Потратив немного больше времени, чем требуется для приготовления хлопьев, вы можете приготовить восхитительный смузи для завтрака от шеф-повара Жана-Жоржа Вонгерихтена.

Банановые смузи

Ингредиенты

• 2 спелых банана, нарезанных на кусочки толщиной 2,5 см

• 1/2 стакана простого йогурта

• 1 стакан свежего апельсинового сока

• 2 столовые ложки меда

• 2 столовые ложки зародышей пшеницы

• 2 стакана колотого льда

Направления

1. Смешайте бананы с йогуртом, апельсиновым соком, медом, зародышами пшеницы и колотым льдом в блендере. Смешивайте на высокой скорости до получения однородной пены. Отрегулируйте сладость добавлением меда или апельсинового сока и подавайте.

Примечания

Калорийность одной порции 290 ккал, общее количество жиров 3,4 г, насыщенные жиры 1,5 г, белки 6 г, углеводы 63 г.

https://www.foodandwine.com/recipes/banana-smoothies