Сообщения
Почти каждая функция в нашем организме, от пищеварения до работы мозга и здоровья органов дыхания, зависит от достаточного количества воды для правильной работы. 60% нашего тела состоит из воды!
Многим кажется менее чем заманчивым изо дня в день тянуться к простым вещам, поэтому мы придумали эту простую освежающую арбузную кашу, которая поможет вам избежать обезвоживания!
Оставайтесь увлажненными для красивой кожи
Ваша кожа функционирует как любой орган в вашем теле. Он состоит из клеток, которым для оптимального функционирования требуется вода. Обезвоживание может привести к множеству проблем с кожей от прыщей до морщин. Вода имеет решающее значение для высвобождения токсинов, особенно через наш пищеварительный тракт, и поддержание высокого уровня потребления поможет предотвратить появление прыщей на коже. Вода также улучшает кровообращение, заставляя кровь течь по венам и артериям с легкостью. Это помогает убедиться, что ваше сердце не работает в ускоренном режиме, чтобы двигать кровь по всему телу, и стимулирует приток крови к вашей коже, придавая вам здоровое сияние.
Увлажнение помогает поддерживать здоровый вес
К тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы, как правило, уже обезвожены. Потеря воды всего на 2-3% приводит к замедлению работы органов и, как следствие, к снижению метаболизма. Когда мы становимся обезвоженными, наши почки одним из первых органов начинают работать медленнее, а печень, в свою очередь, восполняет недостаток жидкости. Печень отвечает за расщепление жира в нашем организме, и когда она перегружена работой почек, это также влияет на наш механизм сжигания жира.
Наш мозг также сильно зависит от воды (он состоит примерно на 80%), и когда мы испытываем потерю воды, наши когнитивные функции снижаются. Это приводит к ощущению упадка сил и истощения, из-за чего мы меньше двигаемся и испытываем тягу к еде (особенно к простым углеводам и сахару, которые наш организм воспринимает как быструю энергию). Когда регулярное обезвоживание приводит к потере энергии, со временем это может привести к увеличению веса. В целом, потеря воды на 2-3% может привести к аналогичному снижению количества сожженных калорий в день. За год это может быть прибавка в весе на 4-6 фунтов — просто из-за недостаточного потребления воды.
Увлажнение может поступать из нашей пищи
Это не ошибка, что в более жаркие месяцы в сезон приходят продукты, насыщенные водой. Вспомните сочный ананас, манго, зелень и, конечно же, арбуз. Название арбуз дано не случайно – он содержит более девяноста двух процентов воды, поэтому в этом рецепте не требуется никакой жидкости. Арбуз также содержит много микроэлементов (в арбузе больше калия, чем в банане!), который является важным минералом для регулирования жидкости в организме.
Ингредиенты:
1/2 арбуза (2-2,5 фунта)
1/4 стакана свежей мяты
1 лайм, сок
2 стакана льда
Дополнительно: 1-2 столовые ложки семян чиа
Направления:
Шаг первый: Разрежьте арбуз пополам и выскоблите мясо с одной стороны. Отделите стебли от листьев мяты и выбросьте. Разрежьте лайм пополам и выдавите сок с обеих сторон.
Шаг второй: Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы.
Шаг третий: Подавайте немедленно!
Рецепт и фотография Кейтлин Ноубл
Комментариев нет:
Отправить комментарий