Питьевая вода с лимоном: миф или необходимость?

Я уверен, что за эти годы вы слышали много утверждений о пользе лимонной воды, но насколько они точны? Есть ли правда в том, что лимонная вода полезнее по утрам?

 Действительно ли это поможет вам получить красивую сияющую кожу? Может ли добавление лимона изменить баланс pH в вашем организме? С таким количеством утверждений может быть немного неприятно пытаться отделить миф от правды. Давайте взглянем на некоторые из заявлений о лимонной воде и выясним, какую пользу для здоровья она может вам принести.

Большинство из нас прекрасно осознают необходимость воды и удивительные преимущества, которые она нам дает, в том числе: 

• Сохраняет ваше тело увлажненным
• Помогает вымыть загрязнения
• Сохраняет вашу кожу здоровой
• Поддерживает здоровье пищеварительной системы
• Поддерживает здоровье почек

Но давайте более подробно рассмотрим возможную пользу для здоровья от добавления лимонов и ежедневного употребления воды с лимоном. Знаете ли вы, что в лимонах есть длинный список полезных питательных веществ, о которых вы, возможно, не знаете? Мало того, что в них мало сахара, вы также обнаружите пищевую ценность , в том числе:

• Рибофлавин
• Фолат
• Витамин В6
• Витамин А
• Витамин Е
• Кальций
• Магний
• Железо

Лимоны содержат клетчатку и растительные соединения; приписывают помощь в снижении уровня холестерина в крови. Витамин С также полезен для здоровья и содержится в лимонах.

Польза лимонной воды

Лимонная вода укрепляет вашу иммунную систему

Лимоны являются хорошим источником витамина С; известен тем, что укрепляет вашу иммунную систему, помогая вашему телу производить больше лейкоцитов. Белые кровяные тельца сохраняют ваше здоровье, борясь с вирусами и бактериями; идеально подходит для защиты от простуды и гриппа. Но теперь мы должны спросить: получаю ли я достаточно большую дозу витамина С, выпивая воду с лимоном?

Национальные институты здравоохранения утверждают , что среднестатистической женщине необходимо около 75 мг витамина С в день. Сок одного лимона содержит примерно 31 мг витамина С. Так что, нарезая всего один лимон в день и добавляя его в воду, которую вы пьете в течение дня, вы будете на пути к рекомендуемым 75 миллиграммам в день!

Употребление лимонной воды помогает сбалансировать уровень pH вашего тела

Было сказано, что, хотя лимоны кислые, они могут помочь с балансом рН вашего тела после того, как они полностью метаболизируются. Это связано с его подщелачивающим действием, и ему даже приписывают помощь в лечении воспаления во всем теле. Некоторые пациенты с артритом, подагрой и радикулитом говорят, что им стало легче, если добавить в свой рацион воду с лимоном. Но может ли он действительно иметь такую ​​большую власть над балансом рН в вашем теле? Ненавижу говорить вам, что это еще одно диетическое заблуждение. Продукты, которые вы едите, просто не способны изменить ваш рН-баланс. Но не поймите меня неправильно; вода всегда является здоровым и мощным выбором и должна быть огромной частью вашей повседневной жизни.

Лимонная вода способствует здоровой коже

Вода всегда будет полезна для здоровой, сияющей кожи. И теперь мы слышим, что добавление лимонов оказывает невероятный эффект на молодость кожи, уменьшение морщин и исчезновение пятен? Это правда, что витамин С обеспечивает поразительные преимущества для кожи. На вашей коже будет меньше мелких морщинок, и вы сможете бороться с прыщами. Он будет иметь более яркий, здоровый тон и уменьшенную сухость. Добавьте к этому удивительные преимущества коллагена , и ваша кожа будет сиять молодостью. Хотя нет никаких исследований с конкретными доказательствами в поддержку утверждения о том, что лимоны в вашей воде необходимы для достижения этих результатов, вода по-прежнему остается лучшим помощником для вашей кожи и является обязательной с лимоном или без него!

Лимонная вода — отличное мочегонное средство

Говорят, что глоток теплой воды с лимоном в течение дня поможет очистить ваше тело. Предположительно, начиная свой день со стакана, вы помогаете вашему организму работать. Пока вы спите, ваше тело теряет воду; приготовление воды утром - отличный способ начать свой день. Регулярная вымывание токсинов только водой помогает вашему телу оставаться здоровым. Добавление лимона в воду может способствовать здоровому пищеварению, но недостаточно доказательств, подтверждающих заявление о лимоне. Хотя это, конечно, не повредит, есть вероятность, что вся заслуга все же в том, что вы ежедневно потребляете воду, а не в лимонах, добавленных в воду.

Избавьтесь от камней в почках, выпив лимонную воду

Это правда — вода с лимоном может помочь снизить риск образования камней в почках. Уже есть несколько камней, скрывающихся вокруг? Лимоны могут помочь повысить уровень цитрата в моче, что приводит к разрушению некоторых камней. Лимонная кислота вызывает повышение рН мочи и создает неблагоприятную среду для камней. Если вы не пробовали камень, считайте, что вам повезло, и выпейте этот лимонный сок!

Лимонная вода помогает похудеть

В то время как вода, в целом, фантастична для вашего общего состояния здоровья, а также помогает вам достичь целей по снижению веса, добавление лимона в воду также может способствовать снижению веса. Исследование показало, что теплая вода с лимоном по утрам помогла подавить жировые отложения, а также снизить прибавку в весе у испытуемых. Утренняя вода с лимоном способствовала более быстрому снижению веса. Вы также наполняете свой желудок чрезвычайно низкокалорийным напитком с низким содержанием сахара, который увлажняет, очищает и дает ощущение сытости.

Лимонная вода улучшает вашу пищеварительную систему

Слышали ли вы, что лимонная вода помогает вашей пищеварительной системе, избавляя от:

• Изжога
• вздутие живота
• Диарея
• Запор
• Газ
• расстройство желудка

Нормальное ежедневное потребление воды помогает вымывать загрязнения. Некоторые исследования показывают, что стакан теплой воды с лимоном сразу после пробуждения может помочь вашей пищеварительной системе работать в течение дня. В этом есть доля правды. Если вы добавите в воду мякоть лимона, вы улучшите здоровье своего кишечника. Пектин, основное волокно, содержащееся в мякоти лимона, помогает замедлить переваривание сахара и крахмала, а также может снизить уровень сахара в крови.

Лимонная вода во время кето-диеты

Если вы выбрали кето-образ жизни, вы, вероятно, слышали неоднозначные отзывы о влиянии лимона. Будет ли лимонная вода мешать кетозу? Улучшает ли это эффект детоксикации во время кето-диеты? Что вам действительно нужно знать?

Кето — это образ жизни с низким содержанием углеводов, поэтому увлажнение вашего тела является обязательным! Да, это всегда необходимо, но при кето-диете ограниченное потребление углеводов — это то, что выводит из организма избыток натрия и воды. Хотя мы хотим, чтобы лишняя задержка воды исчезла, нам все равно нужно оставаться гидратированными. Добавление лимона может дать вам дополнительные питательные вещества, а также освежающий способ избежать обезвоживания на кето.

Предотвратит ли лимонная вода кетоз?

Если вы беспокоитесь о том, что уровень фруктозы выведет вас из кетоза, в этом нет необходимости. Лимоны содержат всего около двух граммов углеводов на унцию, поэтому ваши усилия на кето не подвергаются риску. На самом деле, небольшое очищение лимонной водой может быть полезно для вашего кето-плана, если вы держитесь подальше от пастеризованных лимонов. В них добавлен сахар, но они лишены полезных свойств витамина С.

Итак, вот оно! Более пристальный взгляд на мифы и необходимость пить воду с лимоном.

https://drkellyann.com/blogs/news/drinking-lemon-water-myth-or-must