Сообщения
Примерно треть своей жизни мы проводим в постели, при этом наша кожа и зона дыхания находятся всего в нескольких сантиметрах от матраса,
подушки и постельного белья. Исследователи даже придумали термин для этой сугубо личной среды: микросреда сна .В обзоре 2017 года, посвященном изучению воздействия вредных веществ во время сна, было установлено, что матрасы, подушки, постельное белье и каркасы кроватей могут содержать летучие и полулетучие органические соединения (ЛОС и СЛОС), а пыль от матрасов может содержать дополнительные химические и биологические загрязнители. Важно отметить, что авторы указали на «эффект близости источника», поскольку наше лицо и тело находятся в непосредственной близости от этих материалов в течение длительного времени, поэтому воздействие непосредственно вокруг спящего человека может отличаться от — а иногда и превышать — уровень воздействия в других местах спальни.
Экспериментальные исследования подтверждают эти опасения. В исследовании 2019 года, посвященном восьми полиуретановым матрасам, исследователи выявили 18 летучих органических соединений и обнаружили, что их выбросы значительно увеличиваются в условиях, имитирующих сон, в основном из-за повышения температуры .
Это не значит, что ваш матрас вас отравляет или что всем нужно срочно покупать дорогую органическую замену. На самом деле, некоторые исследования указывают на гораздо более доступные способы снижения воздействия. Исследование матрасов 2014 года показало, что новые матрасы выделяют больше летучих органических соединений (ЛОС), чем бывшие в употреблении, и что сам чехол матраса влияет на то, насколько легко химические вещества перемещаются из пены в окружающий воздух. Когда исследователи сняли чехол в одном из экспериментов, концентрация ЛОС в воздухе увеличилась, что говорит о том, что подходящий чехол может действовать как барьер между выделяющей пеной и спящим человеком.
Это ставит перед нами гораздо более практичную цель: не создание идеально «свободной от токсинов» кровати, а сокращение предотвратимых воздействий — начиная с материалов, наиболее близких к нашему телу и зоне дыхания.
- Начните с матраса — но не думайте, что вам обязательно нужен новый.
Матрас — самая большая часть кровати, но его замена может оказаться и самой дорогой. К счастью, исследования показывают, что старые матрасы, как правило, выделяют меньше летучих органических соединений, чем новые , поскольку многие из наиболее летучих веществ со временем рассеиваются. Поэтому, если ваш матрас удобен, находится в хорошем состоянии и ему несколько лет, возможно, нет причин менять его только потому, что он не органический.
Вместо этого, сначала сосредоточьтесь на улучшении слоев, расположенных ближе к вашему телу. Тщательно подобранный наматрасник или чехол может помочь создать барьер между вами и матрасом под ним — это гораздо более доступный вариант для начала.
Когда придет время заменить матрас, отдавайте предпочтение простым, хорошо известным материалам, таким как натуральный латекс, органический хлопок, шерсть и стальные пружины. Также ищите матрасы без добавления химических антипиренов и избегайте стекловолокна; матрасы должны соответствовать федеральным стандартам пожарной безопасности, но производители не обязаны использовать для этого добавленные химические вещества, замедляющие горение. - Добавьте чистый барьер.
Если замена матраса нецелесообразна, рассмотрите возможность накрыть его чехлом. Исследования показывают, что чехлы для матрасов могут уменьшить проникновение некоторых летучих органических соединений из матраса в окружающий воздух, хотя эффективность зависит от материалов и конструкции.
Ищите шестигранный чехол для матраса на молнии из органического хлопка с водонепроницаемым барьером с низким уровнем выбросов, например, из ТПУ. Выберите чехол, не содержащий ПВХ и фталатов.
Хорошим примером является водонепроницаемый чехол для матраса Sleep & Beyond из органического хлопка, который полностью обволакивает матрас и сочетает в себе сертифицированный GOTS органический хлопок с барьером из ТПУ, сертифицированным OEKO-TEX. - Начинайте сборку кровати с тела.
После того, как вопрос с матрасом решен, сосредоточьтесь на материалах, которые больше всего соприкасаются с вашей кожей и находятся ближе всего к зоне дыхания.- Простыни и наволочки : выбирайте изделия из органического хлопка, льна или конопли.
- Подушки : рассмотрите варианты с наполнителем из натурального латекса, шерсти, органического хлопка, капока или пуха/пера.
- Одеяла и покрывала : органический хлопок, шерсть или пух — хороший выбор.
По возможности выбирайте изделия из простых, четко указанных материалов и избегайте ненужных обработок, таких как добавление ароматизаторов, антимикробных покрытий, защиты от пятен и складок.
Не нужно заменять все сразу. Начните с вещей, которые находятся ближе всего к лицу и коже — сначала наволочки и простыни, затем подушки и более тяжелое постельное белье по мере необходимости.
- Понимайте, какие сертификаты важны.
Не все сертификаты говорят об одном и том же. Некоторые указывают на то, из чего изготовлен продукт , а другие — на то, какие вещества он может выделять в воздух .- Стандарт GOTS наиболее полезен для органического хлопка и других текстильных изделий. Он регулирует содержание органических волокон и методы их обработки.
- GOLS — это ключевой сертификат для органического натурального латекса.
- Стандарт OEKO-TEX STANDARD 100 проверяет готовые текстильные изделия и их компоненты на наличие широкого спектра потенциально вредных веществ.
- Программа GREENGUARD Gold ориентирована на снижение выбросов химических веществ, особенно летучих органических соединений (ЛОС).
По возможности, ищите сертификацию готового продукта , а не просто утверждение о том, что он «содержит» один сертифицированный ингредиент.
- Если вы покупаете новый матрас…
Когда наконец придет время заменить матрас, выбирайте модель с простой конструкцией и четко указанными материалами.
Хорошими вариантами являются натуральный латекс, органический хлопок, шерсть и стальные пружины . Избегайте стекловолокна, добавленных химических антипиренов и матрасов, изготовленных с использованием запатентованных пеноматериалов или обработок, состав которых плохо указан.
Что касается сертификации, ищите сертификаты GOTS для органических тканей, GOLS для натурального латекса и, в идеале, GREENGUARD Gold для низкого уровня выбросов. Наилучший выбор — это готовый матрас, который сочетает сертификацию материалов с тестированием на выбросы.
И не поддавайтесь влиянию таких терминов, как «натуральный», «зеленый» или «экологически чистый», если производитель четко не объясняет, что на самом деле находится внутри матраса.
По возможности, распакуйте новый матрас в хорошо проветриваемом помещении и дайте ему проветриться в течение 48–72 часов, прежде чем спать на нем . Выбросы летучих органических соединений (ЛОС) обычно наиболее высоки сразу после распаковки и существенно снижаются со временем, хотя выделение газов может продолжаться на более низком уровне в течение нескольких недель или дольше. - Перед использованием постирайте новое постельное белье.
Новые простыни, наволочки, пододеяльники и другое постельное белье, которое можно стирать, могут содержать остатки производства, пыль и отделочные материалы. Перед первым использованием постирайте их с помощью простого моющего средства без отдушек.
Избегайте использования ароматизированных кондиционеров для белья и салфеток для сушки, которые могут оставлять химические вещества и другие остатки на тканях, находящихся в тесном контакте с кожей в течение нескольких часов. Подробнее см. в разделе «Избегайте скрытых опасностей стирки»
. После этого регулярная стирка помогает поддерживать чистоту в спальне, удаляя пот, отмершие клетки кожи, пыль и другие накопившиеся загрязнения.
Не усложняйте.
Для того чтобы кровать была чище, не обязательно добиваться совершенства или полностью переделывать спальню. Самые большие возможности, как ни странно, очень практичны: разберитесь, из чего сделан ваш матрас, создайте более чистый барьер, если замена нецелесообразна, выбирайте более простые материалы, прилегающие к телу, и тщательно продумайте, что вы приносите в спальное место.
Небольшие изменения имеют значение, потому что воздействие имеет накопительный эффект, а сон — одно из немногих времен в течение дня, когда мы проводим часы в постоянном контакте с одними и теми же материалами. Создание кровати с меньшим содержанием токсинов — это просто еще один способ уменьшить предотвратимое воздействие, одновременно поддерживая восстановительную работу, которая происходит во время сна.
Комментариев нет:
Отправить комментарий