Овощная паста для повышения вашей энергии

Это рецепт с низким уровнем стресса, который готовится очень быстро. Еда должна быть веселой и приятной, чтобы держать уровень сахара и кортизола в крови под контролем, чтобы ваши половые гормоны могли стабилизироваться.

Чтобы восстановить оптимальный уровень половых гормонов, мы должны сбалансировать уровень сахара в крови и поддерживать питание надпочечников . Для этого рецепта просто бросьте все в кухонный комбайн, перемешайте до получения однородной массы и положите в обертку из льняного семени или кокоса, разложите на листе нори или ешьте с нарезанными овощами.

Этот рецепт богат продуктами, которые содержат витамин В5, пантотеновую кислоту. Витамин B5 является важным кофактором в преобразовании холестерина в прегненолон для создания кортизола и всех половых гормонов. Брокколи, семена подсолнечника и семена конопли содержат витамин B5.

Овощная паста Boost Your Energy начинается с цуккини. В цуккини мало калорий, много клетчатки и много витаминов, минералов и антиоксидантов. Он богат витаминами группы В, которые играют роль в синтезе и регуляции гормонов, а также является щелочным и имеет низкий гликемический индекс, помогающий сбалансировать уровень сахара в крови.

Брокколи — это листовая зелень и овощи семейства крестоцветных, которые содержат индол-3-карбинол, помогающий регулировать метаболизм эстрогена и балансировать уровень эстрогена в организме. Брокколи также содержит витамин B5, необходимый для превращения холестерина в прегненолон, необходимый для выработки половых гормонов.

Одуванчик или руккола — это горькая зелень, которая помогает стимулировать пищеварительные соки, что способствует лучшему усвоению питательных веществ и выравниванию уровня сахара в крови. Если уровень сахара в крови не сбалансирован, все гормоны будут нарушены. Эта горькая зелень также очень богата минералами, которые необходимы в качестве кофакторов для балансировки гормонов.

Протеиновый порошок добавляется для получения дополнительных аминокислот, которые необходимы для создания половых гормонов, а протеиновый порошок также придает кремовую текстуру этому соусу. Аминокислоты участвуют в синтезе различных гормонов. Например, аминокислоты, такие как тирозин и фенилаланин, необходимы для синтеза катехоламинов, которые представляют собой тип гормонов, участвующих в реакции организма на стресс. Кроме того, аминокислоты, такие как аргинин, аспарагиновая кислота и глутаминовая кислота, участвуют в производстве оксида азота, который играет роль в регуляции кровотока и здоровья сосудов. Правильный кровоток важен для доставки половых гормонов к тканям и органам-мишеням.

Кроме того, аминокислоты, такие как цистеин и метионин, участвуют в производстве глутатиона, мощного антиоксиданта, который помогает защитить клетки от окислительного стресса. Окислительный стресс может негативно повлиять на баланс половых гормонов и общее репродуктивное здоровье.

 Овощная паста для повышения вашей энергии

Ингредиенты: 

• 1 кабачок
• 1 стебель брокколи
• 1 горсть зелени одуванчика или рукколы
• 1 мерная ложка протеинового порошка
• 2 моркови (по желанию)
• 4 столовые ложки тахини
• 2 столовые ложки семян конопли
• 1/2 стакана семечек подсолнуха, замоченных на 4-6 часов
• 4 столовые ложки лимонного сока
• 1 зубчик чеснока
• 1/2 чайной ложки порошка ламинарии
• 1/2 чайной ложки молотого тмина
• 1/2 чайной ложки куркумы
• 1/2 чайной ложки порошка карри
• 1/2 чайной ложки кельтской, гималайской или розовой морской соли

Направления:

1. Поместите все ингредиенты в кухонный комбайн и измельчите до получения однородной массы.
2. Добавьте приправы по вкусу.
3. Намажьте на обертку из льняного семени, кокосовую обертку, намажьте на лист нори или ешьте с нарезанными овощами.

*Морковь является хорошим источником нескольких витаминов группы В, которые важны для энергетического обмена, работы мозга и общего состояния здоровья. Они также придают восхитительный сладкий вкус и должны добавляться только в том случае, если они не повышают уровень сахара в крови.

Тахини также придает этому соусу восхитительный кремовый оттенок. Он богат витамином Е, антиоксидантом, который способствует репродуктивному здоровью, в том числе фертильности, исходам беременности и мужскому репродуктивному здоровью. Витамин Е также участвует в иммунной функции, передаче клеточных сигналов и экспрессии генов. Тахини также богата цинком, который имеет решающее значение для выработки половых гормонов.

Семена конопли — это кладезь питательных веществ. Они богаты омега-3 жирными кислотами, аминокислотами и витамином Е. Все они необходимы для производства половых гормонов, включая тестостерон, эстроген и прогестерон. Семена конопли также содержат гамма-линоленовую кислоту (ГЛК), которая представляет собой жирную кислоту омега-6, которая может помочь сбалансировать гормоны в организме и уменьшить симптомы гормонального дисбаланса, такие как ПМС.

Семена подсолнечника богаты питательными веществами. Они содержат аминокислоты, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, клетчатку и витамин Е. Они также богаты несколькими витаминами группы В, включая витамин В5. Семена подсолнечника также богаты магнием, фосфором, селеном и цинком. Селен необходим для гормонов щитовидной железы и важен для поддержания здоровья надпочечников.

Лимонсок богат витамином С. Витамин С является антиоксидантом, который помогает защитить клетки от окислительного стресса, в том числе клетки надпочечников. Он также играет роль в синтезе кортизола. Витамин С необходим для превращения некоторых аминокислот в кортизол, необходимый для способности организма справляться со стрессом. Витамин С также поддерживает иммунную функцию, которая тесно связана со здоровьем надпочечников. Хронический стресс может ослабить иммунную систему, а витамин С помогает поддерживать иммунную систему, потенциально способствуя поддержанию оптимальной функции надпочечников. Надпочечники сжигают больше витамина С, чем любой другой орган, поэтому важно обеспечить достаточное количество витамина С, чтобы поддерживать питание надпочечников. Лимонный сок добавляет больше антиоксидантов, а чеснок обладает антиоксидантными, противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами.

Ламинария , разновидность морских водорослей, богата йодом и другими минералами, необходимыми для здоровой функции щитовидной железы, которая играет решающую роль в регулировании гормонов и общем гормональном здоровье. Добавление порошка ламинарии обеспечивает йод и множество минералов для поддержки щитовидной железы и надпочечников.

Специи тмин, куркума и порошок карри обладают противовоспалительным действием и высоким содержанием антиоксидантов. Эти специи придают прекрасный вкус, а также помогают сбалансировать уровень сахара в крови.

Морская соль очень богата минералами. При надпочечниковой недостаточности надпочечники не вырабатывают достаточного количества гормонов, что также может привести к низкому кровяному давлению и дисбалансу электролитов, включая низкий уровень натрия. Добавление морской соли добавляет минералы и помогает питать надпочечники, которые помогают сбалансировать все эти гормоны.

https://drritamarie.com/blog/energizing-vegetable-spread/