Сообщения
Вы сбрасываете лишние килограммы и разглаживаете морщины, как сумасшедшие, на диете на костном бульоне? Поздравляем! И сегодня я расскажу вам, как всегда оставаться стройной и молодой . Это все здесь….
Если вы сейчас сидите на моей диете на костном бульоне , я знаю, вы с нетерпением ждете этой финишной черты! Вам не терпится сделать несколько селфи своего прекрасного лица и тела, купить новые сексуальные наряды и отправиться в город, чтобы выставить напоказ свои вещи.
Но вот вопрос, который вы, возможно, задумаетесь: как сохранить свои большие победы?
К счастью, у меня есть для вас ответ: мой План 80/20 . Этот план позволит вам наслаждаться жизнью, не набирая лишние килограммы и морщины. Я люблю говорить, что вы получаете 100% результатов, приложив всего лишь 80% усилий!
В Плане 80/20 вы можете есть недиетическую пищу 20% времени, при этом придерживаясь базовой диеты 80% времени. Это дает вам много места для «личной игры». Например, вы можете насладиться пастой и вином на свидании или выпить немного попкорна для просмотра воскресного дневного фильма, и при этом поддерживать свой вес на том уровне, который вам нужен.
Когда вы правильно питаетесь 80% времени, ваше тело становится настолько энергичным и здоровым, что время от времени оно легко справляется с небольшим грехом. Насколько это здорово?
Однако у меня есть одно предостережение. Когда вы снова вводите в рацион продукты, я хочу, чтобы вы обратили пристальное внимание на то, как ваше тело реагирует на них. Сделав это, вы узнаете много нового о том, как определенные продукты влияют на ваше здоровье, настроение, кожу и вес.
Если у вас в анамнезе есть аллергии, аутоиммунные проблемы или другие серьезные проблемы со здоровьем, я хочу, чтобы вы были особенно осторожны при повторном введении продуктов питания. Если это так, вот как я хочу, чтобы вы снова добавили продукты в свой рацион:
- Повторно вводите только один продукт за раз. Ешьте достаточно, чтобы можно было определить, есть ли у вас на него плохая реакция, но не переусердствуйте.
- Если у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов в течение 24–36 часов после возобновления приема пищи, верните его в список «нет». (Вы можете повторить тест позже, чтобы убедиться, что ваша реакция была просто совпадением.)
- «Мозговой туман»
- Головные боли
- Боль в суставах
- Усталость
- Кожные высыпания или сыпь
- Подождите пять дней, прежде чем вводить другую еду. Это значительно облегчит определение того, как ваш организм реагирует на каждый продукт.
Вот несколько дополнительных советов о том, как вернуть недиетические продукты в вашу жизнь. Даже если у вас нет проблем со здоровьем, я хочу, чтобы вы были осторожны при повторном введении этих продуктов:
- ГЛЮТЕН. Более 80% моих пациентов имеют плохую реакцию на продукты, содержащие глютен. Из всех продуктов, которые вы исключили на диете на костном бульоне, именно этот, скорее всего, вызовет проблемы при повторном введении в рацион. Поэтому будьте очень осторожны, если снова добавляете в свой рацион продукты, содержащие глютен! Чтобы помнить об этих продуктах, запомните аббревиатуру БРОВИ. Это означает ячмень, рожь, овес (которые разрешены только в том случае, если на них специально указано «без глютена»), пшеница и полба.
- МОЛОЧНЫЙ. Молочные продукты являются основной причиной проблем с пищеварением, и многие из моих пациентов обнаруживают, что употребление молока или сыра приводит к головным болям, высыпаниям на коже или проблемам с носовыми пазухами.
- СЛАДКИЕ ПРОДУКТЫ. На этом этапе ваша тяга к сладкому находится под контролем, так что можно время от времени доставлять сладкоежкам немного острых ощущений. Мед, патока, кленовый сироп, кокосовый сахар и стевия теперь допустимы в ограниченных количествах (хотя разумно держаться подальше от столового сахара, насколько это возможно, потому что он отравляет ваши клетки). Но не злоупотребляйте сладкой пищей, иначе вы снова пригласите Сахарного Демона в свою жизнь.
Вот и все, что есть в Плане 80/20. Следуйте шаблону диеты 80% времени, а в остальное время посыпайте волшебной пыльцой. Остерегайтесь некоторых сложных продуктов, таких как глютен и молочные продукты, и ограничьте количество потакания сладкоежкам.
Звучит просто, но это волшебство . Следуйте этому плану, и вы не допустите, чтобы эти килограммы и морщины вернулись в вашу жизнь. Вы будете чувствовать себя молодым, энергичным и энергичным каждый день. И вы попрощаетесь с диетами йо-йо… навсегда!
Продолжайте мыслить масштабно и жить смело!
Комментариев нет:
Отправить комментарий