Сообщения
Если вы уже испытываете симптомы или чувствуете, что страдаете от «болей и недомоганий», знайте, что это не обязательно так. Постоянная усталость, вздутие живота, несварение желудка или затуманенность сознания — это не неизбежная часть старения или наследственности. Большинство этих симптомов являются результатом современного образа жизни в сочетании с неправильным питанием, и вы можете это исправить.
Наша 21-дневная перезагрузка Это отличный способ начать формировать полезные привычки, одновременно узнавая, какие продукты полезны для вашего организма.
Поддержите здоровье своего кишечника с помощью нашего «Золотого латте» ! Эта восхитительная смесь на основе куркумы помогает уменьшить воспаление и улучшить пищеварение, что делает ее идеальным дополнением к вашему ежедневному рациону, пока вы работаете над восстановлением здоровья кишечника.
Почему здоровье кишечника важно?
Здоровье кишечника имеет жизненно важное значение для вашего общего здоровья и благополучия. Помимо поддержки пищеварения, оно влияет на усвоение питательных веществ, метаболические процессы, иммунный ответ, гормональный баланс и когнитивные способности, влияя на наше самочувствие каждый день. Здоровый кишечник помогает улучшить психическое здоровье, поднять настроение, уменьшить воспаление и способствует укреплению иммунной системы для предотвращения болезней.
12 причин восстановить здоровье кишечника
1. Дайте своему телу отдохнуть.
Нашему организму постоянно необходимо перерабатывать все, что мы в него вкладываем: воздух, которым мы дышим, воду, которую мы пьем и используем для душа, средства, которые мы наносим на кожу, и, особенно, пищу, которую мы едим. Большая часть продуктов, которые мы обычно употребляем, содержат химические вещества из пестицидов и современных методов ведения сельского хозяйства. На индивидуальном уровне план оздоровления у каждого человека индивидуален, и существуют продукты, которые могут вызывать иммунные реакции в организме, о которых вы даже не подозреваете. Наиболее распространенные продукты, вызывающие воспаление в организме, — это глютен, молочные продукты, яйца, красное мясо, пасленовые, кукуруза и другие. Именно поэтому мы исключаем эти продукты из наших программ по восстановлению здоровья.
В дополнение к продуктам, которых следует избегать в рамках программ Clean 7 и Clean 21 , программа, направленная на восстановление кишечника, исключает зерновые. Доктор Юнгер объясняет, что зерновые действуют как «наждачная бумага» для стенки нашего кишечника, когда она уже страдает от воспаления и повышенной проницаемости. Исключение зерновых помогает восстановить здоровье и целостность стенки кишечника.
2. Улучшите пищеварение и работу кишечника.
Исключение определенных продуктов из рациона и добавление определенных питательных веществ и добавок, специально подобранных для поддержания здоровья кишечника, безусловно, улучшит пищеварение. У некоторых людей есть другие скрытые проблемы, над которыми им нужно поработать или которые необходимо выявить, чтобы выработать новые привычки для улучшения своего здоровья в долгосрочной перспективе; наши программы разработаны именно для того, чтобы помочь вам в этом. Но восстановление кишечника — это идеальный первый шаг, чтобы выяснить, являются ли наши проблемы с пищеварением результатом воспаления, вызванного определенными продуктами питания и образом жизни, или же причина кроется в чем-то другом.
3. Уменьшите тягу к сладкому.
Вы замечали, что нас часто тянет к продуктам, которые вызывают у нас недомогание? Это происходит потому, что наша тяга к еде часто является результатом работы нашей кишечной микрофлоры или микробиома . Когда наш микробиом выходит из равновесия (больше бактерий работают против нас, чем на нас), мы начинаем хотеть продукты, которыми они питаются, обычно это обработанные рафинированные углеводы и сахар. Именно поэтому доктор Юнгер говорит: «Тяга к токсичной пище — классический признак токсического состояния». По мере восстановления баланса в нашем микробиоме с помощью цельных фруктов и овощей и сокращения потребления обработанных рафинированных углеводов, наши повседневные пристрастия к еде также изменятся.
4. Определите продукты, которые вызывают у вас негативную реакцию.
Когда мы полностью и внезапно отказываемся от продуктов, вызывающих аллергическую реакцию, мы понимаем, каково это – жить без проблем с пищеварением и других негативных реакций. После завершения 21-дневной программы перезагрузки у вас появляется уникальная возможность открыть для себя план оздоровления. На четвертой неделе вы постепенно будете вводить в рацион каждый из исключенных продуктов и наблюдать за реакцией своего организма по отдельности. Мы называем это «фазой повторного введения», и в наших программах есть рекомендации о том, как эффективно это делать, чтобы лучше понимать свой организм.
5. Повысьте свой уровень энергии.
Когда мы устраняем пищевые триггеры и снижаем нагрузку на пищеварительную систему с помощью жидкой пищи, как это предусмотрено протоколом наших программ, мы высвобождаем энергию в организме. Наша иммунная система больше не реагирует чрезмерно на пищу, и мы тратим меньше энергии на пищеварение. Это ощущается как прилив энергии в нашей жизни, позволяющий заниматься тем, чем мы хотим. Учиться, исследовать новые интересы, проводить время с семьей или на работе с большей сосредоточенностью и энергией.
6. Начните формировать более здоровые привычки.
Начало программы детоксикации или восстановления кишечника в групповом формате под руководством опытных инструкторов — отличный способ заложить основы здоровых привычек. Поддержка группы, помощь в поиске ресурсов и доступность наших тренеров по здоровому образу жизни обеспечивают структуру, которая гарантирует ваш успех в программе. Кроме того, 21-дневная программа — это отличный период, чтобы попробовать некоторые из этих полезных привычек и понять, какие из них вы хотите поддерживать в дальнейшем. Многие участники прошлых программ поддерживают свой образ жизни, употребляя смузи с ежедневным коктейлем или соблюдая 12-часовое голодание каждый день.
7. Сделайте перерыв в употреблении алкоголя.
Многие решают начать программу детоксикации или восстановления кишечника, потому что хотят начать все заново, а во многих случаях — потому что считают, что злоупотребляли алкоголем. Случайный бокал вина или пива — это совсем не то же самое, что употребление нескольких порций алкоголя несколько раз в неделю, что в конечном итоге ухудшает качество сна и снижает нашу энергию и способность справляться с жизненными трудностями.
Алкоголь получают путем ферментации зерновых или фруктовых сахаров в этанол. Его дрожжевая смесь способствует нарушению микробиома . Поскольку он также обладает кислотообразующими свойствами, алкоголь способствует созданию условий для воспаления и ослабления иммунной системы. Кроме того, он оказывает обезвоживающее действие, что важно, поскольку при проведении программ очищения или восстановления кишечника мы стремимся усилить процесс детоксикации, для нормального функционирования которого и выведения токсинов необходима вода.
8. Выработайте привычку к здоровому питанию.
Протоколы наших программ по восстановлению здоровья кишечника включают в себя жидкий прием пищи или смузи утром, плотный обед и жидкий ужин (смузи или суп) в сочетании с питательными коктейлями и добавками для усиления результатов. Кроме того, предусмотрен 12-часовой период голодания между последним приемом пищи и первым приемом пищи следующего дня. Практика этого режима в течение 21 дня — отличный способ оценить ваше самочувствие и сохранить некоторые из эффективных привычек и распорядка дня после завершения программы.
9. Повышение ясности ума и спокойствия.
Многие из наших участников отмечают повышение чувства спокойствия и ясности ума во время наших программ. Программа восстановления кишечника уменьшает негативные реакции организма на определенные продукты питания и помогает восстанавливать клетки, снижая общее воспаление. Это также касается клеток головного мозга и нервной системы в целом. Когда мы восстанавливаем баланс в кишечнике, мы можем вырабатывать достаточное количество серотонина, нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение и помогающего нам регулировать настроение.
10. Улучшите *сияние чистой кожи*.
Внешний вид кожи отражает состояние внутренней кожи — стенки кишечника. Когда в стенке кишечника присутствуют микроорганизмы, которым там быть не должно, они могут превратиться в очаги инфекции с воспалением. Это может проявляться на коже в виде угревой сыпи, высыпаний или прыщей. Кроме того, некоторые продукты, которые мы исключаем из рациона, известны тем, что способствуют образованию слизи, например, молочные продукты. Исключая их, вы уменьшаете количество слизи в организме, что может улучшить состояние вашей кожи.
11. Прислушивайтесь к своему телу и заботьтесь о нем.
Перерыв в привычном образе жизни и диете помогает нам по-другому прислушаться к своему телу. Убрав отвлекающие факторы и барьеры, которые мы создаем с помощью еды, кофе и алкоголя, мы лучше понимаем, что происходит с нашим телом и эмоциями. Это помогает нам внимательнее прислушиваться к себе, не отвлекаясь ни на что.
12. Улучшите качество своего сна
Наконец, участники отмечают улучшение качества глубокого и восстанавливающего сна. Многие даже говорят, что им снятся более яркие сны! Снижение воспаления и иммунных реакций на пищу, а также исключение кофе и алкоголя, вероятно, способствуют этому улучшению сна. Известно, что кофе может подавлять метаболит мелатонина , что и вызывает нарушения сна.
Достаточный и качественный сон — один из столпов здоровья, столь же важный, как питание и физические упражнения. Недостаток сна может привести к снижению чувствительности к инсулину, усилению чувства голода, воспалению, когнитивным нарушениям и перепадам настроения. Улучшение качества сна может положительно сказаться на многих аспектах вашего здоровья и жизни.
Попробуйте сегодня одну из наших программ по восстановлению работы кишечника.
Теперь, когда вы поняли, насколько важно восстановление здоровья кишечника для общего состояния здоровья, какие у вас есть варианты для его улучшения? В дополнение к Clean 21, нашей фирменной программе восстановления здоровья кишечника, мы также предлагаем Clean 7 , более короткую программу восстановления здоровья кишечника, вдохновленную аюрведой. Обе программы помогут вам начать формировать здоровые привычки, одновременно узнавая, какие продукты действительно полезны для вашего организма.
Не можете определиться, подходит ли вам программа Clean 21 или Clean 7? Напишите нам по адресу support@cleanprogram.com, и наши консультанты с удовольствием вам помогут.
Комментариев нет:
Отправить комментарий