Сообщения
Самое замечательное в том, что вы действительно можете проявить творческий подход к тому, что вы кладете внутрь и сверху, и помимо того, что вы выглядите очень красиво, это дает вам много полезных вещей (например, клетчатки и белка), чтобы начать свой день счастливым.
Овсянка с клубникой и бананом [веганская]
Ингредиенты
Для овсянки:
- 1 чашка овсянки
- 1 стакан горячей воды
- 1 чашка несладкого миндального молока (или любой другой растительной альтернативы)
- 1 банан (1/2 для подачи внутрь, 1/2 для посыпки)
- горсть клубники
- 2 чайные ложки семян чиа
Для начинки:
- Дробленый миндаль
- Высушенный кокос
- Жареная гречка
- Дереза
Подготовка
- Смешайте овсяные хлопья, воду и миндальное молоко в кастрюле.
- Добавьте половину банана, клубнику и семена чиа и варите 2–3 минуты, пока жидкость не впитается, а овсянка не станет горячей и кремообразной. Если он становится слишком липким и сухим, добавьте немного молока, пока он снова не станет кремообразным. Я кладу в блендер обычные овсяные хлопья, чтобы получить овсяные хлопья, потому что они становятся более липкими, но вы также можете использовать обычные овсяные хлопья, просто добавив больше жидкости и варите еще несколько минут.
- Как только он достигнет желаемой консистенции, поместите все в миску, добавьте начинки, которые вам нравятся, и наслаждайтесь!
https://www.onegreenplanet.org/vegan-recipe/strawberry-banana-oatmeal-vegan/
Комментариев нет:
Отправить комментарий