Сообщения
Вы сбрасываете лишние килограммы и избавляетесь от морщин как сумасшедшие на своей диете на костном бульоне? Поздравляем! И сегодня я расскажу вам, как навсегда остаться стройной и молодой . Это все здесь….
Если вы сейчас соблюдаете мою диету на костном бульоне , я знаю, вы с нетерпением ждете финиша! Вам не терпится сделать несколько селфи со своим красивым лицом и телом, купить новые сексуальные наряды и отправиться в город, чтобы щеголять своими вещами.
Но вот вопрос, над которым вы, возможно, задумываетесь: как сохранить свои крупные выигрыши?
К счастью, у меня есть для вас ответ: мой план 80/20 . Этот план позволяет вам наслаждаться жизнью, не набирая лишние килограммы и морщины. Я люблю говорить, что вы получаете 100% результатов всего за 80% работы!
В плане 80/20 вы можете есть недиетические продукты 20% времени, придерживаясь основного шаблона диеты 80% времени. Это дает вам достаточно места для «личной игры». Например, вы можете побаловать себя макаронами и вином на свидании или приготовить попкорн для воскресного дневного фильма, и при этом поддерживать свой вес именно там, где вы этого хотите.
Когда вы правильно питаетесь 80% времени, ваше тело становится настолько энергичным и здоровым, что время от времени оно может легко справиться с небольшим грехом. Насколько это здорово?
Однако у меня есть одно предостережение. Когда вы снова вводите продукты, я хочу, чтобы вы обращали пристальное внимание на то, как ваше тело реагирует на них. Когда вы сделаете это, вы узнаете много нового о том, как определенные продукты влияют на ваше здоровье, настроение, состояние кожи и вес.
Если у вас есть история аллергии, аутоиммунных проблем или других серьезных проблем со здоровьем, я хочу, чтобы вы были особенно осторожны при повторном введении продуктов. Если это так, вот как я хочу, чтобы вы снова добавили продукты в свой рацион:
- Повторно вводите только один продукт за раз. Ешьте достаточно, чтобы вы могли сказать, есть ли у вас плохая реакция на это, но не переусердствуйте.
- Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов в течение 24–36 часов после повторного введения пищи, верните ее в список «нет». (Вы можете повторно протестировать эту еду позже, чтобы убедиться, что ваша реакция была просто совпадением.)
- «Мозговой туман»
- Головные боли
- Боль в суставах
- Усталость
- Кожные высыпания или сыпь
- Подождите пять дней, прежде чем вводить новый корм. Это значительно облегчит определение того, как ваш организм реагирует на каждый продукт.
Вот еще несколько советов о том, как вернуть в свою жизнь недиетические продукты. Даже если у вас нет проблем со здоровьем, я хочу, чтобы вы были осторожны при повторном введении этих продуктов:
- ГЛЮТЕН. Более 80% моих пациентов плохо реагируют на продукты, содержащие глютен. Из всех продуктов, которые вы исключили на диете с костным бульоном, именно этот, скорее всего, вызовет проблемы при повторном введении. Так что будьте очень осторожны, если вернете в свой рацион продукты, содержащие глютен! Чтобы помнить об этих продуктах, запомните аббревиатуру BROWS. Это означает ячмень, рожь, овес (что допустимо, только если они специально помечены как «без глютена»), пшеницу и полбу.
- МОЛОЧНЫЙ. Молочные продукты являются серьезной причиной проблем с пищеварением, и многие из моих пациентов обнаруживают, что употребление молока или сыра приводит к головным болям, высыпаниям на коже или проблемам с носовыми пазухами.
- СЛАДКИЕ ПРОДУКТЫ. На данный момент вы держите свою тягу к сладкому под контролем, так что вполне нормально время от времени доставлять своим пристрастиям к сладкому немного острых ощущений. Мед, патока, кленовый сироп, кокосовый сахар и стевия теперь в ограниченных количествах разрешены (хотя лучше держаться подальше от столового сахара, потому что это яд для ваших клеток). Но не переусердствуйте со сладким, иначе вы снова пригласите Сахарного Демона в свою жизнь.
Вот и все — это все, что есть в Плане 80/20. Следуйте шаблону диеты в 80% случаев, а в остальное время посыпайте волшебной пыльцой. Остерегайтесь некоторых хитрых продуктов, таких как глютен и молочные продукты, и ограничьте количество своих пристрастий к сладкому.
Звучит просто, но это волшебство . Следуйте этому плану, и вы предотвратите возвращение лишних килограммов и морщин в вашу жизнь. Вы будете чувствовать себя молодым, энергичным и энергичным каждый день. И вы попрощаетесь с йо-йо диетой… навсегда!
Продолжайте мыслить масштабно и жить смело!
Комментариев нет:
Отправить комментарий