Сообщения
Некоторым людям помогает трехразовое питание в день, но можно с уверенностью сказать, что некоторые из нас используют другую стратегию диеты. (Или поддаться нашей тяге и виновато наедаться между приемами пищи.)
Иногда это потому, что вам скучно, иногда это потому, что вы испытываете искушение, а иногда это потому, что вы действительно голодны, а ужин будет только через 2 часа. Или вы можете назвать себя травоядным — тем, кто предпочитает перекусывать в течение дня, а не есть порции.
К какому бы типу перекусов вы ни относились, мы здесь, чтобы дать вам несколько идей о продуктах, которые должны быть под рукой, чтобы ваш следующий перекус помог вам обрести молодую, чистую и красивую кожу.
Мы попросили команду поделиться идеями о здоровых закусках с продуктами, богатыми витаминами и минералами, которые поддерживают вашу кожу. Просто предупреждаю, что после прочтения этого вы проголодаетесь…
1. Редис
Редис с высоким содержанием воды помогает насытить и увлажнить. Высокое содержание цинка и фосфора, а также их способность помогать вам в детоксикации делают их союзником кожи.
Эбби, наш штатный косметолог, рекомендует нарезать их и есть в чистом виде или окунать в тапенад или хумус.
2. Яблочные тарелки
Чувствуете необходимость побаловать себя? Теперь, когда праздничные угощения (скорее всего) исчезли, вы можете заменить их более здоровой альтернативой.
Яблоки — своего рода незамеченные герои здоровой кожи, и они богаты бором.
У них также есть кремнезем, который является в значительной степени святым Граалем ингредиентов для кожи. Силикагель отвечает за общее состояние здоровья ваших волос, кожи и ногтей.
Лиза любит делать простую тарелку из нарезанных яблок с арахисовым маслом, тертым кокосом и кусочками темного шоколада. (Вместо этого вы также можете приготовить какао-крупку.) Затем вы можете обмакнуть яблоки в арахисовое масло и сверху добавить два других. Вы также можете посыпать орехами или чем-то еще, что понравится вашим вкусовым рецепторам.
3. Шоколадные снежки
Лиза любит десерты всех видов. Не так давно мы опубликовали один из ее любимых осенних рецептов карамельно-яблочных начос .
Она любит вкусные, полезные рецепты и обладает всесторонним кулинарным талантом. Она рекомендует этот рецепт « Шоколадных снежков », лакомства без выпечки, в котором спелые бананы сочетаются с какао-порошком и другими вкусностями. Так что, даже если вам не хватает кулинарного таланта, у вас не возникнет проблем с приготовлением этого блюда.
Какао-порошок полон антиоксидантов, которые отлично подходят для вашей кожи. В этом рецепте для подслащивания используется немного кленового сиропа, который является одним из самых полезных подсластителей. Это означает, что этот десерт удовлетворит ваши пристрастия к сладкому, не повышая уровень сахара в крови и не способствуя старению, вызванному сахаром .
4. Не выпекать печенье
Печенье без выпечки часто является более здоровым вариантом, потому что оно позволяет отказаться от муки и яиц и позволяет здоровым и сырым ингредиентам сиять.
Любимый рецепт Карли исходит от Frugal Farm Wife и использует простую комбинацию арахисового масла, овса, какао-порошка и нескольких других ингредиентов, чтобы создать сырое печенье, шоколадное, сливочное, а также очень питательное. Она говорит, что вы можете заменить любое ореховое масло, которое у вас есть под рукой.
Овес богат железом, марганцем, фосфором и клетчаткой, и его легко добавлять в коктейли и десерты, чтобы сделать их более питательными.
5. Смеси для трасс
Ака, трейловый микс. Обри нравится наслаждаться этим, как и было задумано: пока она в походе или в походе. Она любит проводить долгие часы в лесу в поисках трав для создания дикой природы и проводить время с мирскими существами. Это означает, что она часто забывает учитывать время приема пищи в своих днях.
У нее всегда есть трейл-микс для таких случаев. Возможно, вы захотите оставить их на своем столе, чтобы насытить себя в течение дня.
Небольшая горсть трейловой смеси дает вам много энергии (калорий), поэтому оставьте ее на тот случай, когда вы действительно голодны, и съедайте пару горстей в день.
Любимые ингредиенты смеси Обри: тыквенные семечки, кешью, миндаль, сушеная клюква, сушеный манго, семечки подсолнуха, крендельки, кусочки темного шоколада.
В некоторых продуктовых магазинах есть оптовые отделы, где вы можете купить все эти ингредиенты и сделать свою собственную смесь.
5. Стручки чиа
Чиа сейчас в моде. Это тенденция, которой стоит следовать, и те, кто регулярно ест ее, могут сказать вам, что она обеспечивает длительную энергию.
Это также отличная пища для кожи. Это семя содержит тонны клетчатки, которая помогает перемещать вещи по вашему телу. Сочетайте диету с высоким содержанием клетчатки с большим количеством воды, и вы будете отлично двигаться. Это снимает нагрузку с вашей кожи!
Любимый способ Чандры наслаждаться чиа — это стручки чиа , которые она описывает как что-то среднее между пудингом и заварным кремом. Это ее спасение, когда ей хочется сладкого. Что еще приятнее, так это то, что компания придерживается тройного подхода к устойчивому развитию.
6. Йогурт с чиа
Очевидно, что мы на одной волне с нашими предпочтениями в еде, потому что Кортни также рекомендовала перекусывать чиа.
Недавно она обнаружила эти наполненные чиа стаканчики для йогурта, изготовленные компанией, которая получает молоко от коров, которых кормят травой на пастбищах. Если чиа-пудинг вам не по вкусу, это отличный способ насладиться им.
7. Ферментированная сальса
Чипсы и сальса могут не показаться вам «здоровой закуской», но выбирайте правильные чипсы, и они на самом деле могут стать отличным способом добавить больше овощей в свой рацион.
Рэйчел предпочитает ферментированную сальсу от Wild Brine . Она предупреждает, что он немного острый, но вкусный и содержит полезные пробиотики. Ферментированные продукты помогают поддерживать здоровье кишечника, добавляя в него полезные бактерии. Мы не можем не подчеркнуть, насколько важно здоровье кишечника. Поддержание здоровья кишечника помогает избежать воспалений, которые являются корнем многих болезней, а также наносят ущерб вашей коже.
Она ест эту сальсу с чипсами, сделанными Forager , которые еще не перечислены на их веб-сайте, но доступны на некоторых рынках Whole Foods.
8. Домашняя острая ананасовая сальса
Если вы сделаете свою собственную сальсу, вы сможете насладиться более свежим продуктом и тоннами питательных веществ. Хоуп любит готовить острую сальсу из ананасового перца, которая очень вкусная и богата витаминами А и С (лучшими друзьями вашей кожи). Это также здорово, если у вас приближается простуда, не только потому, что он богат витаминами, но и потому, что халапеньо помогает очистить ваши носовые пазухи.
Вот рецепт:
Ингредиенты:
- Около 8 побегов или 3 чашки ананасов, свежих, нарезанных кубиками
- 1 красный болгарский перец, нарезанный кубиками
- 2 зеленых болгарских перца, нарезанных кубиками
- 1-2 перца халапеньо, по вкусу, нарезанные кубиками
- ¼ стакана кинзы, удалить стебли, нарезать
- ¼ большой красной луковицы, нарезанной кубиками
- Сок 2 лаймов
- Солить по вкусу
Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь. После пары часов становится лучше, чтобы вкусы могли смешаться. Хоуп рекомендует оставлять ингредиенты нарезанными, а не смешивать, чтобы вы могли видеть все цвета. Кроме того, получается хрустящая сальса с динамичными вкусовыми всплесками.
Комментариев нет:
Отправить комментарий