10 полезных растительных адаптогенов

Адаптогенные травы — это растения и растительные вещества со всего мира,

изначально использовавшиеся в традиционной древней медицине, такой как аюрведическая и китайская медицина . При этом популярность адаптогенов возродилась, они стали чрезвычайно популярными в западных холистических сообществах и даже используются в современной медицине.

Адаптогенные травы , также называемые адаптогенами, представляют собой древнюю форму лекарств на растительной основе. В наши дни адаптогены являются частью практики, называемой фитотерапией , «использованием растений для их целебных способностей». В то время как адаптогены стремятся «сбалансировать, восстановить и защитить организм», они в первую очередь сосредоточены на реакции организма на стресс , естественной реакции, которая высвобождает «гормон кортизол в ответ на стресс». Было показано, что долгосрочные повышенные уровни кортизола негативно «влияют на все физиологические системы вашего тела, включая щитовидную железу и надпочечники».

В нашем обществе с высоким уровнем стресса адаптогены являются скрытым инструментом, помогающим организму обрабатывать, освобождать и излечиваться от этих стрессоров.

Адаптогенные травы не обязательно предназначены для лечения конкретного недуга или недомогания — например, для лечения одной головной боли или текущей кожной сыпи — вместо этого они используются для нормализации физиологических функций. Адаптогены сосредоточены на подходе к исцелению, основанном на функционировании всего организма.

С учетом сказанного, группы адаптогенных трав могут быть использованы для лечения более серьезных состояний, требующих лечения, таких как проблемы со сном , высокий уровень тревоги и стресса , низкое половое влечение и так далее.

Адаптогенные травы «на протяжении веков использовались в китайских и аюрведических лечебных традициях». Тем не менее, еще в древние времена они не знали науки , стоящей за их использованием, только то, что они были невероятно эффективны.

С тех пор мы многое узнали о них. Из-за потенциальной пользы для здоровья были проведены исследования воздействия и эффективности адаптогенных трав. Одно такое исследование под названием « Влияние адаптогенов на центральную нервную систему и молекулярные механизмы, связанные с их стрессом », проведенное Шведским институтом исследований и разработок трав в Осклостере, Швеция, показало, что «адаптогены оказывают не только специфическое терапевтическое действие при некоторых вызванных стрессом и расстройств, связанных со стрессом, но и окажет влияние на качество жизни пациентов при внедрении… в стандартную терапию многих хронических заболеваний и патологических состояний». Шведское исследование пошло дальше, заявив, чточто адаптогены потенциально могут быть использованы для лечения нейродегенеративных заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять адаптогенные травы, но то, что мы знаем, поразительно! Во- первых, кажется, что адаптогены «оказывают уравновешивающий эффект на то, что называется гипоталамо-гипофизарно-эндокринной осью… [имеется в виду] тонкий танец между вашим мозгом и гормональной системой». Когда ваше настроение стабильно, ваш метаболизм и энергия сбалансированы, а половое влечение и иммунная система здоровы, это означает, что ваши «оси мозг-надпочечники (ГГН), мозг-щитовидная железа (ГГТ) и ось мозг-гонады (ГГГ)» общаются гармонично.

При этом, когда эта гармония нарушается , это означает, что «ось HP несбалансирована [что] приводит к гормональным проблемам, таким как усталость надпочечников, проблемы со щитовидной железой и проблемы с либидо». Адаптогены в помощь! Эти мощные травы обладают уравновешивающим эффектом , стремясь сбалансировать гормоны и исправить перевернутое выравнивание вашей оси.

10 полезных адаптогенов

1. Святой Базилик

Святой базилик , также называемый тулси, является частью семейства мятных и произрастает в тропической Азии. Этот адаптоген является «мощным антиоксидантом с доказанными антибактериальными, противогрибковыми и противовоспалительными свойствами». В медицине священный базилик использовался для лечения «всего, от простуды до бронхита, лихорадки и некоторых расстройств пищеварения, включая язвы».

2. Гриб чага

Чага — один из самых известных и широко используемых лекарственных грибов на рынке. В то время как грибы чаги теперь доступны в виде порошкообразных добавок, традиционный способ употребления этого адаптогена — в виде чая. Встречающийся в странах с холодным климатом, таких как «Северная Европа, Сибирь, Россия, Корея, Северная Канада и Аляска», гриб чага известен под многими названиями, включая «черная масса, клинкерный трутовик, березовый язвенный трутовик, зольный конк и стерильный конк». стволовая гниль (березы)».

Хорошо, возможно, у него не самая лучшая репутация, основанная на этих альтернативных названиях, но мягкая оранжевая сердцевина этого гриба предлагает удивительно богатое лекарственное мясо. Известно, что чага повышает иммунитет и «лечит диабет, некоторые виды рака и сердечные заболевания».

3. Мака

Мака (не путать с экстрактом зеленого чая маття ), также называемая перуанским женьшенем , является крестоцветным овощем и популярным адаптогеном. Этот корень растет в основном «в Андах центрального Перу, в суровых условиях и на очень больших высотах — выше 13 000 футов (4 000 метров)». Корень маки обладает всеми питательными и лечебными свойствами и, благодаря своей популярности, теперь доступен в виде порошка, жидкости и пищевых добавок.

Хотя корень маки очень питателен , он также известен своими многочисленными адаптогенными преимуществами для здоровья, включая облегчение симптомов менопаузы, уменьшение беспокойства и депрессии, помощь в увеличении мышечной массы, повышение энергии и улучшение работы мозга.

4. Ягоды годжи

Если у вас на кухне нет тайника с ягодами годжи, самое время попробовать эти вкусные маленькие адаптогены! Ягоды годжи , также называемые лайчи, тысячи лет использовались в медицине в Китае для лечения различных заболеваний, включая осложнения со стороны почек, глаз и печени. Ягоды годжи содержат «все 8 незаменимых аминокислот», что означает, что они являются идеальным веганским источником белка ! На самом деле , «одна порция в 4 унции обеспечивает почти 10 процентов вашей дневной нормы белка». Известно, что они укрепляют иммунную систему, являются отличным источником антиоксидантов и помогают поддерживать уровень сахара в крови.

5. Корень солодки

Корень солодки , также называемый сладким корнем, широко популярен в рецептах сладостей, но также известен своими лечебными свойствами, включая успокаивающее и излечивающее желудочно-кишечные расстройства, лечение респираторных заболеваний и даже снижение стресса. Вдобавок ко всему, корень солодки «может увеличить энергию и выносливость, а также помочь укрепить иммунную систему », а также потенциально помочь в «снижении жира и снижении уровня андрогенов и тестостерона у женщин». Хотя корень солодки является отличным адаптогеном, важно использовать его только «циклами по 12 недель», потому что он может повлиять на ваше кровяное давление.

6. Женьшень

Женьшень — мощный адаптоген, содержащий «два важных соединения: гинсенозиды и гинтонин». Этот адаптоген известен своей антиоксидантной активностью и преимуществами для здоровья, включая противовоспалительные свойства, улучшение работы мозга, укрепление иммунной системы, снижение уровня сахара в крови, помощь в борьбе с раком, а также обеспечение энергией и снижение усталости.

7. Гриб рейши

Гриб рейши традиционно используется в восточной медицине из-за «нескольких молекул, включая тритерпеноиды, полисахариды и пептидогликаны», которые приписывают его многочисленным преимуществам для здоровья. В то время как большинство адаптогенов сосредоточены на схожих преимуществах для здоровья , таких как улучшение функции иммунной системы, противораковые свойства, борьба с усталостью, снижение депрессии и высокое содержание антиоксидантов , грибу рейши также приписывают более низкие уровни триглицеридов, более высокий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП и более низкий уровень холестерина . уровень сахара в крови. 

8. Львиная грива

Еще один замечательный лекарственный гриб! Львиная грива широко используется как в кулинарии, так и в лечебных целях в «азиатских странах, таких как Китай, Индия, Япония и Корея». Когда вы увидите один, вы узнаете его. Этот гриб обычно растет в виде «больших, белых, мохнатых» грибов, напоминающих «львиную гриву по мере роста». Известно, что наряду с адаптогенными свойствами этот гриб улучшает работу мозга, защищает от рака, поддерживает здоровье системы кровообращения, улучшает пищеварение и уменьшает воспаление. В частности, говорят, что львиная грива по вкусу очень похожа на морепродукты, что делает ее отличной веганской заменой в рецептах морепродуктов.

9. Сырой какао

Давайте поговорим о сыром какао. Этот адаптоген имеет различные преимущества для здоровья, такие как борьба с усталостью, уравновешивание перепадов настроения, омоложение кожи, улучшение пищеварения и повышение когнитивных функций, и это лишь некоторые из них. Считается , что этот древний ингредиент «впервые был использован цивилизацией майя в Центральной Америке». С учетом сказанного, его популярность сделала его одним из наиболее часто используемых ингредиентов для многих любителей растительной пищи.

10. Гриб майтаке

Гриб майтаке встречается в природе в «некоторых частях Японии, Китая и Северной Америки [растет] под дубами, вязами и кленами». Хотя этот адаптоген использовался в Азии в течение тысяч лет,  в штатах он относительно новый , но быстро завоевал популярность благодаря «обещаниям здоровья, жизненной силы и долголетия». Как и в случае с большинством адаптогенов, грибы майтаке известны высоким уровнем антиоксидантов, но этот конкретный гриб также содержит бета-глюканы, медь, калий, клетчатку, аминокислоты и ряд минералов. Грибы — отличные кулинарные ингредиенты для веганов, потому что их можно использовать вместо мяса в мясных рецептах. 

https://www.onegreenplanet.org/natural-health/10-plant-based-adaptogens-healing-abilities/