Вкусный, успокаивающий суп для исцеления кишечника

Без здорового кишечника невозможно иметь много энергии. Точка.

Нездоровый кишечник — главная причина усталости.

А когда ваш кишечник нездоров, это может вызвать не только дискомфорт при пищеварении — это может разрушить ваше здоровье и повлиять на вашу жизнь.

Говорят, что все хорошее здоровье начинается с кишечника, и на то есть веские причины.

Кишечник, который называют «вторым мозгом» (из-за большого количества нейронов, простирающихся на 9 метров от пищевода до дна — в этой сложной системе более 100 миллионов нейронов!), содержит 60–80% нашей иммунной системы и отвечает за фактическую переработку и распределение потребляемых нами питательных веществ.

Дисбаланс кишечника связан с гормональными проблемами, аутоиммунными заболеваниями, диабетом, хронической усталостью, фибромиалгией, тревожностью, депрессией, экземой, розацеей и множеством других хронических проблем со здоровьем.

Вы не можете быть здоровым с нездоровым кишечником, но вы будете рады узнать, что предпринять шаги для успокоения, исцеления и восстановления здоровья кишечника можно довольно просто.

И ниже у меня есть как раз такой рецепт!

Но сначала, как узнать, что у вас нездоровый кишечник?

Обратите внимание на любой из этих десяти симптомов:

Контрольный список: 10 признаков того, что у вас потенциально нездоровый кишечник:

1. Вздутие живота, газы, диарея и дискомфорт в пищеварительном тракте
2. Частые чувства тревоги
3. Плохая память и концентрация, неспособность сосредоточиться
4. Продолжающаяся депрессия или депрессивные мысли
5. Частые перепады настроения и вспыльчивость/раздражительность
6. Диабет или симптомы преддиабета
7. Аллергия и чувствительность как минимум к одному продукту питания
8. Диагностированное аутоиммунное заболевание
9. Частые инфекции и частая необходимость в назначении антибиотиков
10. Местные кожные заболевания, такие как экзема, розацеа

Так как же мы можем успокоить и вылечить кишечник?

Лечение кишечника происходит по тем же принципам, что и лечение тела:

Дайте своему телу необходимые инструменты, и оно быстро отреагирует и вылечится быстрее, чем вы могли себе представить.

А чтобы вылечить кишечник, нужно дать организму:

• Витамин С
• Витамин А
• Витамин Е
• Цинк
• Омега 3
• Кокосовое масло

И хотя добавки, конечно, замечательны, нет лучшего способа обеспечить организм этими веществами, чем употреблять настоящие, цельные продукты.

И вот тут-то на помощь приходит мой последний рецепт супа — это простой и вкусный суп, который даст вам все вышеперечисленные полезные для кишечника питательные вещества в одной простой миске.

Успокаивающий щелочной суп для кишечника

Этот суп питательный, успокаивающий и смягчающий, он насыщает ваш кишечник всем необходимым для восстановления и пополнения запасов.

• Чечевица : содержит массу фолиевой кислоты, клетчатки, марганца, железа, белка, витаминов B1, B6, цинка и калия, чечевица полезна для здоровья сердца, стабилизирует уровень сахара в крови и, что самое важное, обладает целебными свойствами для кишечника. Нерастворимая клетчатка в чечевице помогает предотвратить СРК, дискомфорт и дивертикулез.
• Сладкий картофель : Богатый витаминами A, C, B1, B2, B3 и B6, сладкий картофель также является невероятным источником марганца, клетчатки и калия. Сладкий картофель — это богатая антиоксидантами пища, которая также является противовоспалительным средством, что имеет решающее значение для здоровья кишечника. Ничто не вредит кишечнику больше, чем воспаление.
• Шпинат : Шпинат — это супер-суперпродукт. Богатый хлорофиллом, он является одним из самых впечатляющих из «темно-листовой зелени», которая ВСЕ невероятна. С точки зрения здоровья кишечника шпинат также является сильным антиоксидантом и противовоспалительным средством и содержит огромное количество витамина К, А, В2, В6, В1, витамина С и омега-3.
• Морковь : богатая витаминами А и С, морковь является мега-антиоксидантом – особенно из-за высокого содержания каротиноидов. Великолепна для здоровья кишечника из-за высокого содержания витаминов А, С, Е и клетчатки.
• Болгарский перец : болгарский перец (также известный как перец или капсикум) также богат витаминами A, C и E. Это сильный антиоксидант, который поддерживает здоровье кишечника, поскольку содержит большое количество каротиноидов и флавоноидов.
• Авокадо : богат полезными омега-3 (особенно АЛК), авокадо также является сильным противовоспалительным средством, содержит большое количество фитостеролов, каротиноидных антиоксидантов и витаминов А, С и Е.
• Укроп : поддерживает правильное пищеварение, стимулируя желчь и пищеварительные соки, находящиеся в желудке, а также является мощным антиоксидантом. Исследования показали, что укроп активирует фермент глутатион-S-трансферазу, который увеличивает ваш антиоксидантный потенциал и снижает количество свободных радикалов в организме.
• Кешью : кешью богаты фосфором, магнием, марганцем и цинком, являются мощным антиоксидантом, который также поддерживает здоровье сердца, прочность костей и, как доказано, помогает снизить вес.
• Чеснок : мощное противовоспалительное, антибактериальное и противовирусное средство.

Давайте приготовим этот суп сегодня вечером и вылечим свой кишечник!

Рецепт: щелочной суп для исцеления кишечника

Количество порций: 4
Время приготовления: 25 минут

Ингредиенты

200 г чечевицы (или одна банка – слить воду и промыть)
1 авокадо
1 большой батат
1 большая горсть шпината
2 моркови
1 красный болгарский перец (паприка)
2 ст. л. рубленого укропа
1 горсть кешью (крупно рубленых)
4 зубчика чеснока
1 коричневая луковица
200 мл овощного бульона без дрожжей и глутамата натрия
1 ст. л. кокосового масла

Инструкции

• Подготовьте чечевицу, если она сухая и отложите в сторону. Это займет больше всего времени!
• Затем крупно нарежьте лук и чеснок и осторожно прогрейте их в очень большой кастрюле с кокосовым маслом.
• Пока они подрумяниваются и ароматизируются, порежьте кожуру и крупно порежьте батат и морковь, и после того, как порубите, добавьте в кастрюлю и перемешайте все вместе и полейте маслом. Помешивайте около 2 минут, чтобы корнеплоды начали прогреваться и чтобы ароматы чеснока и лука проникли в них.
• Теперь добавьте овощной бульон и варите на медленном огне 10 минут, пока овощи не прогреются, но не переварятся — нам нужно сохранить как можно больше питательных веществ.
• Добавьте чечевицу сейчас, за пять минут до конца, чтобы она тоже прогрелась.
• Затем переложите в блендер или кухонный комбайн (делайте это партиями, если ваш блендер недостаточно большой, чтобы сделать все это сразу) и добавьте авокадо, паприку/болгарский перец (грубо порезанный и очищенный от семян), шпинат и укроп. Оставьте несколько веточек укропа, если хотите украсить.
• Измельчите до однородной массы и подавайте с веточками укропа, посыпьте измельченными кешью и в конце сбрызните небольшим количеством оливкового масла.

 

Вот и все! Он успокаивающий, насыщенный, кремовый на вкус и невероятно питательный для кишечника и души.

Наслаждайтесь и дайте мне знать, как это помогает вашему кишечнику!

 https://liveenergized.com/anti-inflammation-diet/alkaline-diet-recipe-174-soothing-gut-healing-soup/