7 главных преимуществ ашваганды для здоровья

Ашваганда ( Withania somnifera ), часто называемая «Королем трав», уже более 3000 лет является краеугольным камнем аюрведической медицины.

Традиционно используемая для поддержания долголетия, жизненной силы и общего благополучия, эта адаптогенная трава получает признание в современных оздоровительных кругах за ее многочисленные преимущества для здоровья. В этой статье мы углубимся в историю ашваганды, рассмотрим ее научно обоснованные преимущества для здоровья и обсудим, почему липосомальная настойка ашваганды может быть наиболее эффективным способом включения этой мощной травы в вашу повседневную жизнь.

Что такое Ашваганда?

Ашваганда — это адаптоген — уникальный класс трав, помогающих организму справляться со стрессом. Он работает, балансируя уровень кортизола, поддерживая работу мозга и способствуя расслаблению. Его использование в аюрведической медицине охватывает столетия, где он известен тем, что повышает энергию, улучшает когнитивные функции и поддерживает гормональный баланс.

Богатая история и традиционное использование ашваганды

На протяжении более 3 тысячелетий ашваганда почиталась в аюрведической медицине как мощный расаяна (омолаживающий тоник). Традиционно ее использовали для снятия стресса, повышения энергии, улучшения когнитивных функций и балансировки гормонов. Траву обычно употребляли в виде порошка (чурна), смешанного с медом, топленым маслом или теплым молоком. Название «ашваганда» объединяет санскритские слова «ашва» (лошадь) и «гандха» (запах), поскольку было известно, что она придает силу и жизненную силу лошади.

Научно обоснованные преимущества ашваганды

Снижает стресс и беспокойство

Ашваганда может снижать уровень кортизола и тем самым уменьшать стресс и беспокойство. Систематический обзор 5 рандомизированных контролируемых исследований показал, что добавление ашваганды значительно снижало показатели тревожности до 70% у людей с тревожными расстройствами или высоким уровнем стресса.

Уравновешивая реакцию организма на стресс, ашваганда способствует ощущению спокойствия, что делает ее идеальной для тех, кто сталкивается с ежедневным давлением и высоким умственным напряжением.

Улучшает качество сна

Исследования показывают, что ашваганда может улучшить качество сна и помочь при бессоннице. Исследование показало, что участники, принимавшие экстракт ашваганды, испытали значительные улучшения в эффективности сна , задержке и общем спокойствии по сравнению с группой плацебо.

В отличие от синтетических снотворных, ашваганда поддерживает естественные циклы сна, не вызывая сонливости, что делает ее прекрасным долгосрочным решением для улучшения сна.

Улучшает работу мозга и память

Ашваганда поддерживает когнитивное здоровье, способствуя как концентрации внимания, так и памяти. Клиническое исследование показало, что как кратковременный, так и 30-дневный прием ашваганды улучшает когнитивные функции и маркеры настроения, показывая значительные преимущества в сохранении памяти, концентрации внимания и времени реакции.

Это делает его особенно полезным для студентов, специалистов и пожилых людей, стремящихся поддерживать высокую умственную работоспособность.

Увеличивает энергию и выносливость

Ашваганда может снижать утомляемость и повышать выносливость, что делает ее фаворитом среди спортсменов и активных людей. Систематический обзор пришел к выводу, что добавка ашваганды повышает мышечную силу, координацию и кардиореспираторную выносливость, что приводит к улучшению физических показателей .

Поддерживая здоровье надпочечников и снижая окислительный стресс, ашваганда помогает организму поддерживать уровень энергии без спада, характерного для кофеина или стимуляторов.

Балансирует гормоны и поддерживает здоровье щитовидной железы

Ашваганда помогает функции надпочечников и поддерживает гормональный баланс как у мужчин, так и у женщин. Одно исследование показало, что добавка ашваганды может повысить уровень гормонов щитовидной железы Т3 и Т4, улучшая функцию щитовидной железы у пациентов с субклиническим гипотиреозом. 

Благодаря естественному балансу основных гормонов ашваганда может поддерживать фертильность, репродуктивное здоровье и общую функцию обмена веществ.

Способствует здоровью сердца и метаболизма

Ашваганда может помочь снизить уровень сахара в крови, холестерина и триглицеридов, способствуя улучшению работы сердца и метаболизма. Обзор многочисленных исследований показал, что лечение ашвагандой значительно снижает уровень сахара в крови, гемоглобина A1c (HbA1c), инсулина, липидов в крови и маркеров окислительного стресса — все критические факторы поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. 

Это делает ашваганду ценным дополнением к образу жизни, полезному для сердца, особенно для тех, кто стремится поддерживать сбалансированный уровень сахара и холестерина в крови.

Укрепляет иммунитет и уменьшает воспаление

Ашваганда богата антиоксидантами и биоактивными соединениями, которые борются со свободными радикалами и уменьшают хроническое воспаление. Исследования показали, что ашваганда проявляет противовоспалительные и иммуномодулирующие свойства, способствуя усилению иммунной функции , более быстрому восстановлению после болезней и общей лучшей устойчивости к инфекциям.

Уменьшая воспаление на клеточном уровне, ашваганда не только укрепляет иммунную систему, но и поддерживает здоровье суставов, пищеварение и общее долголетие.

Почему вам стоит рассмотреть возможность приема добавки с ашвагандой?

В современном быстро меняющемся мире многие люди испытывают сильный стресс, плохой сон и хроническую усталость. Включение высококачественной добавки ашваганды может помочь смягчить эти проблемы, предоставляя последовательные и мощные дозы активных соединений травы. Добавка гарантирует, что вы получите все преимущества ашваганды без необходимости готовить традиционные смеси, предлагая удобное решение для современного образа жизни.

Как выбрать лучшую добавку с ашвагандой

При выборе добавки с ашвагандой учитывайте следующие факторы:

Найдите экстракт полного спектра или KSM-66.

Эти формы обеспечивают высокую эффективность и действенность. Например, KSM-66 — одна из наиболее изученных форм, клинически доказано, что она способствует снятию стресса, улучшению сна и работы мозга.

Выбирайте органическую продукцию без добавок

Выбирайте добавки без синтетических наполнителей, консервантов и других добавок. Выбор продуктов с органическими ингредиентами гарантирует, что вы получите пользу от ашваганды без воздействия пестицидов. Ищите добавки с ашвагандой, которые прошли независимую проверку на чистоту, эффективность и безопасность. Избегайте некачественных продуктов, которые могут содержать загрязняющие вещества, ненужные наполнители или синтетические добавки.

Отдайте приоритет высокой биодоступности: чем липосомальная ашваганда выделяется

Не все формы ашваганды усваиваются одинаково. 

Традиционные капсулы и порошки должны проходить через пищеварение, что может снизить эффективность. Липосомальные настойки ашваганды используют передовую технологию, чтобы обойти пищеварение и доставить ашваганду непосредственно в кровоток, обеспечивая превосходное усвоение и более быстрые эффекты. 

Эта липосомальная форма особенно полезна для людей с чувствительным пищеварением или тех, кто ищет быстрого снятия стресса, улучшения сна и повышения уровня энергии.

Как принимать Ашваганду для достижения наилучших результатов

Лучший способ приема ашваганды зависит от ваших конкретных целей в отношении здоровья:

• Для снятия стресса и беспокойства → Принимайте утром или перед стрессовыми ситуациями.
• Для лучшего сна → Принимайте за 30–60 минут до сна, чтобы способствовать расслаблению.
• Для энергии и производительности → Принимайте перед тренировкой или утром для поддержки выносливости.
• Рекомендуемая дозировка: исследования показывают, что для достижения большинства результатов эффективна доза 300–600 мг в день, но для липосомальных настоек может потребоваться меньшая доза из-за лучшего усвоения.

Способ №1 получать максимальную пользу от Ашваганды каждый день? Липосомальная Ашваганда от Purality Health

Если вы хотите использовать всю силу ашваганды для борьбы со стрессом, повышения уровня энергии, улучшения концентрации и поддержания общего благополучия, то выбор правильной добавки имеет решающее значение.

Вот почему мы настоятельно рекомендуем липосомальную ашваганду от Purality Health — прорыв в области добавок на основе ашваганды, гарантирующий максимально возможную усвояемость и эффективность.

В липосомальном препарате Ашваганда от Purality Health используется передовая липосомальная технология, которая инкапсулирует активные соединения растения в крошечные молекулы жира, что позволяет им миновать процесс пищеварения и всасываться непосредственно в кровоток, обеспечивая максимальную эффективность и быстрые результаты.

Это значит, что вы почувствуете эффект быстрее и получите больше пользы от каждой дозы, независимо от того, используете ли вы ашваганду для:

Снижение стресса и беспокойства Повышение ясности ума и концентрации Улучшение качества сна Повышение энергии и выносливости Поддержка гормонального баланса и функции щитовидной железы

Кроме того, как и все продукты Purality Health, эта формула безопасна и изготовлена ​​в соответствии с высочайшими стандартами качества, поэтому вам не придется беспокоиться о синтетических добавках, наполнителях или вредных консервантах.

https://theartofantiaging.com/the-top-7-health-benefits-of-ashwagandha/