3 продукта для снижения риска развития диабета 2 типа

Доктор Уильям Ли назвал три продукта, которые могут снизить риск развития диабета 2 типа, в том числе лесные орехи.

«За прошедшие годы я понял, что еда не просто действует как лекарство. Еда — это лекарство», — заявил доктор Уильям Ли.

«Наряду с надлежащей медицинской помощью еда может помочь предотвратить болезнь и бороться с ней».

И, по словам доктора Ли, это также включает в себя появление высокого уровня сахара в крови — предпосылки для диабета 2 типа.

Одним из дополнений к вашему рациону , которое вы, возможно, захотите, являются лесные орехи, которые связаны с более низким риском развития рака , сердечно-сосудистых заболеваний , ожирения и диабета.

«Древесные орехи питают микробиом клетчаткой, уменьшая воспаление , укрепляя иммунитет и оптимизируя обмен веществ», — объяснил доктор Ли.

Еще одно рекомендованное доктором Ли дополнение — виноград конкорд, содержащий бактерии Akkermansia.

«Было обнаружено, что эти бактерии защищают от ожирения, метаболического синдрома и диабета», — сказал доктор Ли.

«Виноград Конкорд также содержит антоцианы и полифенолы для защиты иммунитета и здоровья кишечника», — добавил он.

Виноград Конкорд может помочь предотвратить риск развития диабета в сочетании со здоровым питанием.

Третий ингредиент, который вы, возможно, захотите увеличить, — это соевые бобы.

«Употребление сои связано со снижением риска развития диабета на 23 процента», — сказал доктор Ли.

«Соевые бобы содержат биологически активные вещества, называемые генистеином и даидзеином, которые активизируют бурый жир и ускоряют обмен веществ. Они также помогают вам чувствовать себя сытым».

Одним из ключевых способов предотвращения развития высокого уровня сахара в крови является здоровое сбалансированное питание.

Национальная служба здравоохранения подтверждает: «Здоровая диета и активный образ жизни помогут вам контролировать уровень сахара в крови».

Взрослым рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 180 минут в неделю.

«Вы можете быть активными в любом месте, пока то, что вы делаете, заставляет вас задыхаться», — добавляет NHS.

Те, у кого избыточный вес, смогут снизить уровень сахара в крови, если похудеют.

«Если вам нужно похудеть, большинству людей рекомендуется делать это медленно с течением времени. Стремитесь к от 0,5 до 1 кг в неделю», — поясняет орган здоровья.

https://www.express.co.uk/life-style/health/1773879/type-2-diabetes-foods-reduce-risk