Крамбл из овсянки с черникой и чиа

 Мы, как и доктор Эппл Бодемер, тоже обожаем клетчатку. Этот овсяный крамбл с черникой и чиа богат полезной клетчаткой, омега-3 жирными

Ананас Чиа с Творогом

Ананас с семенами чиа и творогом, приготовленный из четырех ингредиентов, — это простая идея для вегетарианского завтрака или перекуса с высоким содержанием белка.

Тропический чиа-пудинг на завтрак

Этот простой, богатый белком тропический чиа-пудинг на завтрак получается кремовым и вкусным. Он готовится из семян чиа, греческого йогурта, манго и киви.

15-минутная протеиновая каша с семенами чиа

Вирусные хлопья из семян чиа, только с ложкой белка! Отличный завтрак или перекус с высоким содержанием белка, всего 4 ингредиента, 15 минут!

Смузи-боул с овсяной кашей и семенами чиа

 Приготовьтесь к яркому и освежающему старту дня!

Пищеварительный эликсир, избавляющий от вздутия живота

Вздутие живота и проблемы с пищеварением могут подкрасться к нам, особенно в напряженное время, например, в праздники. 

Ягодно-фруктовые пироги с семенами чиа

Эти веганские пироги состоят только из фруктов, а корочка не содержит орехов и состоит только из сушеных фиников, изюма и инжира.