Зимний согревающий смузи с яблоком и корицей

 

Наша тяга к еде, безусловно, может колебаться в зависимости от сезонных изменений, и в более холодное время года нередко приходится тянуться к согревающей и заземляющей пище, а не к охлаждающим или холодным ингредиентам.

Если мы обратимся к аюрведе — древней системе естественной медицины, зародившейся в Индии, — интуитивное и сезонное питание может помочь найти баланс в нашей физической конституции и общем самочувствии. Узнайте больше о своей конституции тела и разума, пройдя наш тест на дошу здесь .

яблоки

Яблоки, наполненные полезным для сердца пектином и витамином С, повышающим иммунитет, в прохладные месяцы в изобилии, что делает их идеальной основой для этого смузи. Они составляют 10% рекомендуемой дневной нормы витамина С, а также богаты клетчаткой и полифенолами, группой антиоксидантов, которые помогают защитить вас от свободных радикалов и риска хронических заболеваний . Есть причина, по которой из поколения в поколение передавалась поговорка «Яблоко в день, чтобы не ходить к врачу»!

Корица

Корица, известная своей способностью улучшать кровообращение и бороться с воспалениями, дополняет ингредиенты этого сбалансированного и питательного рецепта согревающими нотками. Его веками использовали в качестве лекарственной специи, и мы продолжаем открывать для себя его полезные для здоровья свойства. Корица также известна тем, что помогает сбалансировать уровень сахара в крови, поэтому, если вы страдаете от резистентности к инсулину, рекомендуется добавлять ее в свои блюда без разбора. Но не вся корица одинакова, особенно цейлонская корица богата антиоксидантами и приносит наибольшую пользу для здоровья.

 Хотя этим смузи можно наслаждаться в любое время, этот восхитительный напиток является прекрасным согревающим началом дня.

Зимний согревающий смузи с яблоком и корицей

Ингредиенты

• 1 пакетик Clean Cleanse Plain или Vanilla Shake Pack или Daily Shake
• 2 яблока без сердцевины, нарезанных. Сюда же можно добавить груши.
• ¾ стакана орехового молока: миндального, кешью, кокосового или рисового
• ½ стакана теплой воды
• ½ чайной ложки молотого кардамона или мускатного ореха
• ½ чайной ложки молотой корицы
• 1-2 финика для большей сладости
• ½ чайной ложки ванильного экстракта (по желанию)

инструкции

1. Аккуратно перемешайте и теплую воду и ореховое молоко вместе в небольшой кастрюле, стараясь не доводить до кипения, просто мы хотим теплую жидкость.
2. Добавьте в блендер нарезанное яблоко, специи, экстракт ванили и протеиновый порошок.
3. Медленно влейте теплое ореховое молоко и воду в блендер, добавляя меньше для получения более густого смузи (помните, что всегда можно добавить больше жидкости в жидкий!) Продолжайте взбивать до получения однородной массы.
4. Перелейте в кружку и посыпьте корицей, чтобы насладиться!

https://www.cleanprogram.com/blogs/clean/winter-warming-apple-cinnamon-smoothie