Сообщения
Принять осознанное решение вести здоровый образ жизни – это важно! Выбор, который вы сделали, дает так много замечательных преимуществ, и я хочу, чтобы вы знали, что я здесь, чтобы поддержать вас!
Вы будете выглядеть, чувствовать себя и БУДЬТЕ здоровее, чем когда-либо. С этим решением приходит приверженность изменениям, которые могут существенно повлиять на ваш жизненный успех. Один из этих вариантов — что потреблять и с чем попрощаться в своем обычном рационе. Но пока не хмурьтесь — с этими прощаниями приходят большие выгоды! Вы будете наслаждаться сияющей, сияющей кожей. Подумайте об этих здоровых развевающихся волосах. И подождите, пока вы не увидите более стройное, подтянутое тело, которое поддерживает ваше здоровье как внутри, так и снаружи, в качестве благодарности за хорошее отношение к нему!Должен ли я потреблять молочные продукты?
Итак, давайте приступим к делу. Хотя в последнее время я не тратил много времени на эту тему, она определенно изменит правила игры для многих из вас. Я говорю о больших дебатах о молоке. Это верно. Когда-то полезный для ваших костей продукт получает топор. Но не без уважительной причины.
Знаете ли вы, что большинство из нас не переносит молочные продукты? Вы, вероятно, знаете кого-то, у кого непереносимость лактозы, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что некоторые из тех неприятных симптомов, которые вы часто испытываете, могут означать, что у ВАС тоже непереносимость? Вам не нужен страшный ярлык, если вы видите знаки. Вспомните, когда вы в последний раз ели молоко или любой другой молочный продукт.
Симптомы непереносимости молочных продуктов
- Диарея
- вздутие живота
- Неудобные спазмы или боли
- Газ
- Запор
Проблемы со здоровьем из-за непереносимости молочных продуктов
- Кожная сыпь или другие раздражения
- Заложенность носа
- Скопление
- Обострения астмы или ухудшение состояния астмы
Укрепляет ли питье молока кости?
Если вы еще не слышали, питье молока НЕ защищает вас от ломкости костей. На самом деле, исследования даже показали, что потребление молока может играть роль в увеличении риска некоторых переломов костей. Сумасшедший, верно? Сумасшедший, но верный. Одно Гарвардское исследование, проведенное в течение двенадцати лет, не обнаружило доказательств того, что молоко обеспечивает защиту ваших костей. Так зачем подвергать свое тело агонии, сохраняя его в своем рационе? Кроме того, у вас есть костный бульон для всех ваших потребностей в витаминах и питательных веществах, верно?
Здоровые молочные альтернативы
Я знаю, что все еще будут те из вас, кто не думает, что может расстаться с молоком. Поверьте, я понимаю. Это тяжело, и молочные продукты могут буквально вызывать привыкание . Но у вас есть альтернативы, которые поддержат ваш новый здоровый образ жизни. Вы можете так же легко наслаждаться альтернативами молоку, которые обеспечивают преимущества здорового , счастливого кишечника и все хорошее, что с ним связано. Итак, давайте посмотрим, что там…
Овсяное молоко
Теперь, если вы выбрали кето- или безглютеновый путь, овсяное молоко может быть для вас вариантом. Это «молоко» на растительной основе, поэтому оно состоит в основном из зерна. Смешанный с водой, а затем процеженный для удаления мякоти, это слегка подслащенный вариант с более густой кремовой текстурой. Он также больше напоминает молоко. Его невероятно легко приготовить дома , и стоит попробовать всего с семью граммами жиров и девятью граммами углеводов (где мои поклонники кето?).
Каковы недостатки покупки овсяного молока?- Потенциально может содержать глютен, если только овес не сертифицирован как безглютеновый.
- Овес — это злаки — это может расстроить кишечник, не переносящий зерновые, или диету с низким содержанием углеводов, если вы выбрали именно этот путь.
- Заявления о «высокой концентрации» питательных веществ и витаминов обычно добавляются постфактум; не естественно
- Возможные камеди, консерванты и стабилизаторы могут быть найдены
Миндальное молоко
Прекрасной альтернативой для тех, кто выбрал здоровый образ жизни Кето, является миндальное молоко. Поскольку кето не позволяет вам употреблять молоко, неподслащенный миндаль — отличный вариант. Выбор этой версии с низким содержанием углеводов — всего 1,99 грамма на чашку! Он также содержит мало калорий, содержит витамины, питательные вещества и немного белка. Миндальное молоко, не содержащее сахара или каррагинана , не вызывает воспалений и не содержит кучу гормонов. Когда вы взвесите минусы миндального молока ниже, вы увидите, что разумным выбором, опять же, будет сделать его самостоятельно .
Каковы недостатки покупки миндального молока?- Большинство витаминов и питательных веществ добавляются постфактум.
- Обычно он содержит только 2% миндаля, а остальное в основном вода.
- Обычно содержит сахар, ароматизаторы и различные ингредиенты, включая опасный каррагинан.
Кокосовое молоко
Некоторые варианты кокосового молока идеально подходят для моих энтузиастов Whole 30. Выбирая вариант, одобренный Whole 30, ищите несладкую версию и ИЗБЕГАЙТЕ каррагинана. Держитесь подальше от любых подсластителей, перечисленных на этикетке пищевой ценности И в самом списке ингредиентов. Триглицериды в кокосовом молоке — это жирные кислоты, которые обеспечивают ваше тело энергией, которая может быть использована до ее накопления. Насыщенная кремовая текстура также обеспечивается полезными жирами.
Каковы недостатки покупки кокосового молока?- Искусственные подсластители
- каррагинан
Теперь, если вы такой же любитель кокосов, как и я, вы можете заглянуть в полезный небольшой путеводитель, который я составил, объясняя многие различия между кокосовым молоком и сливками. Я бы не хотел, чтобы ты по незнанию разрушил тот здоровый образ жизни, ради которого ты так усердно работаешь.
Тем не менее, думаете, что вам может понадобиться «молочное» средство время от времени? У меня есть только решение для вас. Попробуйте мой Палео Эспрессо Джелато с шоколадной стружкой . Это безмолочная альтернатива, благодаря которой вы забудете, что когда-либо были влюблены в молоко. Поверьте мне. Вы также найдете множество других вкусных вариантов рецептов без молочных продуктов и заменителей молочных продуктов , которыми я поделился, чтобы помочь удовлетворить эту тягу, пока вы привыкаете.
Итак, вот оно. Горстка молочных альтернатив для здорового образа жизни. Добро. Плохо. И домашнее. Несмотря на то, что всегда можно сделать замену, изучите и выберите продукты, которые лучше всего соответствуют вашим целям и потребностям в отношении здоровья. Чтобы узнать больше о планах здорового образа жизни, которые помогут вам избавиться от жира на животе, укрепить здоровую кожу, волосы и общее здоровье, зайдите и ознакомьтесь с моими программами, чтобы узнать, как вы можете начать свое здоровье уже сегодня !
https://drkellyann.com/blogs/news/which-milk-is-best-for-you
Комментариев нет:
Отправить комментарий