не следует есть в зависимости от вашей группы крови. Но в долгосрочной перспективе проще следовать методу, который прочно засел в вашей голове и сердце.
Если вы еще не знаете свою группу крови, быстрый и простой способ узнать это — воспользоваться нашим набором для определения группы крови в домашних условиях .
Начиная
Программа «Правильное питание для вашей группы крови » включает в себя 10-дневный диетический марафон, разработанный доктором Д'Адамо для достижения наиболее быстрых результатов. Или вы можете начать постепенно.
Самый простой способ начать — добавить в свой рацион продукты из списка полезных. Начните с продуктов, которые вы еще не едите. Затем постепенно исключайте продукты из списка избегаемых. Некоторые замены будут простыми. Например, человек с группой крови А, привыкший есть мясо, может начать заменять его полезными видами рыбы или нейтральной курицей. Ваша цель должна заключаться в постепенной замене избегаемых продуктов преимущественно полезными продуктами и некоторыми нейтральными продуктами.
Вот ещё несколько советов для начинающих:
- При совершении покупок выбирайте самые свежие продукты в их естественном состоянии. Избегайте мяса с высоким содержанием жира. Для диеты по группе крови рекомендуется употреблять в пищу птицу и мясо животных, выращенных на свободном выгуле без чрезмерного использования антибиотиков и других химикатов.
- По возможности выбирайте органические фрукты и овощи. Но если вы не можете найти органические продукты по разумной цене, подойдут и свежие, высококачественные неорганические продукты. Главное — есть много фруктов и овощей.
- Избегайте отделов с консервами. Высокая температура и давление могут привести к потере витаминов в консервированных продуктах, а также обычно содержат мало клетчатки и много соли. Если у вас нет свежих продуктов, лучше всего подойдут замороженные.
- Пейте напитки за полчаса до или после еды, а не во время еды.
- Держите в кладовой запас продуктов, подходящих для людей с определенной группой крови, чтобы у вас не возникало соблазна съесть что-нибудь вредное, когда вы почувствуете голод.
Планы питания для всех групп крови
Когда вы готовы перейти от добавления в рацион полезных продуктов к новому способу питания, план питания становится ценным инструментом. Может показаться, что планирование питания на неделю (или больше) вперед, а также предварительные покупки — это большая работа. Но ждать, пока вы проголодаетесь или устанете, чтобы решить, что съесть дальше, — это верный путь к неправильному выбору.
Программа "Правильное питание для вашей группы крови" включает в себя завтраки, обеды, перекусы и ужины на 5 дней, составленные индивидуально для каждой группы крови. Как только вы привыкнете к питанию по программе "Правильное питание для вашей группы крови", у вас со временем выработается собственный режим.
Если вам нужна более структурированная и эффективная поддержка на начальном этапе, книга «Cook Right 4 Your Type» станет практичным помощником на кухне в дополнение к книге « Eat Right 4 Your Type» , где доктор Д'Адамо предлагает 30-дневный план питания для каждой группы крови. От завтраков и перекусов до здорового обеда и сытного ужина — план прост, полон и персонализирован с учетом вашей уникальной генетической предрасположенности. Он гарантирует, что вы будете употреблять разнообразные продукты, избавит вас от усталости от принятия решений и упростит покупки в продуктовом магазине, облегчая начало и поддержание плана. В дополнение к 30-дневному плану, «Cook Right 4 Your Type» включает более 200 вкусных рецептов, списки продуктов и руководства по покупкам.
Цель за 30 дней — достичь такого уровня, когда употребление в пищу продуктов, приносящих вам наибольшую пользу, станет для вас естественным. Если у вас еще нет книг «Eat Right» или «Cook Right» , вот несколько отличных рецептов из нашего блога, с которых можно начать:
Чтобы найти еще больше рецептов, попробуйте наши официальные персонализированные поваренные книги , полные восхитительных блюд, разработанных специально для людей с определенной группой крови доктором Д'Адамо и известным шеф-поваром Кристин О'Коннор.
Планирование успеха
Итак, что происходит после 30-дневного плана? Одно дело — следовать подробному плану питания на каждый прием пищи в течение месяца, и совсем другое — продолжать питаться по принципу «Правильно для вашего типа крови» самостоятельно. Именно поэтому мы предлагаем множество бесплатных инструментов, которые помогут вам добиться успеха в долгосрочной перспективе. Например, ознакомьтесь с нашими руководствами по пополнению запасов в кладовой, холодильнике и морозильной камере, чтобы у вас всегда были под рукой необходимые ингредиенты. Мы уверены, что после 30 дней на диете по группе крови® вы будете чувствовать себя прекрасно и с энтузиазмом продолжите свой путь к здоровью и благополучию. Вот несколько полезных ресурсов, которые помогут вам на этом пути:
- Рекомендации по выбору продуктов для каждой группы крови. Наполнение вашей кладовой полезными и нейтральными продуктами, подходящими для вашей группы крови, упростит ежедневное приготовление пищи и поможет вам успешно интегрировать и поддерживать здоровый образ жизни.
- Как правильно заполнить холодильник и морозильную камеру продуктами . Бывало ли у вас такое, что вы открывали дверцу холодильника и, ошарашенные, задавались вопросом: «Что же мне съесть?» Эти полезные руководства (по одному для каждой группы крови) помогут вам решить эту проблему.
- Списки покупок для скачивания . Планируя, что вы будете готовить на следующей неделе, эти списки помогут вам оставаться организованными. Если в вашей семье несколько групп крови, скачайте официальное приложение «Диета по группам крови» , которое позволяет объединять списки и проверять рецепты, подходящие для всех.
Независимо от того, мотивируете ли вы себя снижением веса, контролем заболеваний или желанием укрепить иммунную систему, диета по группе крови — отличный способ начать новый год.
Комментариев нет:
Отправить комментарий