Попробуйте этот смузи из зеленого чая, если вы хотите начать свой день с богатым антиоксидантами и натуральным кофеином. Он действительно зеленый и светящийся!

Этот великолепный зеленый, заряжающий энергией коктейль — идеальный способ начать свой день. Мой смузи с зеленым чаем насыщен ингредиентами, богатыми антиоксидантами , которые легко смешивать и которые приятно пить, пока вы готовитесь. Или используйте его, чтобы подзарядиться и дать своему мозгу немного заряда энергии во второй половине дня.

Смузи с зеленым чаем

Ингредиенты

Пять ингредиентов смешиваются в однородную фруктовую смесь для создания смузи из зеленого чая. Я выбрал ингредиенты, которые хорошо сочетаются друг с другом и увлажняют кожу.

• Несладкий зеленый чай . Зеленый чай улучшает когнитивные функции , помогает пищеварению и помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Выбирайте свой любимый сорт и приступайте к завариванию!
• Свежий шпинат : этот зеленый листовой продукт имеет мягкий вкус, который легко добавить в любой коктейль. Вы впервые знакомы с зелеными смузи? Тогда добавьте немного, чтобы начать! Вы мгновенно добавите кучу горстей.
• Зеленый виноград . Вы слышали, как люди говорят о том, что вино помогает получить антиоксиданты? Давайте получим это прямо из источника! Зеленый виноград содержит множество мощных антиоксидантов .
• Зеленое яблоко . Зеленые яблоки содержат немного меньше натурального сахара, чем красные, а также содержат катехин, тот же антиоксидант, что и зеленый чай , который приносит пользу мозгу.
• Манго : я хотел добавить этому напитку немного сладости и сливочности, а также приготовить смузи без бананов, и манго — отличный выбор!

Этот смузи освежает благодаря списку зеленых ингредиентов Rawkstar . Я добавила немного манго для придания естественной сладости.

Легкий обмен

Как всегда, смузи можно сделать на заказ! Вы можете поменять фиолетовый виноград и сорт яблок по вашему выбору. Если вам нравится идея добавления чая, но вы не хотите кофеина, замените зеленый чай на травяной .

Используйте листовую зелень по вашему выбору, мангольд — отличная замена в этом рецепте смузи. Манго можно заменить замороженным бананом на сладкую закуску. Чтобы снизить содержание натурального сахара в этом рецепте, замените манго 1/4 авокадо .

С другой стороны, вы можете добавить в смузи немного подсластителя, если хотите замаскировать землистый вкус зеленого чая. Добавьте немного меда, кленового сиропа, агавы или натурального подсластителя по вашему выбору.

Вы можете использовать порошок зеленого чая вместо заваренного чая, просто не забудьте добавить одну чашку жидкости (воды или безмолочного молока ), чтобы заменить жидкий чай. Вы также можете использовать порошок матча .

Этот смузи не такой густой, как некоторые другие рецепты, поэтому вы можете добавить несколько ингредиентов, чтобы сделать его более густым : ложку кокосовых сливок (густая сливочная часть консервированного кокосового молока), горсть сырых кешью или немного простого греческого йогурта. (или веганский йогурт).

Как приготовить

Смешать зеленый смузи очень просто, но у меня есть несколько советов, которые помогут вам каждый раз получать идеальную смесь.

1. Начните с смешивания листовой зелени и жидкости. Остановитесь и очистите блендер по мере необходимости, чтобы получить все кусочки листвы и придать смузи лучшую кремовую текстуру. Если вы используете чай матча или другой порошок, добавьте его также в первую смесь.
2. Добавьте остальные ингредиенты и еще раз перемешайте до однородной массы. Если вы используете протеиновый порошок или добавляете подсластитель, например мед или кленовый сироп, добавьте его на этом этапе.

https://simplegreensmoothies.com/green-tea-smoothie