Сообщения
Ой-ой. Вот и пришла осень. Это означает более короткие дни, более холодные ночи и прощание с летними каникулами. Пришло время вернуться в школу и вернуться к некогда привычным распорядкам, которые отошли на второй план. Но подождите – это действительно может быть хорошо! Особенно, когда речь идет о вашем здоровье и благополучии.
Легко увлечься беззаботным потоком лета, и, несмотря на самые лучшие намерения, когда погода становится жарче, наши диеты и фитнес-режимы могут начать таять. Таким образом, смена времен года, особенно осень, и ее структура предлагают нам идеальное время, чтобы восстановить полезные привычки и вновь осознать силу индивидуального питания.
Но как нам осуществить этот сдвиг? Как нам вернуться на правильный путь без борьбы? В этом месяце мы поделимся некоторыми советами и инструментами, которые помогут вам вернуться к распорядку дня, который питает тело и душу, и создать систему поддержки здоровья и хорошего самочувствия для диеты по группе крови.
Перезагрузка с помощью детоксикации лектина
Избегание продуктов с лектинами, которые реагируют на вашу конкретную группу крови (и замена их полезными продуктами), является ключом к положительному эффекту, который может оказать диета по группе крови. Однако многие из нас расслабляются в летние месяцы. Одно исключение для этого «летнего лакомства» может привести к другому и еще одному, и, прежде чем вы это заметите, вы ежедневно потребляете вредные лектины.
Начало осени с детоксикации лектина может стать отличным способом перезагрузки и перефокусировки. Воспринимайте это как осеннюю уборку своего тела! И вам не обязательно делать это в одиночку. «10-дневный вызов по группе крови» (находится в издании, посвященном 20-летнему юбилею переработанной и обновленной книги доктора Питера Д'Адамо « Правильно питайтесь 4 по вашему типу крови») включает в себя все, что вам нужно, от меню для конкретных групп крови и списков покупок до планов тренировок и тренировок. инструменты измерения прогресса. Она идеально подходит как преданным последователям, так и новичкам в диете по группе крови. Если у вас нет книги или вам подходит более короткий старт, вот трехдневный план , который поможет вам начать.
Позвольте планам питания облегчить вашу нагрузку
Слово «планирование» может вызывать в воображении всевозможные ассоциации, связанные с тяжелой работой, но правда в том, что немного времени, потраченное на создание планов питания, позволит легко придерживаться вашей индивидуальной программы питания. Это также делает покупки легкими, разнообразит ваш рацион и даже может сэкономить вам деньги. А планирование питания особенно важно в семьях с несколькими группами крови. В напряженные дни приготовление одного блюда, которое подойдет всем, поможет сэкономить время и облегчить нагрузку.
Чтобы упростить планирование питания с учетом продуктов, которые вам понадобятся, у нас есть наше приложение «Диета по группе крови», в котором перечислены полезные, нейтральные и продукты, которых следует избегать для всех групп крови, а также включены семейные списки, которые облегчат поиск общих для вас продуктов. Это упрощает планирование и покупку для семей с несколькими группами крови. Если вы еще не пробовали единственное официальное приложение «Диета по группе крови», посмотрите его здесь .
Включение 80% полезных продуктов в ваш рацион повышает вашу энергию и иммунную систему, что особенно важно в преддверии холодных месяцев. И как лучше всего убедиться, что вы постоянно достигаете порога в 80 %? Составьте план и придерживайтесь его.
Оцените и систематизируйте свои добавки
Для многих людей новый распорядок дня и новый старт являются синонимом организованности. Приятно наводить порядок в шкафах, наводить порядок в шкафах и наводить порядок в наших… пищевых добавках? Итак, добавки, возможно, не являются главным приоритетом, но мы думаем, что вы будете довольны положительными изменениями, которые принесет небольшая организация.
Если вы принимаете две или более добавки, организационная система может гарантировать, что вы примете нужные добавки в нужное время. Кроме того, приятно иметь меньше беспорядка на столешницах. Это проще, чем вы думаете. От купленных в магазине коробочек для таблеток или поделок до формочек для кубиков льда — существует множество способов организовать ваши добавки.
Осень также является прекрасным временем, чтобы оценить, какие добавки у вас есть и какие могут вам понадобиться для вашей конкретной группы крови или целей в области здоровья. Убедитесь, что у вас под рукой есть как ежедневные предметы первой необходимости , так и поддержка для конкретного состояния , когда вы восстанавливаете здоровый распорядок дня. В это время года также может возникнуть дополнительный стресс, и жизнь может показаться беспокойной, поэтому такие добавки, как Catehol и Cortiguard , которые оказывают успокаивающее действие на организм, являются отличным средством для дополнительного облегчения и могут помочь сделать переходный период более управляемым. .
Запланируйте свой сон
Сезонные изменения могут повлиять на уровень энергии и качество сна. Уменьшение количества солнечного света изменяет естественные ритмы организма, и для многих людей возвращение в школу означает более раннее время пробуждения, что может негативно повлиять на вас как умственно, так и физически. Один из лучших способов минимизировать эти эффекты — регулярно спать и бодрствовать.
Просыпаясь в одно и то же время каждый день, даже по выходным, вы сможете лучше спать по ночам. Внутренние часы вашего организма привыкнут к новому распорядку дня и более раннему отходу ко сну, что поможет вам лучше засыпать ночью и легче просыпаться утром. Сон и психическое благополучие взаимосвязаны, поэтому соблюдение регулярного графика сна может привести к более счастливой и здоровой жизни.
Попрощаться с летом может быть непросто, но сосредоточение внимания на своем здоровье с помощью индивидуального питания и здорового образа жизни может привести вас к осени с ясным умом и полным энергии телом. И это то, чего стоит ожидать!
Комментариев нет:
Отправить комментарий