Сливочный смузи с малиновыми чипсами

Сливочно-малиновый банановый смузи с хрустящими шоколадными чипсами из какао-бобов. Супер перекусы на растительной основе, приготовленные за 5 минут из 6 ингредиентов и блендера!

Сливочный смузи с малиновыми чипсами

Ингредиенты

• 1 стакан обезжиренного молока (простого, несладкого // мы использовали миндальное)
• 1 стакан замороженной малины
• 1 чашка замороженного нарезанного банана (из 1 большого банана получается примерно 1 чашка или 150 г)
• 2 столовые ложки безмолочного йогурта (мы использовали кокосовый йогурт )
• 2 столовые ложки масла кешью (мы любим Artisana // см. примечания, если оно не содержит орехов*)
• 2 столовые ложки какао-бобов (или чипсов из темного шоколада)

ДОБАВИТЬ INS необязательно

• 1-2 крупных финика меджул без косточек (для придания сладости)
• 1 ложка протеинового порошка на выбор (мы рекомендуем ваниль )

НАЧИНКИ по желанию

• Больше йогурта
• Какао-крупка
• Свежая малина
• Гранола

инструкции

• В высокоскоростном блендере смешайте обезжиренное молоко, замороженную малину, замороженные бананы, йогурт и масло кешью. Смешайте на высокой скорости до однородности. Попробуйте и отрегулируйте, добавив финики без косточек для большей сладости или протеиновый порошок для более сытного смузи.
• Добавьте какао-крупку и очень коротко взбейте/смешайте, чтобы смешать их — около 3 секунд. Можно украсить большим количеством йогурта , какао-бобов, свежей малиной или мюсли для текстуры!
• Лучше всего, когда свежий. Хранится до 24 часов в холодильнике, но по текстуре становится тоньше. Вы также можете заморозить его в лотке для кубиков льда и повторно смешать позже (добавляя больше безмолочного молока по мере необходимости, чтобы стимулировать смешивание) или заморозить в виде фруктового мороженого!

Примечания

* Вариант без орехов: мы протестировали это с тахини, и он добавил очень легкую горечь, но нам все равно понравилось. Мы не пробовали подсолнечное масло, но думаем, что оно тоже подойдет!
*Информация о питании является приблизительной оценкой, рассчитанной без учета дополнительных ингредиентов.

Питание (1 из 2 порций)

Порция: 1 порцияКалорийность: 257Углеводы: 32,3 гБелок: 5,8 гЖир: 14,3 гНасыщенные жиры: 5,3 гПолиненасыщенные жиры: 1,7 гМононенасыщенные жиры: 5,4 гТрансжиры: 0 гХолестерин: 0 мгНатрий: 93 мгКалий: 563 мгКлетчатка: 7,1 гСахар: 15 гВитамин А: 16 МЕВитамин С: 18,2 мгКальций: 258 мгЖелезо: 2,2 мг

https://minimalistbaker.com/creamy-raspberry-chip-smoothie/