Сообщения
Усталость распространена в наше время. Большинство из нас, представителей рабочего класса, изо дня в день изнуряются или испытывают стресс от новостей. Вы пьете кофеин, чтобы взбодриться, едите рафинированные углеводы, чтобы взбодриться в полдень, поглощаете сладости, чтобы повысить уровень любимого сахара, а затем… падаете!
Этот безрассудный цикл чрезмерного употребления кофеина и перегрузки тем, что считается «топливом», на самом деле истощает запас священной энергии вашего тела. Что мы можем съесть, чтобы улучшить ясность ума?
Продукты для мозга, которые улучшают концентрацию и дают энергию
Мы составили список продуктов для мозга, которые вы можете есть ежедневно, чтобы поддерживать (или возрождать) свою драгоценную энергию. Ты же знаешь, что тебе это понадобится!
Имейте в виду, что ни одна пища не обладает чудесной силой, чтобы держать вас в тонусе весь день. Ваша общая диета должна учитываться, когда вы добавляете продукты, которые повышают энергию. Если ваша диета постоянно нездоровая, вы можете не чувствовать энергию этих продуктов в полной мере.
1. Продукты, богатые хлорофиллом.
Хлорофилл – это зеленая кровь растений. Почти идентичный нашей собственной крови, хлорофилл обеспечивает переливание энергии кислорода в наш кровоток, обеспечивая нашим клеткам длительную жизнеспособность. Это, конечно, оптимизирует работу нашего мозга.
Чем темнее зелень листьев, тем больше хлорофилла внутри. Освежите свою жизнь свежим салатом или соком каждый день:
• капуста
• мангольд
• руккола
• петрушка
• кинза
• ростки
На следующем уровне у нас есть богатые питательными веществами водоросли, такие как:
• сине-зеленые водоросли
• спирулина
• хлорелла
…все они удобно доступны в виде порошка, чтобы украсить ваш энергетический смузи. Ростки пшеницы также являются одним из лучших доступных источников хлорофилла. Выстрелы, кто-нибудь?
2. Суперфуды
Суперпродукты — это просто еще один способ сказать, что определенный продукт питания обладает дюжиной или более полезными свойствами. Например, суперфуд обычно содержит большое количество питательных веществ и фитохимических веществ. Мы выбрали три любимых суперпродукта нашей команды! Они включают:
Мака
Мака — не что иное, как волшебство. Его культивируют и выращивают в перуанских Андах Южной Америки почти 2600 лет. Этот суперкорень использовался в медицине на протяжении веков. После сбора его сушат, измельчают в порошок и употребляют в пищу различными способами.
Мака является удивительным адаптогеном и обладает множеством энергетических свойств. При ежедневном приеме он снижает уровень стресса, повышает силу и выносливость, а также повышает либидо. Наша команда употребляет около 1 столовой ложки этого питательного порошка корня с ореховым вкусом в коктейлях, чае, ореховом молоке, овсянке и иногда в кофе.
Какао
Какао — это шоколад в форме сырых бобов до того, как во время обработки добавляются жиры, сахара и другие подсластители. Шоколад, вероятно, входит в десятку лучших слов в моем лексиконе. На самом деле, я не думаю, что проходит день в офисах Annmarie Skin Care, где хотя бы один член команды либо мечтает о нем, либо съедает его в больших количествах.
Откуда еще у нашей службы поддержки была бы вся эта сумасшедшая, дикая энергия? Ладно, вернемся к какао.
Это амазонское чудо содержит магний (который увеличивает силу мозга) и соединения фенилэтиламина (ФЭА), которые играют важную роль в повышении концентрации внимания и бдительности. Флавонолы, присутствующие в какао, также увеличивают приток крови к мозгу.
Какао доступен во многих сырых формах, включая порошок, крупку, цельные бобы и масло. На рынке также есть много сырых, каменных, органических и веганских шоколадных батончиков. Наслаждайтесь какао!
Пчелиная пыльца
Пчелиная пыльца — это новое слово для вашего мозга. Продукты, изготовленные из пчелиной пыльцы, сегодня считаются одними из самых концентрированных суперпродуктов на рынке.
Пчелиная пыльца с высоким содержанием витаминов группы В и всех двадцати двух аминокислот наполнит вас энергией и избавит от усталости.
Также обнаружено, что пчелиная пыльца увеличивает количество эритроцитов у человека. Больше эритроцитов = больше кислорода = больше энергии! Время заряжаться энергией!
3. Незаменимые жирные кислоты
Продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот играют жизненно важную роль в работе мозга. Существует три типа кислот омега-3: ALA, EPA и DHA, каждый из которых имеет свои преимущества. ДГК является нашей изюминкой здесь, которая содержится в жирной рыбе, такой как дикий лосось, сардины, тунец, скумбрия и форель.
DHA имеет решающее значение для памяти мозга и питания мозга. Поскольку в нашем организме ДГК не вырабатывается, нам необходимо употреблять ее в пищу из натуральных источников или принимать в виде пищевых добавок.
• семена льна
• семена конопли
• семена чиа
• грецкие орехи
…богаты АЛК (альфа-линоленовой кислотой), полезным растительным жиром омега-3, который помогает поддерживать остроту и работоспособность нашего мозга.
Попробуйте дополнить свой ежедневный салат любым из этих полезных орехов и семян, чтобы увеличить мощность вашего мозга.
4. Здоровые углеводы
Коричневый рис, сладкий картофель или цельнозерновые продукты, такие как овсянка, дают вам энергию в виде глюкозы. Эти полезные для мозга сложные углеводы имеют низкий гликемический индекс (ГИ), то есть скорость, с которой сахар (из пищи) попадает в мозг и клетки тела.
Употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом сохранит вашу энергию стабильной в течение дня. Другие углеводы с низким ГИ включают бобовые (нут, чечевица и фасоль). Избегайте покрытых сахаром хлопьев и сладких мюслей, сладких соков и обработанного хлеба.
Если вы должны съесть пищу с высоким гликемическим индексом (мы все обманываем со сладким лакомством!), лучше употреблять ее сразу после еды, потому что употребление ее в сочетании с другими продуктами замедлит поступление сахара в кровь и мозг, предотвращая хардкорную аварию позже.
Комментариев нет:
Отправить комментарий