11 основных преимуществ ресвератрола для здоровья (и кожи)

Ресвератрол — мощное растительное соединение, о котором многие слышали, особенно в сочетании с виноградом и красным вином.

Он широко известен своей способностью укреплять здоровье сердца, но вас может удивить количество других полезных для здоровья свойств ресвератрола.

Он поддерживает ваш организм изнутри (как и многие растительные соединения), но также обладает некоторыми фантастическими омолаживающими свойствами при нанесении на кожу.

Подробнее о ресвератроле, его впечатляющем воздействии на организм и о том, как начать получать его в больших количествах.

Что такое ресвератрол?

Ресвератрол — это тип растительного соединения, известного как полифенол. Он действует как антиоксидант, защищая организм от повреждения свободными радикалами и потенциально снижая риск возрастных заболеваний.

Интересно, что ресвератрол синтезируется растениями как защитное вещество. Он известен как фитоалексин и вырабатывается в ответ на такие «атаки», как ультрафиолетовое излучение, грибковые патогены и физические повреждения. Возможно, поэтому он также оказывает защитное действие на организм человека.

На сегодняшний день ресвератрол обнаружен примерно в 70 различных видах растений, включая некоторые продукты, которые мы обычно едим. Особенно высокая его концентрация наблюдается в винограде, и исследователи предполагают, что это может быть связано с тем, что виноградные лозы часто подвергаются атакам грибковых патогенов, которые могут стимулировать выработку ресвератрола.

Конечно, наибольший фурор это мощное растительное соединение произвело в отношении красного вина.

Исследователи впервые обнаружили потенциальную пользу ресвератрола для здоровья, исследуя явление, получившее название «французский парадокс». Речь идёт о в целом превосходном здоровье сердца французов, несмотря на рацион с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина.

Одна из теорий предполагала, что низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний у них был обусловлен частым употреблением красного вина во время еды. Это привело к исследованиям соединений в красном вине, в центре внимания которых оказался ресвератрол, а остальное уже история.

Спустя годы было обнаружено еще больше полезных свойств, и для того, чтобы получить их, вам даже не обязательно пить красное вино.

Основные преимущества ресвератрола для здоровья

Полезно для вашего сердца

Давайте начнем с того, что изначально привлекло внимание к ресвератролу: здоровье сердца.

Исследования показали, что он оказывает ряд существенных положительных эффектов на сердце. Одним из наиболее значимых является снижение уровня холестерина. Он может способствовать снижению общего уровня холестерина , повышению уровня ЛПВП (хорошего) холестерина и потенциально снижению уровня ЛПНП (плохого) холестерина.

Другие исследования также показали, что ресвератрол обладает «антиатеросклеротическим» действием, то есть может защищать от атеросклероза. Атеросклероз — это накопление бляшек в артериях, которое в конечном итоге может привести к разрыву или образованию тромба. Это создаёт серьёзную нагрузку на сердце и, к сожалению, является очень распространённым заболеванием.

Всё больше исследований показывают, что ресвератрол может снижать артериальное давление. Испытания на людях пока ограничены, но это может стать важной новостью для тех, кто страдает гипертонией (ещё одним фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний).

Конечно, антиоксиданты в целом помогают защитить здоровье сердца, борясь с окислительным стрессом. Употребление большего количества антиоксидантов , особенно ресвератрола, полезно для сердца в пожилом возрасте.

Защита здоровья мозга

Рост числа таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и деменция, ясно показал, что здоровье мозга — ключевой фактор здорового старения. Именно мозг помогает вам оставаться в гармонии с жизнью, но его функции часто ухудшаются с возрастом.

Ресвератрол может стать одним из компонентов пазла, способствующего поддержанию здоровья мозга. Он продемонстрировал нейропротекторные свойства , отчасти благодаря своей антиоксидантной активности, и может помочь замедлить возрастное снижение когнитивных функций.

Другие исследования также показали, что ресвератрол может обеспечивать некоторую защиту от болезни Альцгеймера. В частности, было показано , что он ингибирует бета-амилоиды — фрагменты белков, связанные с развитием болезни Альцгеймера.

Может быть полезно при диабете

Некоторые интересные исследования показали, что ресвератрол может быть полезен для людей с диабетом или преддиабетом.

Во-первых, исследования на животных показали, что он может улучшить чувствительность к инсулину. Это важно, поскольку резистентность к инсулину приводит к повышению уровня сахара в крови, что в конечном итоге может привести к развитию диабета 2 типа.

Есть также данные , что он может замедлить прогрессирование диабетической нефропатии (также называемой диабетической болезнью почек), которая является осложнением, которое может возникнуть как при диабете 1-го, так и при диабете 2-го типа. Ресвератрол также уменьшает воспаление и окислительный стресс, которые могут повысить риск развития диабета.

Учёные утверждают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить весь потенциал ресвератрола при диабете. Однако предварительные клинические испытания уже демонстрируют его эффективность у пациентов с диабетом.

Обладает антивозрастным эффектом

Антиоксиданты можно считать лучшими известными нам антивозрастными соединениями . Они защищают организм от свободных радикалов, которые могут ускорить процесс старения и способствовать развитию многих хронических заболеваний.

Будучи мощным антиоксидантом , ресвератрол обладает собственными антивозрастными свойствами. Он также оказывает аналогичное действие на кожу, о чём мы поговорим позже.

Но ресвератрол — это не просто универсальное средство против старения, он, вероятно, обладает рядом особых преимуществ для долголетия. Одно исследование показало, что он может активировать определённый ген, помогающий предотвратить возрастные заболевания. Другие исследования показали, что он увеличивает продолжительность жизни некоторых животных.

Пока еще не ясно, применимо ли это к людям, но это определенно требует дальнейшего изучения!

Может облегчить боль при артрите

Многие антиоксиданты ( например, кверцетин ) продемонстрировали потенциальную способность помогать в борьбе с болью. Скорее всего, это связано со способностью антиоксидантов уменьшать воспаление и снижать окислительный стресс.

Еще одним примером является ресвератрол, который на данный момент показал наибольшую эффективность в облегчении боли при артрите.

Одним из наиболее выраженных симптомов артрита является разрушение хряща. Это не только само по себе проблема, но и причина многих болей, связанных с артритом. В частности, ресвератрол (в виде инъекций) смог значительно уменьшить повреждение хряща как минимум в одном исследовании на животных .

Другие исследования показывают, что он может уменьшить отёк и болезненность суставов, а также активность заболевания у пациентов с ревматоидным артритом. Исследователи, участвовавшие в исследовании, даже предложили рассматривать его в качестве терапии, сочетающейся с традиционным лечением.

Противораковый потенциал

Борьба с раком — ещё одно потенциальное преимущество ресвератрола. Он пока считается «потенциальным», поскольку пока проведены только лабораторные исследования и исследования на животных, но результаты весьма многообещающие.

На сегодняшний день ресвератрол продемонстрировал способность бороться с несколькими типами раковых клеток: молочной железы , толстой кишки , кожи , желудка и предстательной железы . Также имеются данные о том, что он может бороться с раком на разных стадиях, включая формирование и прогрессирование опухоли.

Это может оказаться важным, поскольку многие натуральные вещества, включая другие антиоксиданты, могут помочь защитить вас от рака, но не обязательно борются с ним, если он прогрессирует.

Будем надеяться, что эти результаты в конечном итоге можно будет применить для лечения рака у людей.

Может бороться с ожирением

Изучая влияние ресвератрола на диабет, исследователи также обнаружили, что он может помочь предотвратить ожирение.

В частности, он помог предотвратить накопление жира у животных (грызунов), питавшихся высококалорийной пищей, а также снизить массу тела у животных, уже страдающих ожирением. Это означает, что ресвератрол может быть полезен как для снижения веса, так и для профилактики ожирения.

Конечно, от исследований на животных до исследований на людях пройден большой путь, НО стоит отметить, что полифенолы уже имеют обширные исследования , подтверждающие их пользу для похудения и профилактики ожирения. Ресвератрол, мощный полифенол, похоже, тоже пополнил этот список.

Лучшие пищевые источники ресвератрола

Поскольку ресвератрол не относится к незаменимым питательным веществам, рекомендуемой суточной нормы для него не существует. Некоторые исследования показывают, что получение низких «доз» из пищи полезнее для здоровья в целом, чем приём в концентрированной форме, но окончательного решения пока нет.

На самом деле, невозможно получить слишком много ресвератрола из пищи, поэтому смело употребляйте его из этих лучших источников, чтобы получить пользу для здоровья:

1. Красный виноград . Ресвератрол больше всего содержится в красном винограде и концентрируется в кожице.
2. Виноградный сок – красный и фиолетовый виноградный сок по содержанию ресвератрола сопоставим с вином.
3. Красное вино — процесс ферментации может повысить усвояемость ресвератрола, но не переусердствуйте, так как слишком большое количество алкоголя может навредить вашему здоровью.
4. Сырое какао или темный шоколад — в какао содержится примерно половина ресвератрола, чем в бокале красного вина.

Вы также можете получить ресвератрол из других растительных продуктов (в частности, из ягод), но в меньших количествах:

• Брусника
• Клюква
• Малина
• Черника
• Шелковица
• Черника
• Сливы
• Гранат
• Фисташки
• Арахис (выбирайте органический, так как при выращивании арахиса часто используются пестициды)
• Соя (ищите органическую или, по крайней мере, не содержащую ГМО)

Добавки

В некоторых случаях может потребоваться более концентрированная доза ресвератрола, чем та, которую можно получить из пищи. Например, в исследованиях диабета использовалось 100 мг ресвератрола и более, а для получения такой дозы потребовалось бы около 100 бокалов красного вина или виноградного сока.

Одним из лучших источников ресвератрола для добавок является японский горец. Он содержит транс-ресвератрол , более активную форму этого вещества, и его легко выращивать без пестицидов ( в конце концов, это сорняк).

Некоторые исследования показывают, что ресвератрол может взаимодействовать с кроверазжижающими препаратами и другими лекарствами, но других известных побочных эффектов не выявлено.

Конечно, еще один отличный способ «принять» ресвератрол — через кожу…

Исключительные преимущества ресвератрола для кожи

Борется со свободными радикалами

Ресвератрол полезен не только для здоровья организма. Его антиоксидантные свойства также обеспечивают невероятный омолаживающий эффект для кожи.

Прежде всего, ресвератрол помогает защитить кожу от повреждения свободными радикалами. Вы можете думать, что свободные радикалы существуют в основном в организме, но они также атакуют клетки кожи. На самом деле, образование свободных радикалов на коже может происходить быстрее, чем где-либо ещё, поскольку она напрямую подвергается воздействию ультрафиолетового излучения, загрязнений и т. д.

Свободные радикалы — один из главных факторов старения кожи. Если организму не хватает антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами, коллаген начинает разрушаться, и кожа выглядит преждевременно постаревшей.

Применяя (и потребляя) ресвератрол, вы помогаете своему организму нейтрализовать свободные радикалы до того, как они причинят вред.

Замедляет старение кожи

Действуя на клеточном уровне и борясь со свободными радикалами, ресвератрол способен замедлить появление признаков старения кожи (морщины, «гусиные лапки», мешки под глазами и т. д.).

Во многом это связано с очень важным белком кожи — коллагеном, о котором вы, вероятно, слышали. Коллаген играет важную роль в поддержании упругости, эластичности и отсутствии морщин — то есть, в общем, в сохранении молодого вида кожи.

Один из способов, которым свободные радикалы воздействуют на кожу, — это активация фермента коллагеназы, который расщепляет коллаген. Борясь со свободными радикалами, ресвератрол помогает замедлить этот процесс и дольше сохраняет молодость кожи.

Другие исследования показывают, что ресвератрол также стимулирует выработку коллагена. Это даёт ему ещё больше возможностей для замедления признаков старения!

Защищает вашу кожу

Ваша кожа подвергается воздействию различных факторов окружающей среды. Одним из наиболее значимых является ультрафиолетовое излучение солнца, которое ускоряет старение кожи и образование свободных радикалов. Более того, чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к повреждению клеток, ДНК и раку кожи.

Антиоксиданты, включая ресвератрол, обладают мощными защитными свойствами от такого рода повреждений кожи.

Исследования показали, что ресвератрол помогает защитить кожу на клеточном уровне от повреждения ультрафиолетом и тем самым замедляет фотостарение. (Фотостарение подразумевает появление морщин, темных пятен и т. д., которые возникают под воздействием ультрафиолета.)

Ресвератрол может даже помочь предотвратить рак кожи!

Увлажняет и осветляет

Одно из преимуществ ресвератрола для вашей кожи заключается в его мощном, но не агрессивном воздействии. В то время как многие традиционные антивозрастные средства сушат кожу, ресвератрол на самом деле помогает увлажнять её и предотвращать сухость.

Он также обладает противовоспалительным действием , способствуя осветлению кожи и уменьшению покраснений. В средствах по уходу за кожей он выравнивает тон кожи, улучшая её текстуру.

«Добавка» ресвератрола для кожи, борющейся со старением

Если вы хотите использовать силу ресвератрола, чтобы ваши глаза выглядели ярче и моложе, обратите внимание на крем для кожи вокруг глаз Age-Defying Eye Cream от Purity Woods.

Он содержит 100% органических ингредиентов, сертифицированных Министерством сельского хозяйства США (USDA), включая более 20 чистых растительных экстрактов. Ресвератрол из экстракта японского горца, конечно же, является звездой крема, наряду с другими мощными антиоксидантами и увлажняющими растительными компонентами.

Как вы знаете, антиоксиданты важны для всех участков кожи, но особенно они эффективны для тусклой и уставшей кожи вокруг глаз. В сочетании с тщательно подобранными увлажняющими средствами они питают вашу нежную кожу, а темные круги, мешки под глазами и мелкие морщинки становятся менее заметными.

 https://theartofantiaging.com/top-health-benefits-of-resveratrol/