Сообщения
Знаете ли вы, что медитация может защитить вашу ДНК от генетических изменений, способствующих раку, и освободить вас от повседневных стрессов и отвлекающих факторов?
Вот почему медитация является одним из самых мощных, но часто игнорируемых инструментов для поддержания оптимального здоровья и борьбы с раком.Большинство из нас не думают, что медитация важна для поддержания физической жизнеспособности. Мы знаем, что здоровое питание , правильные добавки, регулярные физические упражнения и позитивная система социальной поддержки важны для нашего здоровья на всех уровнях — физическом, эмоциональном, психологическом и духовном.Однако, несмотря на эти здоровые привычки, многим из нас все еще трудно справиться с уровнем стресса. Наука снова и снова доказывает, что хронический стресс может быть смертельным, способствуя развитию самых серьезных заболеваний.
Хронический стресс и ДНК
Эта прямая связь между разумом и телом – это то, чему восточная философия учит на протяжении тысячелетий, а недавние исследования предоставили нам новую техническую перспективу. Клинические исследования показывают, что хронический стресс может оказывать глубокое воздействие на нашу ДНК, укорачивая теломеры ДНК. Ухудшение теломер повышает риск развития рака и других вредных состояний. Хорошая новость: существует древняя и хорошо известная практика разума и тела , которая в настоящее время доказывает свою эффективность в физическом восстановлении повреждений ДНК теломер и в то же время в восстановлении душевного спокойствия. Что это за практика? Простая медитация.
Что такое теломеры?
Наши гены расположены на скрученных двухцепочечных молекулах ДНК, называемых хромосомами. На концах хромосом расположены участки ДНК, называемые теломерами. По сути, это колпачки, которые защищают наши генетические данные, позволяют клеткам правильно делиться и отражают то, как мы стареем. Подобно пластиковым оболочкам на концах шнурков, теломеры защищают хромосомы от изнашивания из-за старения, плохого здоровья и воздействия окружающей среды . Теломеры укорачиваются каждый раз, когда клетки делятся; а когда они становятся слишком короткими, клетки не могут правильно делиться. Хотя исследователи уже знают, что теломеры укорачиваются и разрушаются с возрастом, новые исследования показывают, что хронический стресс также способствует их уменьшению. Дальнейшие исследования показывают, что по мере сокращения теломер увеличивается риск рака.
Медитация защищает теломеры
Неизбежный износ теломер невозможно полностью остановить, но его, безусловно, можно отсрочить и даже обратить вспять посредством активации ключевого фермента, называемого теломеразой . Теломераза защищает концы теломер от ослабления и изнашивания. Так как же воспользоваться преимуществами этого мощного фермента? Исследования показывают, что психологические изменения, связанные с регулярной медитацией, улучшают вашу способность справляться со стрессом и способствуют повышению активности теломеразы.
Простая практика для начинающих
Если вы не знаете, как начать медитировать , исследования показывают, что даже 10 минут в день могут принести значительную пользу для умственного, эмоционального и физического здоровья. Вот простая техника, с которой можно начать: просто сядьте спокойно и сосредоточьте свое внимание и дыхание на определенном объекте, например на небольшом камне. Когда возникают мысли и эмоции, просто признавайте и отпускайте их, возвращая внимание к дыханию. По мере развития вашей практики вы можете обнаружить, что между вашими внутренними монологами становится все больше и больше пространства, что дает ощущение открытости и свободы от повседневных стрессов и отвлекающих факторов. Именно здесь действительно начинается процесс медитации и исцеления. Первоначально вы заметите ощутимые преимущества, такие как улучшение умственной концентрации, улучшение эмоционального баланса и увеличение энергии.
Медитация может принести пользу каждому
Независимо от вашего возраста, здоровья или системы убеждений, простая регулярная практика медитации может принести вам пользу на всех уровнях. Все больше и больше врачей и практикующих врачей рекомендуют эту древнюю, проверенную временем практику; и медитация теперь имеет заслуженную положительную репутацию в медицинской сфере. Это простой, но мощный и безопасный метод поддержания здоровья, профилактики заболеваний, уменьшения хронического воспаления и повышения общего качества жизни.
https://dreliaz.org/meditation-fights-cancer-and-promotes-longevity-2/
Комментариев нет:
Отправить комментарий