РЕЦЕПТ ЭФИРНОГО МАСЛА ОТ СТРЕССА И БЕСПОКОЙСТВА

Жизнь может преподнести нам стрессовые ситуации, и важно остановиться на минуту, сделать вдох и расслабиться. Этот рецепт эфирного масла для ингаляции от стресса и тревоги своими руками использует некоторые из наших любимых успокаивающих масел. Он идеально подходит, чтобы помочь вам успокоиться в стрессовые моменты, во время панической атаки или когда уровень стресса вас подавляет.

ПОНИМАНИЕ МАСЕЛ ДЛЯ БОРЬБЫ С ТРЕВОГОЙ И СТРЕССОМ

Эфирные масла приобрели популярность благодаря своим многочисленным терапевтическим преимуществам, и одной из областей, где они оказались особенно эффективными, является лечение тревожных расстройств.

Тревожность — это распространенное состояние психического здоровья, которое поражает бесчисленное множество людей по всему миру. Оно характеризуется постоянным беспокойством, беспокойством и трудностями в успокоении ума. Хотя существует несколько вариантов лечения тревожности, многие люди обращаются к натуральным средствам, таким как эфирные масла, чтобы найти облегчение.

Ароматерапия, практика использования эфирных масел  для улучшения физического и психологического благополучия, является популярным методом управления тревогой. Вдыхание определенных эфирных масел может глубоко влиять на наше настроение и эмоции. При вдыхании эти масла взаимодействуют с лимбической системой, частью мозга, отвечающей за эмоции, память и чувство расслабления. Это взаимодействие запускает выброс химических веществ, таких как серотонин и дофамин, которые вызывают чувство спокойствия и снижение стресса.

Преимущества ароматерапии выходят за рамки простого расслабления и снижения стресса. Было обнаружено, что она улучшает качество сна, улучшает настроение и повышает общее эмоциональное благополучие. Кроме того, некоторые эфирные масла обладают успокаивающими свойствами, которые могут облегчить физические симптомы, связанные с тревогой, такие как головные боли и мышечное напряжение.

Вот почему мы считаем, что ароматерапия предлагает естественный и эффективный метод управления тревогой. Используя силу ароматов, эти терапевтические масла могут способствовать расслаблению, снижению стресса и  улучшению эмоционального благополучия , позволяя вам ощутить полноту жизни.

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ СИМПТОМЫ СТРЕССА И ТРЕВОГИ

Хотя симптомы тревоги и последствия стресса могут различаться у разных людей, вот некоторые из наиболее типичных симптомов:

• Гонка мыслей и проблемы с концентрацией:  когда вы застряли в стрессовой реакции, ваш разум может чувствовать, что он постоянно гоняется, что затрудняет концентрацию или расслабление. Это также может привести к тому, что вы будете чувствовать себя подавленным даже самыми простыми задачами или обязанностями. Также может стать сложно сосредоточиться на задачах или запомнить информацию
• Беспокойство и раздражительность:  Многие люди с тревогой испытывают чувство беспокойства или неспособность усидеть на месте. Повышенная раздражительность, из-за которой им трудно справляться с повседневными взаимодействиями и ситуациями.
• Мышечное напряжение :  Тревога может вызывать напряженные, ноющие мышцы, что приводит к скованности, головным болям и даже боли.  Расслабляющая ванна с эфирными маслами  может помочь вам облегчить эти боли.
• Бессонница и усталость:  трудности с засыпанием или поддержанием сна являются распространенным симптомом как стресса, так и тревоги. Чувство истощения, даже после полноценного ночного сна, не является чем-то необычным.  Эфирные масла для сна  могут помочь вам отдохнуть более полно.
• Изменения аппетита:  у некоторых людей может наблюдаться изменение аппетита: они начинают есть больше или меньше обычного.
• Симптомы физического стресса : Стресс и беспокойство могут проявляться в изменениях физического здоровья, таких как головные боли, учащенное сердцебиение, одышка, дрожь, потливость и желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота или боли в желудке. Часто наблюдаются даже изменения артериального давления.

ЗАЧЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА И ТРЕВОГИ?

Эфирные масла использовались на протяжении столетий в качестве натуральных средств от различных недугов, включая стресс и беспокойство. Эти масла получены из растений и содержат мощные ароматические соединения, которые могут помочь успокоить разум, расслабить тело и способствовать ощущению благополучия. Вот некоторые из причин, по которым эфирные масла являются популярным выбором для снятия стресса и беспокойства:

• Натуральный и  целостный подход : Эфирные масла обеспечивают натуральный и целостный подход к управлению стрессом и тревогой. В отличие от рецептурных препаратов, которые часто могут иметь нежелательные побочные эффекты, они производятся из растений и, как правило, считаются безопасными при правильном использовании (т. е. разбавлении маслом-носителем  для местного применения, использовании в ароматерапевтическом диффузоре или персональном ингаляторе и т. д.).
• Преимущества ароматерапии :  Эфирные масла чаще всего используются в ароматерапии, форме альтернативной медицины, которая использует аромат масел для содействия исцелению и расслаблению. При вдыхании аромат может стимулировать мозг и вызывать высвобождение определенных химических веществ, которые помогают вызвать чувство спокойствия и умиротворения.
• Простота использования:  Использовать успокаивающую смесь эфирных масел для снятия стресса и беспокойства невероятно просто. Вы можете просто добавить несколько капель вашего любимого масла  в диффузор или ингалятор с эфирным маслом  и позволить аромату наполнить комнату. В качестве альтернативы вы можете разбавить масло базовым маслом и наносить местные средства, когда чувствуете, что симптомы беспокойства подкрадываются к вам!

ЛУЧШИЕ ЭФИРНЫЕ МАСЛА ОТ БЕСПОКОЙСТВА И СТРЕССА

Трудно выделить одно простое лекарство, поскольку первопричины могут быть настолько многогранными. Но эфирные масла могут стать козырем в вашем кармане, когда дело доходит до облегчения симптомов тревоги. Большинство, вероятно, считали лавандовое масло хорошим выбором для поощрения релаксации, но есть и несколько других масел, которые стоит рассмотреть. Вам захочется поэкспериментировать со многими из них, чтобы увидеть, какие из них подходят вам.

Бергамот  – цитрусовый выбор с уникальным цветочным ароматом, бергамот известен своей способностью успокаивать беспокойство и способствовать расслаблению. Это масло может помочь облегчить симптомы, связанные со стрессом, такие как бессонница, раздражительность и беспокойство.  Эфирное масло бергамота  также считается улучшающим настроение, что делает его популярным выбором для тех, кто ищет эмоциональное равновесие и общее благополучие.

Шалфей мускатный  – полезен для снятия стресса и проблем со сном, особенно там, где задействованы гормоны. Исследования показали, что  эфирное масло шалфея мускатного  может помочь регулировать уровень кортизола в организме, который является гормоном, ответственным за стресс. Балансируя кортизол, шалфей мускатный может помочь уменьшить чувство напряжения и способствовать ощущению спокойствия.

Герань  – сладкий цветочный аромат,  герань – это приятное масло  , которое, как правило, оказывает противотревожное действие без сонливости. Устранение чувства тревоги – это просто бонус к использованию такого прекрасного масла. Его анксиолитическое (противотревожное) действие хорошо продемонстрировано в исследовании 2015 года, опубликованном в  Journal of Caring Sciences , в котором анализируется использование герани при родах и схватках.

Ладан  – давно почитаемое за свои духовные и целебные свойства,  эфирное масло ладана  является мощным союзником в борьбе со стрессом и тревогой. Его древесный и землистый аромат оказывает заземляющее воздействие на разум, помогая успокоить скачущие мысли и способствовать ощущению внутреннего покоя. Масло ладана также известно своей способностью углублять дыхание и замедлять сердечный ритм, создавая релаксационную реакцию в организме.

Лаванда  – одно из самых популярных и известных масел для борьбы со стрессом и тревогой, лаванда – это то, к чему стоит обратиться, если у вас нарушен сон. Эфирное масло лаванды содержит свойства, которые могут помочь успокоить разум и способствовать расслаблению. Было показано, что его успокаивающий аромат снижает уровень тревожности и улучшает качество сна. Вдыхание  масла лаванды  может снизить уровень кортизола, гормона стресса, выделяемого при сильном беспокойстве.

Римская ромашка  – один из лучших вариантов для успокоения нервной системы, это отличный выбор для облегчения беспокойства или панических чувств. Добавьте его в диффузор эфирных масел на ночь для более сладкого сна! Примечание – будьте осторожны, если у вас аллергия на амброзию.

Роза  – Доказано, что она эффективна против послеродовой депрессии, роза имеет множество балансирующих эффектов, помогающих восстановить гармонию вашего разума, тела и духа. Это ключевое масло в нашем  рецепте Небесного аромата для спрея для комнаты  по веской причине! Роза также прекрасно подходит для добавления в местные аппликации.

Сладкий майоран  – исторически называемый «радостью гор», майоран использовался как обезболивающее. Если ваш стресс вызван физическими болями, это идеальное средство для использования в смеси.  Сладкий майоран  известен своими успокаивающими свойствами и может помочь снять стресс и беспокойство. Его успокаивающий аромат может способствовать расслаблению и помочь вызвать хороший ночной сон, что делает его прекрасным дополнением к вашей успокаивающей смеси.

Иланг-иланг  – Королева масел,  эфирное масло иланг-иланга  оказывает успокаивающее действие, даже помогает снизить учащенное сердцебиение, если вас охватывает беспокойство. Фактически, это одно из наших лучших эфирных масел для снижения кровяного давления, так что вы знаете, что оно хорошо работает!

Ваниль  –  у ванили успокаивающий и поднимающий настроение аромат  , который может помочь снять чувство стресса и тревоги. Его теплый, сладкий аромат способствует ощущению расслабления и может помочь успокоить разум. Это лучший выбор для Mama Z, когда дело касается масел от тревоги.

Ветивер  –  Ветивер – мощное эфирное масло  , широко известное своими успокаивающими и заземляющими свойствами. Его глубокий, дымный аромат обладает уникальной сложностью, которая может помочь облегчить беспокойство и способствовать расслаблению. Мы использовали его при  СДВГ , уровнях тревожности и многом другом. Попробуйте добавить его в ваши любимые смеси для снятия стресса.

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ДИФФУЗОР ДЛЯ ИНГАЛЯТОРОВ, СНИМАЮЩИХ ТРЕВОГУ И ИСПОЛЬЗУЕМЫХ НА ХОДУ

Эфирные масла давно доказали свою эффективность в снятии тревожности, поддержании здорового управления стрессом и управлении эмоциональным дискомфортом. Эти эфирные масла от стресса и тревожности можно использовать в нескольких различных смесях в зависимости от ваших потребностей. Ознакомьтесь с нашими рекомендуемыми смесями и рецептами ниже.

При покупке расходных материалов для вашего персонального ингалятора с эфирными маслами для снятия стресса и беспокойства не забудьте купить сертифицированные органические ватные диски. Хлопок считается грязной культурой, поскольку его опрыскивают пестицидами. Вы хотите убедиться, что используете в своем ингаляторе только органический и чистый хлопок, чтобы избежать токсинов. Вы должны иметь возможность купить их в местном магазине здорового питания и разрезать по размеру используемой вами трубки.

РЕЦЕПТ ЭФИРНОГО МАСЛА «АНТИ-АКСИЕТИ» ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА

Ингредиенты

• Ароматерапевтический ингалятор
• 20 капель эфирных масел от беспокойства *

инструкции

1. Смешайте смесь эфирных масел в стеклянной миске или банке .
2. Отрежьте органический ватный диск нужного размера, чтобы он поместился в трубку ингалятора.
3. Поместите ватный диск в стеклянную миску, чтобы он впитал эфирные масла.
4. С помощью пинцета извлеките ватный диск и вставьте его в трубку ингалятора.
5. Поместите верхнюю часть на трубку ингалятора.
6. Используйте во время панической атаки, стрессовых ситуаций или при возникновении тревожности.

Примечания

* Любая из этих комбинаций может быть эффективной для облегчения беспокойства и чувства подавленности. Попробуйте их сами, чтобы увидеть, какая из них вам нравится больше всего.

Герань , сладкий майоран , пачули, сладкий апельсин ,
лаванда и ваниль, абсолют
лаванды, шалфей мускатный , иланг-иланг , ваниль,
пачули и кедр,
ромашка римская , роза , пальмароза ,
ветивер и ромашка римская
, иланг-иланг, бергамот, лаванда, сладкий майоран, ромашка римская, валериана

https://naturallivingfamily.com/essential-oils-for-stress-and-anxiety/?inf_contact_key=153c8b22d60f406f83eebcc1eb2dd84cd18a532c4142cb79caf2b269de1401fa