В этом блоге читайте советы, которые помогут вам восстановить или сохранить своё здоровье на всех планах вашего бытия. Совет дня: Согласно Сен-Жермену, каждый палец на руке относится с определённым скандинавским богом. О, эта сложная руническая хиромантия. Как её осознать? Как понять богов? Просто! Боги - это свет! Боги любят свет! Так дайте свет богам и они будут милостивы к вам. Судьбу тоже можно лечить. Ежедневно светите на каждую ладошку по 4 минуты медицинским фильтром Биоптрона. Выздоравливайте!

пятница, 19 декабря 2025 г.

Ягодный восхитительный смузи-боул с омега-жирами


Этот питательный и восхитительный смузи-боул содержит все ваши любимые растительные омега-3 жирные кислоты в одном рецепте! Семена чиа, грецкие орехи и льняная мука дополняют кремовую ягодную основу своей хрустящей текстурой. Благодаря минимальному времени приготовления, взрывному вкусу и множеству полезных свойств, мы уверены, что вам понравится ягодный смузи-боул с омега-3!

Ягодный восхитительный смузи-боул с омега-жирами

Ингредиенты

База
 2 стакана органической черники (свежей или замороженной)
 1 стакан органической клубники (свежей или замороженной)
 2 Бананы среднего размера (замороженные, выращенные в соответствии с принципами справедливой или прямой торговли)
 4 столовые ложки семян конопли
Начинки
 2 ст. л . семян чиа
 ¼ стакана грецких орехов
 ¼ стакана кокосовой стружки (несладкой)
 2 столовые ложки льняной муки (свежемолотой)

Направления

1

Поместите все основные ингредиенты в блендер или кухонный комбайн.

2

Взбивайте до однородной массы.

3

Разделите на две порции и разложите по тарелкам.

4

Разделите семена чиа, грецкие орехи, кокосовую стружку и льняное семя между двумя мисками в качестве посыпки.

Примечания шеф-повара

Замена ингредиентов:
Используйте любые органические ягоды, которые есть у вас под рукой — малина, ежевика, клубника и черника отлично подойдут!

Цель этого смузи-боула — обеспечить организм необходимыми омега-3 жирными кислотами самым вкусным способом. Вы можете добавить вдвое больше ваших любимых продуктов, богатых омега-3, или исключить другие, если хотите. Например, добавьте больше грецких орехов вместо семян чиа или больше семян чиа вместо льняной муки. Вы не прогадаете!

Хранение:
Остатки храните в герметичном контейнере в холодильнике до двух дней. Обратите внимание, что основу лучше хранить отдельно от топпингов, так как семена чиа и льна впитывают жидкость. Поэтому, чем дольше они смешиваются с основой, тем больше вероятность того, что они значительно загустят основу!

 

Posted by at
Labels: , ,

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)