Сообщения
Поистине чудодейственный ингредиент, польза витамина С для здоровья многогранна. Также известная как L-аскорбиновая кислота, она легко доступна, но это нестабильная форма витамина С.
Аскорбилфосфат натрия, биофлавоноиды, липосомальный витамин С и аскорбилпальмитат (жирорастворимый вариант витамина С, используемый в продуктах для местного ухода за кожей) другие его варианты, которые являются стабильными.В последнее время этот антиоксидант произвел революцию в индустрии красоты и хорошего самочувствия и нашел свое место в качестве звездного компонента во всем — от масел, солнцезащитных кремов, сывороток и увлажняющих средств до шампуней и масок. Не только для местного применения для улучшения кожи и волос, но и для перорального приема этого витамина с натуральными продуктами, как известно, укрепляют здоровье и борются со свободными радикалами, а также уменьшают окислительный стресс в нашем организме.
Усилитель иммунитета и многоцелевой ингредиент для решения проблем ухода за кожей, этот антиоксидант подобен спасителю, который борется с серьезными заболеваниями и восстанавливает наше здоровье несколькими способами.
Согласно исследованию, проведенному Национальным институтом здравоохранения (Управление диетических добавок), рекомендуемая суточная доза витамина С для удовлетворения от 90 до 95 процентов потребностей в питании взрослого человека составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Курильщикам требуется примерно на 35 мг больше, поскольку курение вызывает окислительный стресс, который снижает уровень этого важного витамина в организме.
Вот все, что вам нужно знать о влиянии этого витамина на здоровье, волосы и кожу.
Каковы преимущества для здоровья витамина С?
Снижает риск смертельных заболеваний
Поскольку витамин С повышает уровень антиоксидантов в крови примерно на 30 процентов, он защищает организм от многих вредных заболеваний.
Улучшает здоровье сердца
Потребление рекомендуемого количества витамина С, желательно из натуральных продуктов и ведение здорового образа жизни, помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП), что помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Национальная медицинская библиотека пришла к такому выводу, проанализировав 15 исследований потребления этого витамина и его преимуществ. Анализ показывает, что этот антиоксидант снижает уровень холестерина ЛПНП более чем на 7,9 мг/дл и триглицеридов в крови на 20,1 мг/дл.
Предотвращает приступы подагры
Многочисленные исследования показывают, что витамин С помогает уменьшить образование мочевой кислоты в организме. Эта кислота кристаллизуется в суставах и вызывает приступы подагры. Следовательно, регулярное включение продуктов, богатых этим ингредиентом или его добавками, может помочь решить эту проблему.
Улучшает иммунную систему
Оптимальные уровни этого важного компонента связаны с производством лейкоцитов, особенно лимфоцитов и фагоцитов. Это естественные борцы с любыми инфекционными вирусами, попадающими в нашу систему.
Натуральные продукты с высоким содержанием витамина С
Эксперты предполагают, что употребление в пищу цельных продуктов, богатых витамином С, является лучшим вариантом, чем потребление пищевых добавок . Вот некоторые продукты, которые следует включить в свой ежедневный рацион, чтобы максимально увеличить его потребление.
- брюссельская капуста
- Картофель
- Клубника
- Брокколи
- Черная смородина
- киви
- Шпинат
- Кале
- Все цитрусовые, такие как лимоны и апельсины
Что произойдет, если вы потребляете слишком много витамина С?
Витамин С является водорастворимым витамином, а это означает, что он не сохраняется в организме в течение длительного времени, а излишки вымываются. Поэтому желательно употреблять его ежедневно. Хотя продукты, богатые витамином С, не вызывают никаких побочных эффектов, нужно быть осторожным, потому что некоторые из побочных эффектов потребления избытка этого витамина могут вызвать проблемы. К ним относятся спазмы желудка, вздутие живота, рвота или другие проблемы, связанные с пищеварением. Это также может привести к изжоге, головной боли, усталости и бессоннице, а также к воспалению и гиперемии кожи.
Получите сияющую кожу и роскошные локоны с этими продуктами с витамином С
Витамин С является одним из лучших ингредиентов для местного применения на коже, поскольку он творит чудеса, увеличивая выработку коллагена, благодаря чему кожа выглядит моложе, эластичнее и пухлее. Витамин С, присутствующий в слое кожи, улучшает барьерную функцию, которая обеспечивает адекватную антиоксидантную защиту ваших тканей от воздействия солнца.
Заключение
Хорошо известно, что витамин С очень важен для здорового тела, которое хорошо функционирует. Дефицит витамина С может вызвать цингу. Некоторые из признаков, на которые следует обратить внимание, когда ваш организм нуждается в этом жизненно важном витамине, включают ломкую кожу, медленное заживление ран, плохой иммунитет, слабые суставы и кости, кровоточивость десен, необъяснимое увеличение веса, красные волосяные фолликулы, дефицит железа, анемию и усталость.
Таким образом, невероятно полезно использовать многочисленные преимущества витамина С, потребляя натуральные продукты, богатые им, а также местно применяя обычные или домашние продукты, насыщенные витамином С, на кожу и волосы. Однако следует отметить, что, поскольку аскорбиновая кислота нестабильна по своей природе, она может вызвать повреждение кожи при использовании в высокой концентрации. Перед покупкой сыворотки, отшелушивающей маски или любого другого средства по уходу за кожей желательно проконсультироваться с дерматологом. Вы всегда должны делать патч-тест на коже перед использованием любого такого продукта.
Комментариев нет:
Отправить комментарий