Сообщения
Ингредиенты:
Для чаши:
- 1 или более стакана риса из цветной капусты
- От 4 до 6 унций вареной курицы, нарезанной кубиками или измельченной (можно купить курицу-гриль в магазине)
- 1 средний помидор, нарезанный дольками, или 8-10 помидоров черри/виноград, разрезанных пополам
- 5-дюймовый кусок английского огурца, нарезанный полумесяцами
- ¼ небольшой луковицы, тонко нарезанной, по желанию
- от ½ до 1 жареного красного перца, нарезанного ломтиками (можно в банках)
- 6 оливок Каламата, нарезанных ломтиками
- 2 столовые ложки петрушки, крупно нарезанной
Одевание:
- от 1 ½ до 2 столовых ложек лимонного сока, примерно от ½ до 1 лимона
- 1 чайная ложка бальзамического уксуса
- Даш сушеный орегано
- Сушеный майоран, по желанию
- Даш чесночный порошок
- 2 чайные ложки оливкового масла
- Кельтская или розовая гималайская соль по вкусу
- Черный перец по вкусу
Направления:
Соберите миску: положите рис в миску и сверху положите курицу, помидоры, огурец, лук, жареный перец и оливки Каламата. Посыпать петрушкой.
Приготовьте заправку: в небольшой миске смешайте лимонный сок, уксус, орегано, майоран и чесночный порошок. Медленно добавьте оливковое масло, взбивая, чтобы смешать. Приправить солью и перцем. Полить заправкой и подавать.
Сократите углеводы : зачем использовать рис из цветной капусты?
Мы знаем, что углеводы, которые выбирают многие герои, готовящие еду, — это коричневый рис или лебеда. Тем не менее, есть лучший способ насладиться зерновой миской с высоким содержанием белка. Секрет? Исключение углеводов .
В рисе из цветной капусты всего три грамма чистых углеводов на чашку, что значительно меньше, чем в обычном рисе. Если вы ищете низкоуглеводное решение для своих блюд, которое также сытно и сытно, не ищите ничего, кроме миски с рисом из цветной капусты.
Цветная капуста также предлагает больше питательных веществ, включая витамины и антиоксиданты , которые могут помочь вам поддерживать общее состояние здоровья. В сочетании с силой белка рис из цветной капусты обеспечивает беспрецедентную поддержку потери веса!
Если вас беспокоит, как цветная капуста отличается от цельнозерновых или кускуса, не волнуйтесь. Существует множество рецептов протеиновых чаш, которые вы можете использовать для приготовления вкусной и здоровой еды с цветной капустой в качестве основы.
Что еще можно положить в протеиновую миску ?
Мы рекомендуем насладиться чашей Будды с жареной куриной грудкой. Однако есть и другие способы упаковать белок ! Замените курицу нутом, черной фасолью или чечевицей для веганской миски с высоким содержанием белка.
Или добавьте немного жареного сладкого картофеля, авокадо, тахини, сыра фета или хумуса, чтобы получить вкусную смесь полезных жиров. Добавьте немного лука, болгарского перца или овощей по вашему выбору, и вы только что приготовили легкое и хорошо сбалансированное блюдо!
Если вы любите хрустящую добавку, добавьте немного обжаренного на сковороде темпе. Вы можете заменить курицу на травяную говядину и приправы для тако, чтобы приготовить миску с буррито, или использовать яйца в качестве белка, чтобы приготовить вкусную миску для завтрака. Варианты безграничны!
Соедините его с нашим домашним костным бульоном для вкусного обеда. Или оставьте тарелку с протеином на ужин и выпейте один из наших шоколадных протеиновых коктейлей , чтобы зарядиться энергией утром.
Белковая сила: итоги
Когда дело доходит до потери веса, доктор Келлианн является экспертом. Тем не менее, потеря веса не должна быть скучной — имея под рукой правильные ингредиенты, вы можете превратить свои любимые блюда в полезные для веса удовольствия!
Одним из важнейших компонентов сбалансированного питания является белок. С этим рецептом миски с протеином вы можете быть уверены, что получаете макросы, а также удовлетворяете свою тягу.
Комментариев нет:
Отправить комментарий