как избавиться от мозгового тумана и вылечить щитовидную железу

Мозговой туман — это то, с чем многие из нас борются, и с этим может быть трудно

справиться, потому что есть несколько потенциальных причин.

Наша подруга, Джен Уиттман, эксперт в области здоровья и тренер по щитовидной железе, у которой после родов появились симптомы, связанные со здоровьем щитовидной железы. Одним из этих симптомов было чувство постоянной усталости и «затуманенности».

После разочаровывающих визитов к врачу, когда ей сказали, что это обычный стресс и усталость, ей наконец поставили диагноз «тиреоидит Хашимото», и она отправилась в путешествие, чтобы исцелить себя с помощью диеты и изменения образа жизни.

Таким образом она восстановила свое здоровье и вдохновилась помогать другим делать то же самое.

5 советов, как избавиться от мозгового тумана и вылечить щитовидную железу

В течение многих лет я ходил по дому, чувствуя себя так, как будто толстый слой тумана окутал мой мозг.

Безучастно глядя на экран своего компьютера, я задавался вопросом: «Что я должен делать прямо сейчас?» Я заходил в комнату и думал: «Зачем я пришел сюда?» Я был в магазине и думал: «Почему я здесь? Теперь, что я должен был получить снова?

Вы когда-нибудь чувствовали такой туман в голове, что не могли сосредоточиться на задачах или сконцентрироваться на чем-либо… вообще? Вы когда-нибудь почти забывали забрать своего ребенка из школы или что у вас была важная встреча? У меня есть. И это худшее чувство.

признак заболевания щитовидной железы

Знаешь, когда ты чувствуешь эту дыру в животе… этот узел говорит тебе, что ты что-то забываешь, но ты не помнишь, что именно. Пока меня мучила болезнь щитовидной железы, такое случалось часто. Это было изнурительно. Я чувствовал себя дураком.

Я часто смущался… забывая имена, встречи и дела. В моем мозгу не было маяка, который указывал бы мне путь к берегу… к моим мыслям и идеям. Я подумал, не схожу ли я с ума.

Это когда-нибудь случалось с вами?

Один из многих и ОСНОВНЫХ признаков того, что ваша щитовидная железа может быть неуравновешенной, — это туман в голове. Это одна из самых распространенных жалоб, которые я слышу в своей практике, и это один из первых симптомов, над устранением которых мы работаем, чтобы помочь клиентам восстановить свою жизнь.

Вы сходите с ума?

Хотя я не паникер, в некотором смысле вы сходите с ума, поскольку мозговой туман можно отнести к воспалению мозга, которое приводит к его дегенерации.

Наука о мозговом тумане

У нас есть эти иммунные клетки в нашем мозгу, называемые микроглией. 10-15% всех клеток головного мозга составляют клетки микроглии. Это важно отметить, потому что они представляют собой мощную клетку, которая устанавливает первую и основную активную форму иммунной защиты организма в центральной нервной системе….. мозговой туман и сумасшедшая нервная система, звучит знакомо?

В любом случае, когда эти микроглиальные клетки возбуждаются воспалением из-за дисбаланса щитовидной железы, возможно, вызванного нашей диетой или образом жизни, они проводят довольно мощную атаку на мозг и создают ощущение тумана в мозгу.

Это тот же процесс, связанный с такими расстройствами, как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и другие воспалительные состояния.

Это все связано

Вы заметили, что я упомянул дисбаланс щитовидной железы, диету и образ жизни (вместе) в разделе выше? Ну, как вы знаете, я ОБОЖАЮ говорить о том, как все это связано… И это так.

Когда мы пытаемся обратить вспять заболевание щитовидной железы, мы должны одновременно воздействовать на несколько систем организма. Вот почему не существует волшебной пули, быстрого решения проблем с щитовидной железой (блин, как бы мне хотелось!)

изменение образа жизни

Дисбаланс щитовидной железы или иммунная дисфункция создаются множественными нарушениями систем. Итак, когда мы хотим избавиться от тумана в голове, мы ДОЛЖНЫ обратить внимание на несколько систем — мозг, желудок, наши пути детоксикации, диету и образ жизни.

Я знаю, блять! Если это не что-то одно, то это все… но это ЕСТЬ все, и правильный выбор для поддержки всех систем — это то, что вы можете сделать, чтобы выбраться из тумана.

5 способов избавиться от мозгового тумана

Помните те 5 областей, которые нам нужно решить в первую очередь, чтобы начать исцеление? Вот простые способы, с помощью которых вы можете эффективно воздействовать на каждую область и начать получать серьезное облегчение.

1. Исцелить кишечник

"О чувак! Почему она должна была начать там?!» Ну, это потому, что воспаление может начаться в кишечнике, а связь между кишечником и мозгом неоспорима. Мы могли бы обсуждать науку, стоящую за этим, весь день, но давайте поговорим о некоторых быстрых советах, которые помогут уменьшить воспаление в кишечнике и мозге.

Независимо от того, идет ли речь о здоровье щитовидной железы, похудении, остановке аутоиммунного ответа, уменьшении воспаления или избавлении от истощающих симптомов, таких как туман в голове, лечение кишечника — это первое, с чего нужно начать . Итак, давайте поговорим о некоторых реальных стратегиях.

попробуй пить костный бульон

Обменяй свою чашку Джо на чашку костного бульона.

Чего-чего?

Приготовление костей, сухожилий, кожи и других частей животного, которые мы не употребляем в пищу, для приготовления костного бульона высвобождает много полезных витаминов, минералов и других полезных для здоровья веществ в бульон в формах, которые легко усваиваются нашим организмом. переварить и использовать.

Например, костный бульон содержит коллаген, пролин, глицин и глютамин, которые полезны для вашего здоровья, а также минералы, такие как кальций, магний, фосфор, кремний, сера и другие, которые уменьшают воспаление, поддерживают иммунную систему и даже способствуют заживлению. аллергия и другие расстройства.

Коллаген и дырявый кишечник

Желатин, который вырабатывается в результате распада коллагена, особенно полезен для тех из нас, у кого дырявый кишечник и другие проблемы с пищеварением, потому что он действительно успокаивает слизистую оболочку пищеварительного тракта и помогает вылечить и обратить вспять пищевую аллергию и пищевую чувствительность.

Все эти вещества также обладают противовоспалительным действием, что невероятно важно для людей, борющихся с аутоиммунными заболеваниями, такими как болезнь Хашимото, и желающих ограничить воспаление в головном мозге.

Принимайте пробиотики.

В рамках любой программы по оздоровлению кишечника вам следует включить сильнодействующие пробиотики, чтобы заселить кишечник полезными бактериями. Вот два моих любимых!

• Bio-Kult  . Как рекомендовано в диете GAPS, Bio-Kult является отличным безмолочным способом стимулировать здоровые кишечные бактерии. Он содержит 14 штаммов живых бактерий, которые помогают заселить кишечник полезными людьми.
• Coco-biotic  — еще один немолочный пробиотик, Cocobiotic — это натуральный ферментированный напиток, приготовленный из диких, молодых, зеленых кокосов и пробиотиков для поддержания здорового пищеварения.

Поддерживайте пищеварительные соки.

Если вы часто страдаете от изжоги, это может быть связано не только с продуктами, которые вы едите, но и с основной проблемой плохой активности пищеварительных ферментов. Бетаин HCL + пепсин  может помочь увеличить кислотность желудка и активность ферментов. Одно предостережение, однако: вы не хотите принимать добавки с HCL так долго, чтобы ваше тело не полагалось на себя для производства желудочной кислоты.

Это отличный старт, поскольку вы начинаете лечить кишечник, но вы должны постепенно уменьшать его использование по мере того, как ваш кишечник восстанавливается. Это добавка, которую я рекомендую вам принимать под наблюдением знающего практикующего врача.

2. Откажитесь от глютена

Молекулы глютена напоминают ткани щитовидной железы. Они вызывают сильное воспаление в кишечнике и головном мозге. Если у вас есть кишечная проницаемость (дырявый кишечник) или чувствительность к глютену (как у большинства людей с заболеваниями щитовидной железы), ваше тело будет ошибочно атаковать вашу щитовидную железу, полагая, что она атакует молекулы глютена.

взаимосвязанный характер щитовидной железы

Что происходит с аутоиммунным заболеванием, так это то, что организм имеет сверхактивный иммунный ответ против веществ и тканей, обычно присутствующих в организме. Кроме того, щитовидная железа связана со многими системами организма, включая функцию желудочно-кишечного тракта, выработку желудочной кислоты, метаболизм гормонов надпочечников, изменения в химическом составе мозга и детоксикацию печени.

Итак, когда молекула глютена выходит через стенки пищеварительного тракта и организм начинает атаковать глютен, он непреднамеренно начинает атаковать и щитовидную железу, продолжая ее разрушение.

Почему отказ от глютена обязателен

Это довольно серьезные вещи. Образованные врачи и исследователи щитовидной железы настаивают на том, что если вы хотите остановить разрушение щитовидной железы и мозга, вы должны отказаться от употребления глютена.

Возможно, вы слышали все это раньше, но сейчас самое время начать действовать в соответствии с этим. Если вы действительно хотите вылечить заболевание щитовидной железы и избавиться от тумана в голове, вы должны любить свое тело настолько, чтобы поднять руки и бросить круассан.

есть варианты!

«Как я могу отказаться от пасты или пиццы? Что я буду есть вместо этого?» Вы задаетесь вопросом. «Буду ли я когда-нибудь сыт?»

Я обещаю, что вы это сделаете, и существует множество вкусных, натуральных продуктов без глютена. Я знаю, что отказ от глютена кажется непривлекательным и пугающим.

Но вы можете переключить свое мышление с отказа от чего-то на получение чего-то взамен: вашего здоровья, ясного ума, энергичного тела. Это не акт самоограничения, мой друг; это акт любви к себе.

ваше тело скажет вам спасибо

Я прошел через это, и до того, как я начал жить без глютена, я не был уверен, что когда-нибудь добьюсь успеха. Но мне это удалось. И я узнал множество советов и приемов, и у меня есть множество новых ресурсов рецептов в придачу. Я стал чувствовать себя намного лучше после того, как расстался с глютеном, что даже не чувствую, что он мне больше нужен.

Конечно, кусок свежеиспеченного хлеба пахнет восхитительно, но мое тело на самом деле больше не жаждет его. И если этот бывший шеф-повар и тотальный гурман может это сделать, то сможете и вы. Так что давай… просто сделай это!

3. Сделайте сон приоритетом

Плохой сон является типичным симптомом для людей с заболеваниями щитовидной железы, и часто это просто воспринимается как нечто, с чем вам приходится жить, как часть заболевания. Проблема в том, что с бессонницей или беспокойным сном необходимо бороться, чтобы ваша эндокринная система могла поддерживаться для исцеления.

Мы не можем легкомысленно относиться к расстройству сна. Слишком часто это принимается, лечится исключительно или полностью игнорируется. Обнаружение наиболее эффективного способа заснуть и хорошо спать является обязательным условием для того, чтобы вернуть себе здоровье.

Вот почему:

1. Потеря сна может привести к увеличению веса.
2. Недостаток сна может вызвать у вас депрессию.
3. Лишение сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, сердечный приступ, сердечная недостаточность, нерегулярное сердцебиение, высокое кровяное давление, инсульт, диабет.
4. Недостаток сна влияет на либидо.
5. Сонливость ухудшает суждения и делает вас склонным к несчастным случаям.
6. Недостаток сна влияет на интеллект и память. (ну, привет!)
7. Недостаток сна старит кожу. (Ура!)

Звучит знакомо? Многие симптомы недосыпания отражают симптомы щитовидной железы, аутоиммунных заболеваний и воспалений мозга, поэтому вы должны убедиться, что вы высыпаетесь, чтобы быть уверенным, что ваши симптомы не вызваны истощением или не усугубляются им.

Простые трюки, чтобы заснуть

Соблюдайте регулярный график сна и бодрствования

Я сделал это, пытаясь ложиться спать на 15 минут раньше каждую ночь в течение 5 ночей, пока не смог заснуть к 10 часам вечера. Я также ставлю будильник на 6 утра каждый день, чтобы заниматься спортом. После 3 дней работы по графику с 22:00 до 6:00 я начал просыпаться естественным образом в 6:00 и был заметно менее туманным.

Избегайте кофеина, алкоголя, никотина и других химических веществ, которые мешают сну.

Я не могу не подчеркнуть это достаточно. Я знаю, что вы устали по утрам, поэтому вам нравится чашка кофе, но отказ от нее может стать разницей между бессонными ночами и крепким отдыхом. Я перешел от употребления кофе несколько раз в день к кофеиновой детоксикации. Мне больше не нужен кофеин. Это довольно удивительно.

Сделайте свою спальню комфортной средой для сна

Сохраните свою спальню в чистоте и уюте с правильными постельными принадлежностями, одеялами и обогревателем (если он вам нужен).

Установите успокаивающий ритуал перед сном

Например, почитайте что-нибудь духовное или медитативное перед сном. На самом деле это прекрасное время для 10–15-минутной медитации.

Иди спать, когда ты устал

Не ложитесь спать, чтобы посмотреть конец этого телешоу или продолжать читать, чтобы закончить главу. Исследования показывают, что наше тело просыпается после 10 часов вечера. Как только вы встанете поздно ночью, у вас откроется второе дыхание, и вы, возможно, вообще не сможете заснуть.

Не выключайте свет вечером

Яркий домашний свет и свет от компьютеров и других электронных устройств могут помешать мессенджерам в вашем мозгу вызвать реакцию сна.

Не вздремнуть перед сном

Легкая еда действительно помогает в этом. Если вы едите плотный, богатый углеводами ужин, вы производите химические вещества, которые вызывают сонливость и желание вздремнуть. Вздремнуть после ужина будет трудно заснуть, когда это лучше для вашего тела. Шесть-восемь часов спокойного сна каждую ночь имеют решающее значение для максимального омоложения.

Интересно, что исследования показали, что ваше тело способно лучше омолаживаться, если вы засыпаете за несколько часов до полуночи. Это означает, что если вы спите восемь часов с 22:00 до 6:00, вы почувствуете себя более отдохнувшим, чем если бы вы спали восемь часов с полуночи до 8:00. Я могу подтвердить это, поскольку я проверил это на себе.

Если я засыпаю к 10 часам вечера, я могу вскочить с кровати в 6 утра и на самом деле достаточно энергичен, чтобы тренироваться. Когда я допоздна смотрю телевизор или читаю и ложусь спать в 23 или 23:30, я буду тянуться утром, даже если сплю столько же времени.

Попробуйте составить себе график сна и придерживаться его

Если вы чувствуете сопротивление этому, спросите себя, почему. Составьте список лучших оправданий, которые вы можете придумать, а затем спросите себя: «Х важнее моего здоровья?»

Будьте честны с собой и помните, что любовь к себе настолько, чтобы дать себе то, что вам нужно, является ключом к исцелению.

4. Сухая щетка Ditz Away

Сухая чистка — отличный способ стимулировать лимфатическую систему и мой любимый способ начать утро. Это делается быстро (занимает около 5 минут) и, клянусь, это лучше, чем чашка кофе.

Да я только что это сказал! ЛУЧШЕ, ЧЕМ ЧАШКА КОФЕ. Когда вы делаете сухую щетку, ваша кожа становится бодрее, ваше существо оживляется, а мозг просыпается! Как только я закончу сухую чистку, я готова начать день.

стимулировать вашу лимфатическую систему

Знаете ли вы, что делает ваша лимфатическая система? Я не делал, пока мой не перестал работать. Ваша лимфатическая система представляет собой разветвленную сеть, которая существует практически во всем теле. Он служит основной системой иммунитета организма, поскольку он функционирует для создания иммунных клеток.

Подобно бригаде уборщиков, эта система также очищает организм и перемещает жир в систему кровообращения.

токсичность и ваша щитовидная железа

Токсическая нагрузка в нашем организме может вызвать воспаление во всем теле, включая щитовидную железу, кишечник и мозг. Помните об этих микроглиальных клетках, им не нравится то, что токсичность может сделать в организме, поэтому устранение нашего токсического бремени является ключом к сохранению покоя в щитовидной железе, кишечнике и мозге.

Лимфа, прозрачная жидкость, перемещаемая через тело через лимфатическую систему, полна лейкоцитов (лимфоцитов), которые являются основными инструментами вашего тела при наличии иммунного ответа. Наличие эффективной и функционирующей лимфатической системы имеет решающее значение для хорошего здоровья.

почему мы зависимы от сухой чистки зубов

Вот еще информация о том, чем так полезна сухая чистка:

• Он расслабляет нервную систему. Хотя сухая чистка может показаться немного странной в первые несколько раз, когда вы попробуете ее, эти щетинки помогают стимулировать нервные окончания в коже, что освежает вашу нервную систему и помогает сохранять спокойствие.
• Он увеличивает кровообращение, улучшает и разглаживает вашу кожу (отлично отшелушивает сухую кожу) и рекламируется как средство для уменьшения проявлений целлюлита (я еще не сделал этого достаточно, чтобы подтвердить это утверждение, но вы можете поспорить на свою задницу, я скажу вам, если оно работает!)
• Это помогает с поглощением питательных веществ, удалением примесей и улучшает кровообращение. Это поможет вам оставаться здоровым и поддерживать более эффективную работу вашего тела, а также является ключом к поддержанию здоровья вашей щитовидной железы.

Простые шаги для сухой чистки в домашних условиях:

1. Купите хорошую  сухую щетку .
2. Убедитесь, что ваша кожа сухая (лучше всего сделать это перед ванной или душем).
3. Начинайте снизу и двигайтесь вверх. Вы будете использовать нежные круговые движения или более длинные плавные движения или их комбинацию. Мне нравится делать плавные штрихи для ног, но округлые штрихи для лодыжек, коленей, ягодиц, живота и локтей.
4. Всегда начинайте с лодыжек и двигайтесь к сердцу. Обязательно двигайте кисть в том же направлении.
5. Когда вы дойдете до спины, почистите ее от шеи вниз, а не к нижней части спины.
6. Будьте осторожны с чувствительной кожей и никогда не чистите раны, опоясывающий лишай, шрамы, солнечные ожоги или участки с раком кожи.

Теперь, когда у меня есть привычка к сухой чистке, я не могу прожить ни дня, не делая этого. Это действительно помогает избавиться от тумана в голове. Вы тоже заметите его мощь!

5. Насыщайте голову кислородом с помощью упражнений

Здоровый мозг и тело очень полезны для борьбы с мозговым туманом. Когда я чувствую усталость и туман, я прыгаю на рикошете в течение 5 минут.

Физическая активность обеспечивает столь необходимый кислород и приток крови к мозгу. Он стимулирует экспрессию сотен защитных генов и создает мозговой нейротрофический фактор (BDNF), который необходим для роста новых нейронов и помогает им выжить. BDNF также защищает ваши зрелые нейроны от повреждений, вызванных стрессом, стрессовыми факторами окружающей среды и даже черепно-мозговой травмой.

упражнения - это необходимость!

Было показано, что аэробные упражнения увеличивают объем мозга и улучшают память, концентрацию и исполнительные функции (сложное мышление и способность к планированию).

С другой стороны, малоподвижный образ жизни разрушает сосудистую сеть вашего мозга, поэтому некоторые исследователи теперь называют болезнь Альцгеймера «диабетом 3 типа».

Ваш мозг на подъеме

Вы когда-нибудь слышали об упражнении, известном как рикошет? Вы, вероятно, делали это, когда были ребенком, даже не подозревая об этом! Отскок — это просто подпрыгивание на батуте или рикошете. Это аэробные упражнения с низким воздействием, которые могут ускорить ваш метаболизм (каламбур!) — о, и PS это довольно весело!

Отскок достаточно мягок для людей, страдающих заболеваниями щитовидной железы и другими заболеваниями, связанными с хронической усталостью, но достаточно силен, чтобы заставить вашу кровь качаться и ваше тело работает. Кроме того, он помогает организму очищаться от токсинов, стимулируя лимфатическую систему и потоотделение.

почему мы любим восстанавливаться

Восстановление уменьшает жировые отложения; укрепляет руки, ноги, бедра, живот и бедра; увеличивает вашу ловкость; укрепляет мышцы в целом; обеспечивает аэробный эффект для сердечно-легочной системы; омолаживает ваше тело, когда оно устает, и обычно приводит вас в состояние умственного и физического здоровья. Ух ты!

Это много хорошего от этого простого упражнения. Здесь вы можете найти недорогой отражатель  и хранить его под кроватью или в шкафу. Мой стоит в нашем шкафу, и я прыгаю на нем минуту или две, прежде чем одеться утром.

Стратегия большого бонуса — Уменьшите количество сахара!

К сожалению, на общем уровне сахар тормозит любое заживление. Сахар вызывает воспаление в вашем теле и мозге, отключает функцию контроля аппетита, приводит к увеличению веса и жиру на животе, питает кандиды (дрожжи) и имеет множество дополнительных токсических эффектов. Все это звучит достаточно ужасно, но становится еще хуже.

Многие люди с дисфункцией щитовидной железы особенно чувствительны к рафинированному сахару или даже потребляют слишком много натуральных сахаров. Когда вы постоянно употребляете сахар, вы буквально сжигаете надпочечники и щитовидную железу и воспаляете свой мозг.

Существует риск повреждения или даже разрушения щитовидной железы. Если вы не уменьшите или не исключите сахар из рациона, существует риск необратимого повреждения, а это нехорошо!

сахар и ваше настроение

Сахар также может влиять на ваше настроение, уровень энергии и создавать больше тумана в голове.

Я не призываю навсегда исключить сахар из своего рациона. Фрукты определенно полезны для здоровья, как и сырой мед, но, исключая сахар из своего рациона на короткий период времени, вы позволяете своему телу научиться регулировать уровень сахара в крови, лучше чувствовать, когда вы на самом деле голодны, повышать способность вашей иммунной системы бороться с болезнями, предотвращать кандидозные инфекции и поддерживать нормальное функционирование мозга.

Красота изгнания мозгового тумана

Изгнание мозгового тумана действительно вернуло мне мою жизнь… и это не заняло много времени. Предприняв несколько питательных шагов, подобных перечисленным выше, я смог быстро увидеть результаты. Так что присоединяйтесь ко мне! Выйти из тумана и увидеть свет. Здесь так ясно… И теперь я знаю, зачем я сюда пришел!

У меня есть более практические советы и стратегии, которые помогут вам немедленно почувствовать себя лучше, а также то, что вы можете сделать, чтобы получить максимальную отдачу от визитов к врачу. Вы также можете узнать, каков ваш тип заживления щитовидной железы, и уйти с некоторыми загружаемыми рабочими листами, чтобы принести их вашему врачу. Пройди тест здесь! ->  Викторина о типе заживления щитовидной железы

https://www.annmariegianni.com/5-tips-to-banish-brain-fog-when-you-have-thyroid-disease/